સ્વતંત્ર રીતે "યુવાના પ્રોટીન" કોલેજેનના શરીરમાં પાછા આવવું કેવી રીતે

કોલેજેન શરીરના કામમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, સ્નાયુઓ, ત્વચા, અસ્થિબંધન, વાહનો અને હાડકાના માળખાના નિર્માણમાં ભાગ લે છે.

પરંતુ સમય જતાં, તે નાની માત્રામાં ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે અને પછી અપ્રગટ વૃદ્ધાવસ્થા પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. આ મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીનના નુકસાનને ભરવા માટે, તમારે ચોક્કસ નિયમોને વળગી રહેવાની જરૂર છે અને પછી તમે ફરીથી જોઈ શકો છો અને યુવાનને અનુભવી શકો છો.

આજની તારીખે, ઘણાં ઇન્જેક્શન અને હાર્ડવેર તકનીકો જાણીતા છે, જેની સાથે તમે શરીરમાં કોલેજન સંશ્લેષણ પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવી શકો છો. જો કે, "યુવાનોના પ્રોટીન" પરત કરવા માટે "રેડિકલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના, સ્વતંત્ર અને સ્વતંત્ર રીતે શક્ય છે. શરૂઆતમાં, તે ખરાબ ટેવને છોડી દેવાની જરૂર છે જે કોલેજેનના દુશ્મનો છે. સલામતી, તાણ, અયોગ્ય પોષણ, આલ્કોહોલિક પીણાના દુરુપયોગ, ધુમ્રપાન, સૂર્ય હેઠળ લાંબા રોકાણ પ્રોટીન સંશ્લેષણની પ્રક્રિયાને ઘટાડી શકે છે. તેના દૈનિક આહારમાં ઉત્પાદનો શામેલ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં વિટામિન્સ એ, સી, ઇ, એમિનો એસિડ્સ, બાયોટીન્સ અને ઉપયોગી ચરબી શામેલ છે.

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે હાડકાં અને છાલ સાથે એકસાથે રાંધેલા માંસને છોડી દેવા નહીં, કારણ કે તેમાં કોલેજેનથી સમૃદ્ધ જોડાણયુક્ત પેશીઓનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, સ્નાયુ માંસ (ચિકન સ્તન, વગેરે) ના ખાવાથી મેટાબોલિઝમ અને ક્રોનિક બળતરા સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. કોલેજેનનું મુખ્ય સ્રોત પણ સૅલ્મોન તૈયાર છે, કારણ કે તેના માંસમાં રહેલા ઝીંક રચનાત્મક માળખું માટે જરૂરી પ્રોટીન સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારા શરીરમાં પાછા આવવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ કોલેજેન - અસ્થિ સૂપ. તે માત્ર સોસપાનમાં નિમજ્જન કરવા માટે પૂરતું છે, પાણીથી ભરપૂર, માંસથી ભરેલી (માંસ, ચિકન અથવા માછલી), મનપસંદ શાકભાજી અને તેને ઘણા કલાકો સુધી રાંધવા. એક નાની રકમની સફરજન સરકો ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં જેથી જિલેટીન હાડકાંથી વધુ સારી રીતે દૂર થઈ જાય.

શાકાહારીઓ અસ્વસ્થ થઈ શકશે નહીં, કારણ કે શરીરમાં કોલેજેનની ભૂમિકા શાકભાજી સંયોજનો કરવા સક્ષમ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એલ-ગ્લુટામાઇન ઉપયોગની રકમમાં વધારો કરી શકો છો, જે શતાવરીનો છોડ, બ્રોકોલી, લાલ કોબીનો ભાગ છે. કોલેજેન પ્રોલાઇનમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોને પણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે (બીન, બિયાં સાથેનો દાણો મશરૂમ્સ, ક્રેસ અને સલાડ, તાજા કાકડી, સ્પિનચ, ડુંગળી, શેવાળ) અને ગ્લાયસિન (બનાનાસ, કોળુ, કિવી).

કોલેજેનને વધુ સારી રીતે શોષી લેવા માટે, મેનૂમાં ઉત્પાદનો હોવું આવશ્યક છે, જેમાં શામેલ છે:

• વિટામિન સી (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સ્ટ્રોબેરી, સાઇટ્રસ, કોબી, મરચાંના મરી);
• સલ્ફર (ડુંગળી, લસણ, ઇંડા);
• કોપર અને ઝિંક (નટ્સ, કોળું અને કોળું બીજ, લેમ્બ માંસ);
• લીસિન (પિસ્તા, મસૂર, કાળા દાળો, સ્વાન).

વધુમાં, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર શુદ્ધ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું એ તમારા યુવાનોને ફરીથી મેળવવામાં અને સૌંદર્યશાસ્ત્રીને ઝુંબેશ છોડવામાં મદદ કરશે.