હકીકત એ છે કે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ શરીરના સામાન્ય કાર્યવાહીની ચાવી છે, આજે દરેકને જાણે છે. પરંતુ અમારા દિવસમાં દરેક જણ પણ સમજે છે કે ફોર્મમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સમર્થન આપવું.
આ માટે ઘણા રસ્તાઓ છે, પરંતુ સૌથી સરળ અને સૌથી સસ્તું એક યોગ્ય પોષણ છે. આ સૂચિમાં સૂચિત ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ કરીને, તમે ફક્ત તમારા શરીરના રક્ષણાત્મક દળોને જ મજબૂત બનાવશો નહીં, પણ તમારા શરીરને સ્વરમાં પણ આપો.
હની
ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાં આ ચેમ્પિયન કુદરતી મધ છે. દરરોજ આ ઉત્પાદનનો ફક્ત એક ચમચી શરીરના કામ પર હકારાત્મક અસર કરશે અને તે ઉપયોગી પદાર્થોના સમૂહ સાથે સંતૃપ્ત કરશે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે મધ સાથેની પરિસ્થિતિમાં, નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉત્પાદન, તેમજ મોટાભાગના લોકોનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, અને તેનાનાં ફાયદા ફક્ત નાના ભાગોના દૈનિક ઉપયોગ સાથે જ નક્કર હશે.
લીંબુ
વિટામિન સીની મોટી માત્રામાં વિટામિન સીને લીધે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ ખાસ કરીને લીંબુ. રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજિત કરવા ઉપરાંત, આ ફળો હૃદયના યોગ્ય કાર્યમાં પણ ફાળો આપે છે. લીંબુ સારી અને એન્જેના સાથે મદદ કરે છે.
સાર્વક્રાઉટ
રોગપ્રતિકારક કોપ્સ અને સાર્વક્રાઉટમાં સુધારો કરવાના કાર્ય સાથે ઉત્તમ, જે શિયાળામાં ટેબલ પર ઘણા લોકોમાં નિરર્થક નથી. તે જ સમયે, શરીરના રક્ષણાત્મક દળોને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા શરીરને સમાપ્ત કરતું નથી. આથોની પ્રક્રિયાને પસાર કરીને, આ શાકભાજી હૃદયની સ્નાયુની યોગ્ય કામગીરી માટે એક ઉત્તમ સહાયક બની જાય છે, અસરકારક રીતે કોલેસ્ટેરોલના સ્તરને ઘટાડે છે અને તણાવ પ્રતિકાર પણ વધે છે.
આ પણ વાંચો: મગજનું કાર્ય કેવી રીતે સુધારવું: 3 અસામાન્ય રીતો
સીફૂડ
ત્યાં ખરેખર ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સમાવેશ થાય છે, તે સમુદ્રના ઉપહારમાં પણ છે. ઓછામાં ઓછા ઓમેગા -3, વિટામિન્સ એ, ઇ, બી 12 અને સેલેનિયમ લો. ફક્ત આ ફાયદાકારક પદાર્થો માટે, માછલીના ઉત્પાદનો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખાવા જોઈએ.
લીલી ચા
પોષક તત્વોનું બીજું સ્ટોરહાઉસ લીલી ચા છે. આ ઉત્પાદનની રચનામાં 400 વિવિધ કાર્બનિક સંયોજનો છે, જેમાં ખનિજો અને પોલિફેનોલ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
દૂધ ઉત્પાદનો
લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેતા લોકો દૂધ આધારિત આહાર અને ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલી ન જોઈએ. વધુમાં, લેક્ટોબેસિલિયા ધરાવતા લોકોને ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તે મુખ્યત્વે કેફિર, દૂધ અને દહીં વિશે છે, જેનો નિયમિત ઉપયોગ શરીરના રક્ષણાત્મક દળોને વધારવાની ખાતરી આપવામાં આવશે.
આ પણ વાંચો: આરોગ્ય વધુ મહત્વનું છે: કપડાની 7 વસ્તુઓ, જેનાથી તમારે હમણાં જ છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે
મૂળ
મૂળ આપણામાંના ઘણા સંપૂર્ણપણે નિર્દોષ રીતે બાયપાસ કરે છે, જો કે આ શાકભાજી જરૂરી વિટામિન્સના સેટની સામગ્રીમાં લગભગ એક રેકોર્ડ ધારક છે, જેમાં જૂથો એ, બી, સી અને ઇ. બધા સમય, બાયોલોજિકલ રીતે સક્રિય છે કિરણોત્સર્ગની શ્રેણીમાં હાજર ઘટકો, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને વાયરલ રોગોના વિકાસનો સામનો કરે છે.
લસણ
ઉપયોગી ઉત્પાદનોની ચર્ચા કરતી વખતે ધ્યાન દોરવા માટે અશક્ય અને લસણ છે. આ ઉત્પાદનની રચનામાં કુદરતી એન્ટિબાયોટિક એલ્લીસિન હાજર ફક્ત એટલું જ મૂલ્યવાન છે. તેના માટે આભાર, ભીનું ભીનું છે, તેથી લસણ ઠંડુ માટે અનિવાર્ય છે. લાંબા રોગ પછી દળોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તેમજ પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં રોકવા માટે લસણનો ઉપયોગ કરવો તે પણ ઉપયોગી છે. ડોકટરોને એક સ્વરમાં રોગપ્રતિકારક રાખવા માટે, તે દરરોજ 1 લસણ લવિંગનો ઉપયોગ કરવા માટે પૂરતો છે.
અને કયા ઉત્પાદનો તમારા માટે અનિવાર્ય છે? ટિપ્પણીઓમાં તે વિશે લખો.