ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું છે કે ઓમેગા -3 શરીર માટે જરૂરી છે. તેથી, લગભગ દરેક વ્યક્તિ જેણે રમતો કરવાનું નક્કી કર્યું છે અને ફક્ત તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું નક્કી કર્યું છે, આ ખોરાકના સંપાદન વિશે વિચારે છે. પરંતુ શું તે સલામત છે?
સારી સુખાકારી જાળવવા માટે બહુસાંસ્કૃતિક ફેટી એસિડની જરૂર છે. આ એડિટિવ ચમત્કારિક ગુણધર્મો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેણીને હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને મજબૂતીકરણ, લોહીનું ભંગાણ, કોલેસ્ટરોલ પ્લેકની મુક્તિને આભારી છે.
ઘણા લોકો એવી દલીલ કરે છે કે ઓમેગા -3 વાપરી શકાય છે, જે એકલ સફરજન તરીકે થઈ શકે છે, પણ સરળતાથી ડિપ્રેશન અને દસના દાયકાથી કોપ્સ કરે છે. ખૂબ લાંબા સમય માટે ઓમેગા -3 ના બધા ફાયદાકારક ગુણધર્મોની સૂચિ બનાવો. જો કે, તાજેતરના અભ્યાસોએ તરફેણમાં પ્રશ્ન કર્યો.
તાજેતરમાં, ઘણા બધા વપરાશકર્તાઓ નેટવર્ક પર દેખાયા છે, એમ કહીને કે ઓચેગા -3 પર ખર્ચ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે તે દરેક સ્ટોર અથવા ફાર્મસીમાં સસ્તા લસણ તેલ દ્વારા બદલી શકાય છે. શું તે છે?
ઓમેગા -3 એ લેનિન ઓઇલમાં છે?
શાકભાજીના તેલમાં મોટા પ્રમાણમાં ઓમેગા -6 માં હોય છે. પરંતુ તેઓ ઓમેગા -3 ને બદલી શકતા નથી. શરીરમાં આરોગ્ય જાળવવા માટે ઓમેગા -6 ના 3 ભાગો અને ઓમેગા -3 નો એક ભાગ હોવો જોઈએ. આ સૂચકને પ્રાપ્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેથી જ આધુનિક લોકો વિવિધ રોગોથી પીડાય છે.
શાકાહારી લોકો ખાસ કરીને આનાથી ખુલ્લા થાય છે, જેમાંના આહારમાં પ્લાન્ટ ખોરાકની વિશાળ માત્રા છે, પરંતુ વ્યવહારિક રીતે પ્રાણીના મૂળનો કોઈ ખોરાક નથી. તેઓ માને છે કે લેનિન અને અન્ય વનસ્પતિ તેલ ઓમેગા -3 નું ઉત્તમ સ્રોત છે.
પરંતુ તે બિલકુલ નથી. આવા લોકોએ ઓમેગા -3, શેવાળથી ખાણકામ પીવું જોઈએ. આલ્ફા-લિનોલિક એસિડ વનસ્પતિ તેલમાંથી મેળવી શકાય છે, જે માછલી અને સસ્તન પ્રાણીઓ ફેટી પોલીઉન્સ્ટ્યુરેટેડ એસિડમાં ફેરવી શકે છે.
આરોગ્ય જાળવવા માટે પૂરતા આલ્ફા લિનાલીક એસિડ જીવો હશે
આ એસિડ શરીર માટે નિઃશંક લાભ ધરાવે છે. તે મફત રેડિકલને બાંધે છે, જ્યારે સ્નાયુના પેશીઓને બનાવવામાં મદદ કરે છે. અને જ્યારે ક્રિએટીન સાથે વાતચીત કરતી વખતે પાવર સૂચકાંકોમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ લાંબા સાંકળ એસિડ્સ સાથે તેની તુલના કરવા માટે, અલબત્ત, તે યોગ્ય નથી.તમે તેમને ઠંડા દરિયાની માછલીનો ઉપયોગ કરીને બનાવેલ ઉત્પાદનોમાંથી મેળવી શકો છો. નદીઓના રહેવાસીઓ અને ઓમેગા -3 તળાવોમાં સમાયેલ નથી. જેઓ તંદુરસ્ત બનવા માંગે છે, તે તેમના આહારમાં ઓમેગા -3 શામેલ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઓમેગા -3 હૃદયની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકે છે
તાજેતરના અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે બધી ઉપયોગી ગુણધર્મો ખરેખર ઓમેગા -3 ને આભારી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એડિટિવ હૃદયના હુમલા અને સ્ટ્રોકથી મૃત્યુદરનું જોખમ ઘટાડે છે. તે ઓમેગા -3 ને મદદ કરતું નથી અને વજન ઓછું કરે છે, જો કે તે વારંવાર જાહેર કરે છે કે પોલીઝ્યુરેટેડ એસિડ ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ છે. ઓમેગા -3 બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે - તે ખરેખર સાચું છે.
તે ઓમેગા -3 પીવાનું યોગ્ય છે
ડૉક્ટરો કહે છે કે જીવન અને આરોગ્ય માટે અમારા માટે પોલ્યુનસ્રેટેડ એસિડની જરૂર છે. જો તમે તેનો ઉપયોગ ન કરો તો, ત્વચા ઝડપથી વધવા માટે શરૂ થાય છે, મેમરીને બગડશે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જશે, સતત થાક દેખાય છે, મૂડ પડે છે. ઓમેગા -3 લોકોને શાશ્વત જીવન આપી શકતું નથી, પરંતુ તેને વધારવા અને તેની શક્તિમાં તદ્દન આરોગ્ય સુધારવા માટે.