અમારા પાગલ વાસ્તવિકતામાં, અમે વારંવાર ક્રોનિક તણાવમાં જીવીએ છીએ, તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ, તેથી આપણે નોંધ્યું નથી કે ધીમે ધીમે કેવી રીતે ગુમાવે છે! મેં મારું યોગદાન આપ્યું અને દરેક સાથે કંટાળો આવ્યો, એક રોગચાળો, જે ભય અને બળતરાની લાગણીને પ્રેરણા આપે છે.
તેથી, મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલનની પુનઃપ્રાપ્તિની અસરકારક પદ્ધતિઓ સંબંધિત અને માંગમાં છે, ક્યારેય કરતાં વધુ!
એક મહિલા માટે, ખાસ કરીને તાકાત અને ઊર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની એક અસરકારક પદ્ધતિ યોગ છે! તે તમારા જીવનમાં સુમેળ અને હળવાશની લાગણી પરત કરવામાં મદદ કરશે.
તણાવ સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો
અમે તમારા માટે સૌથી વધુ કાર્યક્ષમ અને પ્રકાશ એશિયાવાસીઓને પકડ્યો જે શાંત અને સંતુલનને શ્વાસમાં લે છે.
એક બાળકનું પોઝઆ સૌથી લોકપ્રિય અને સુખદ આસન છે. તે ઝડપથી શાંત થવા અને આંતરિક સંતુલન શોધવામાં મદદ કરે છે, અને આખા દિવસમાં સંચિત થાક અને તાણને દૂર કરે છે.
પણ તેની સાથે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અંદર જોવું સહેલું છે. આવા પોઝે હિપ્સ અને હિપ સાંધાને છતી કરી છે, જે ઘણી વાર "સંચય" તાણ અને તાણ "થાય છે.
કેવી રીતે કરવું? બધા ચોક્સ પર ઊભા રહો અને હીલ્સ પર નિતંબ ઘટાડે છે. ફ્લોર કપાળને સ્પર્શ કરીને તમારા હાથ ખેંચો. તમારા શ્વાસ સાંભળીને 1 મિનિટ માટે આ મુદ્રામાં આરામ કરો અને વિલંબ કરો.
આ મુદ્રા શરીરને ખૂબ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે, અને તેની સાથે, ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, આસન ધીમેધીમે પાછળ અને ખભાને ખેંચે છે.
કેવી રીતે કરવું? તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને આગળના ભાગમાં ટેકો બનાવો, જ્યારે નિતંબ ફ્લોર પર રહેવું જ જોઇએ.
શ્વાસ પર છાતી ઉપર ઉઠાવે છે, અને માથા નીચે નીચે, ફ્લોર સુધી ટોચ પર, શરીર સાથે અથવા નિતંબ હેઠળ હથિયારો. થોડા શ્વાસ બનાવો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
આ મુદ્રામાં શિરાસન પણ કહેવામાં આવે છે. તે કૌશલ્ય અને વર્કઆઉટની જરૂર છે! સતત પ્રથા સાથે, શિરીસના ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે ભયાનક સ્થિતિને દૂર કરવા માટે અસરકારક છે. આ બધા ફેરફારો રક્ત પ્રવાહમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલા છે.
કેવી રીતે કરવું? બધા ચાર પર ઊભા રહો અને તમારા forearm નીચે જાઓ. તમારી આંગળીઓને જોડો અને તમારા માથાને મૂકો, જેથી પામ્સને ટેકો મળે. તમારા ઘૂંટણને ઉભા કરો અને સ્ટોપ સુધી ફ્લોરથી લંબચોરસ પર ચાલો. હવે તમારા ઘૂંટણને છાતીમાં લાવો અને ધીમે ધીમે તમારા પગ ઉભા કરો.
જ્યારે આપણે આગળ ધસીએ છીએ, ત્યારે ચેતના અને શરીર સંતુલન શીટમાં જાય છે. ઉપરાંત, આવા મુદ્રા ખભા અને છાતી વિભાગને છતી કરે છે, જે તમે બેઠા હો તો ઉપયોગી છે.
કેવી રીતે કરવું? આગળ નમવું અને તમારા પગને તમારા હાથથી વધુ અનુકૂળ બનાવવા માટે તમારા પગને ચરાવશો. સ્તન ઘૂંટણ, અને માથા પર ખેંચે છે - માથા પર. આસન 10-15 સેકંડ રાખો.
વૃક્ષનો કબજો એ સૌથી સહેલો અને સૌથી અસરકારક આસન છે. તેની સાદગી હોવા છતાં, તે ખૂબ જ સારી રીતે આધાર રાખે છે, સંતુલિત, આંતરિક રાજ્યને સંતુલનમાં પરિણમે છે.
કેવી રીતે કરવું? સ્ટેન્ડ, જમણા પગને વળાંક આપો, ડાબા હિપના આંતરિક ભાગને રોકો. જમણા ઘૂંટણ દૂર લઈ જાય છે. તમારા હાથને "નમસ્તે" માં ફોલ્ડ કરો અને તે સ્થિતિમાં ઉઠાવો, કપાળ આગળ જુએ છે. શ્વાસ અને આંતરિક સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, શ્વાસના ત્રીજા ચક્રની આ સ્થિતિમાં બાકી રહો.
અન્ય લોકપ્રિય અને પોષણક્ષમ આસન. તે જાંઘની પાછળ અને નીચલા પીઠને ખેંચે છે, અને લોહીની ભરતીમાં પણ ફાળો આપે છે, જે રીબૂટિંગ અને છૂટછાટની અસર આપે છે.
કેવી રીતે કરવું? બધા ચોક્કા પર ઊભા રહો, નિતંબને દિશામાન કરીને, આ સ્થિતિથી માફ કરશો. જો તમે અસ્વસ્થતા હોવ તો - ઘૂંટણને થોડું વળાંક આપો. 3-5 શ્વસન ચક્રની આ સ્થિતિમાં રહો.
સ્રોત સાઇટ પર જાઓ.
આધુનિક ફેશન અને સૌંદર્યના વલણો, તેમજ બેસિવે મેગેઝિનની વેબસાઇટ પર તારાઓની હૉટ ન્યૂઝ વિશે પણ વધુ.