સામાજિક નેટવર્ક્સ પર, દરરોજ ઘણા બ્લોગર્સ અને ફિટનેસ કોચ છે જે વપરાશકર્તાઓને એક અથવા બીજી ડહાપણથી તાલીમ આપવા માંગે છે. ઘણીવાર આ કોચ ગાંઠ અને આકર્ષક લાગે છે. પરંતુ શું તે તેમની મૂલ્યવાન સલાહ માટે ચૂકવણી કરે છે?
આમાંના ઘણા ફિટનેસ બ્લોગર્સ એક પ્લેન્કની કવાયતની સલાહ આપે છે, ખાતરી કરે છે કે તેમની મદદથી પણ મોટી પેટ પણ એક પાતળી કમર છોડશે. ઘણીવાર લોકો કોચમાં માને છે, અર્થહીન અને નબળા કામની ટીપ્સ માટે રાઉન્ડની રકમ મૂકે છે. પરંતુ ત્યાં પ્લેન્કમાંથી એક ગોબ છે અને આ કસરતથી કઈ સામાન્ય માન્યતાઓ સંબંધિત છે.
માન્યતા 1. એક પ્લેન્ક સાથે ચરબી બર્ન
બાર એક શ્વાસની કસરત છે, અને તમે જાણો છો કે, ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશો નહીં. તેઓ ચરબીની બર્નિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપતા નથી. જો તમે ઘડિયાળની આસપાસ એક બાર બનાવો તો પણ ચરબી છોડશે નહીં. તેથી, આ પૌરાણિક કથા વાસ્તવિકતાથી દૂર છે.માન્યતા 2. કમર ઘટાડો
વેક્યુમ એક ઉત્તમ કસરત છે જે પેટના ગૌણના આંતરિક અંગોને અસર કરે છે. સમય જતાં, આંતરિક અંગો નીચે ઉતરી શકે છે, પરંતુ વેક્યુમ આ અપ્રિય પ્રક્રિયાને અટકાવવામાં મદદ કરશે, પેટના પરિવર્તનીય સ્નાયુને મજબૂત કરશે. આ કિસ્સામાં, અંગો અવગણતા નથી. તે વેક્યુમ સાથે 3-5 સે.મી. માટે કમર દૂર કરવા માટે, તે ખૂબ જ શક્ય છે, પરંતુ તે મોટા વોલ્યુમથી છુટકારો મેળવશે નહીં.
વ્યાયામ ફક્ત તે પરિસ્થિતિમાં જ કામ કરે છે જ્યારે ટ્રાંસવર્સ સ્નાયુ મજબૂત રીતે ખેંચાય છે અને આ કારણોસર મોટા પેટ દેખાય છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વેક્યૂમ ફક્ત તાલીમના પ્રથમ મહિનામાં જ કામ કરે છે, આ કિસ્સામાં કોઈ વ્યક્તિ પરિણામ જોશે, પછી કસરતને સહાયક અસર હશે.
ખોટી માન્યતા 3. ત્યાં ચરબીને સ્થાનિક રીતે બાળી નાખવામાં આવે છે
ઘણા લોકો તેમની નિરક્ષરતાને કારણે આ દંતકથામાં માને છે. ઘણાં, પ્રેસમાં કસરત કરે છે, સમજી શકતા નથી કે પેટ ગમે ત્યાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કમર વિસ્તારમાં ચરબી રોલરથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે, તમે ફક્ત યોગ્ય પોષણ સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ લડશો.ચરબી બર્નિંગ એ સમગ્ર શરીરને સામાન્ય રીતે અસર કરતી પ્રક્રિયા છે, અને તેના સ્થાનિક વિભાગો નથી. શરીરમાં કેલરી ખાધ બનાવતી વખતે, રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ ચરબીને બાળી નાખવાનું શરૂ થાય છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ ખોરાકના ભૂતપૂર્વ ભાગોમાં પાછો ફર્યો હોય અથવા રમતો રમવાનું બંધ કરે, તો ચરબી છોડવાનું બંધ કરે છે. તે કોઈ વાંધો નથી કે કોઈ વ્યક્તિ જે કરે છે તે કોઈ વ્યાયામ કરે છે, ચરબી બધી બેઠકોમાંથી નીકળી જશે, અને વ્યક્તિગત સાઇટ્સથી નહીં.
માન્યતા 4. પેટના ગૌણમાં દબાણ વધે છે
આ માન્યતા મૂળભૂત રીતે સત્યથી દૂર છે, જ્યારે આ કસરત કરે છે, તેનાથી વિપરીત, પેટમાં દબાણમાં ઘટાડો થાય છે. તે જ સમયે, નાના યોનિમાર્ગના અંગોમાં, તે ઝેરી રક્તના પ્રવાહને વધારે છે, જે વેરિસોઝ નસો અને હેમોરહોઇડ્સથી પીડાતા લોકોના સુખાકારી પર સકારાત્મક અસર ધરાવે છે.
તે પેનાસિયાના વેક્યુમની ગણતરી કરવા યોગ્ય નથી. તે એક મોટો પેટ દૂર કરશે નહીં, તે કમરના ક્ષેત્રમાં ચરબીને બાળી શકશે નહીં, પરંતુ તેને તેનાથી સ્વરમાં થોડો સશસ્ત્ર સ્નાયુ લાવે છે. જો કે, આ કસરત શક્તિ અને કાર્ડિયોગ્રાફીને બદલવું જરૂરી નથી જો તમે પરિણામ જોવા માંગતા હો, તો સમસ્યા સ્થળોએ ચરબીથી છુટકારો મેળવવો. વેક્યુમ અન્ય, વધુ કાર્યક્ષમ કસરત સાથે એક જટિલમાં કરી શકાય છે.