નિષ્ણાંતોએ ઘણા નિયમો ફાળવ્યા જે ફક્ત દીર્ધાયુષ્ય જ નહીં, પણ સારા મૂડમાં પણ પરિણમે છે.
તે હવે એક રહસ્ય નથી કે ચેતા કોશિકાઓ ગુણાકાર કરે છે અને સમગ્ર જીવનકાળ દરમ્યાન પણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. આપણામાંના દરેક નક્કી કરી શકે છે કે તે જીવનનો કેટલો રસ્તો પસંદ કરવો જોઈએ. નિષ્ણાંતોએ ઘણા નિયમો ફાળવ્યા જે ફક્ત દીર્ધાયુષ્ય જ નહીં, પણ સારા મૂડમાં પણ પરિણમે છે.
સૌ પ્રથમ, નિષ્ણાતોના લોકોએ પોલિનેશ્યુરેટેડ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી હતી, જે માત્ર માછલીની ચરબીની જાતો જ નહીં, પણ ચરબીમાં પણ શામેલ નથી. 100 ગ્રામ સારા સાલા અને 300 ગ્રામ માછલી સુધી ચેતા કોશિકાઓને જાળવવા અને ગુણાકાર કરવા.
ડૉક્ટરોએ શોધી કાઢ્યું કે ક્રીમ તેલનો અભાવ શરીરની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી તમારે "હાનિકારક કોલેસ્ટરોલ" વિશે ભૂલી જવું જોઈએ જેના વિશે નિષ્ણાતોએ અગાઉ કહ્યું હતું. નાસ્તો માટે સવારના ઘડિયાળમાં તેલનો ઉપયોગ ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખામીમાં મેરસમસ, ડિપ્રેશન અને અલ્ઝાઇમર રોગથી પણ પરિણમી શકે છે.
બાસ અને તેલ ઉપરાંત, વૃદ્ધ લોકો એ ઇંડા ભૂલી જતા નથી કે જેમાં એમીનો એસિડ હોય છે. એક અઠવાડિયાનો ઉપયોગ 4-5 ઇંડા સુધી કરવો જોઈએ.
બીફ યકૃતમાં, ઝીંકની સામગ્રી ક્યારેય કરતાં વધુ છે, તેથી આ ઉત્પાદનને મેમરીને સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે માત્ર યકૃત જ નહીં, પણ એક પાતળી પણ ખાઈ શકો છો.
વૃદ્ધો માટે ટોમેટોઝ પણ એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે. તમે ચટણી અને કેચુને પ્રાધાન્ય આપી શકો છો, પરંતુ ફક્ત ઉમેરણો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના જ.
નિષ્ણાતોને દરરોજ 2 સફરજન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ ફળ મગજના ચેતાકોષોને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે.
જમણી પ્રોડક્ટ્સ ઉપરાંત, તમારે ચા વિશે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં, નિષ્ણાતોએ ઋષિના પાંદડાને ઉછેરવાની સલાહ આપી છે. આ ચામાં એમિનો એસિડ હોય છે જે મગજને અનુકૂળ રીતે અસર કરે છે.
નાઇટ સ્લીપ વૃદ્ધો માટે ઓછું મહત્વનું નથી, મગજના સાચા કાર્ય માટે ઓછામાં ઓછા 6-7 કલાક ઊંઘવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ચાલી રહેલ અને વૉકિંગ ફક્ત મગજને ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બનાવશે નહીં, પરંતુ લાંબા ગાળાના વર્કઆઉટ્સ સમસ્યાઓને જુદા જુદા રીતે જોવા માટે મદદ કરશે. નિષ્ણાતો નોંધે છે કે તે માત્ર શારીરિક મહેનત પણ નથી, પણ નૃત્ય પણ હોઈ શકે છે.
મસાજ વૃદ્ધ લોકો માટે ઉપયોગી છે, જો કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો જ. નિષ્ણાતો 2-3 મિનિટ માટે બંને હાથ સાથે ઓછામાં ઓછા હેડ મસાજ કરવાની ભલામણ કરે છે.
મન માટે ચાર્જિંગ - ધ્યાન વિશે ભૂલશો નહીં. દરરોજ તે 5-10 મિનિટ માટે આપેલ પ્રક્રિયા વર્થ છે. પ્રાર્થના મગજના કામ માટે એક ઉત્તમ કસરત પણ બની શકે છે. પ્રામાણિકપણે પ્રાર્થના કરવી, તમારા પ્રિયજન અથવા ભગવાનને સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
વાંચન મગજના યોગ્ય કાર્ય માટે એક ઉત્તમ સ્રોત છે. તે જ રીતે વાંચશો નહીં, નિષ્ણાતો સાહિત્યિક શૈલીમાં દિશાઓની સલાહ આપે છે. વાંચવા માટે સમાચાર જોવાનું લાગુ પડતું નથી, તેથી એક વ્યક્તિને સૂકી હકીકતો મળે છે.
જો તે ઓફર કરવામાં આવે તો કોઈપણ નવી નોકરી લેવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યવસાયને બદલતી વખતે મગજ કોશિકાઓ સક્રિયપણે વાર્તાલાપ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, નિષ્ણાતો પણ વયના લોકોની પ્રવૃત્તિના પ્રકારને બદલવાની ભલામણ કરે છે.
તમે કોઈને પણ કંઈપણ શીખવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ પણ ગૂંથવું, રસોઈ અથવા અન્ય પ્રકારનાં શોખ પણ હોઈ શકે છે.
વૃદ્ધ લોકો માટે ઉઘાડપગું ચલાવવા માટે તે ઉપયોગી છે, નર્વ સમાપ્ત થાય છે મગજના ચેતાકોષમાં નવી સંવેદનાને પ્રસારિત કરે છે. તે ઘરમાં કરવું સહેલું છે, અથવા જો ત્યાં પૌત્ર હોય, તો ઓર્થોપેડિક સાદડીઓ હવે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.