ખરાબ ટેવોને નકારવા અને રમત રમવા માટે 40 વર્ષ પછી

"અત્યાર સુધી જન્મેલા નથી, તે માણસ તેને પાર કરતું નથી" - ઘણા લોકો આ સિદ્ધાંત પર રહે છે. મોટેભાગે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના માર્ગ પર રોગો હોય ત્યારે જ તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારે છે.

મોટેભાગે, લોકો 40 વર્ષ પછી હલ કરવામાં આવે છે, જ્યારે ખરાબ આદતોને લીધે ક્રોનિક રોગો અને ખોટી જીવનશૈલી શરીરમાં તીવ્ર બને છે. પરંતુ દરેક જણ તેમના સિદ્ધાંતોને નિશ્ચિતપણે અનુસરતા નથી, ઘણી વખત લોકો લક્ષ્ય વિશે ભૂલી જાય છે.

શા માટે ખરાબ ટેવો છોડો અને રમતો રમે છે

40 પછી, માનવ શરીરમાં પરિવર્તન આવે છે જે વધારે વજનના નિર્માણને અસર કરે છે, કરચલીઓનું દેખાવ, સામાન્ય સુખાકારીના ઘટાડાને અસર કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, એક વ્યક્તિને ખબર પડે છે કે યુવાનો શાશ્વત નથી, પરંતુ ભૂતકાળમાં ખરાબ ટેવો છોડીને અને તમારા જીવનમાં રમતોને છોડીને તેને વધારવું શક્ય છે. તમે પહેલાથી પહેલાંની કોઈપણ ઉંમરે પ્રારંભ કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી 6 વર્ષ સુધી પુરુષ પ્રતિનિધિઓનું જીવન, અને 5 વર્ષથી સ્ત્રીને વિસ્તૃત કરે છે. આવી આગાહીઓ પણ આનંદ કરી શકતા નથી. અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે 90 વર્ષની ઉંમર ઘણીવાર લોકો દ્વારા રમતોમાં રોકાયેલા લોકો દ્વારા વારંવાર પ્રાપ્ત થાય છે.

જો તેઓ તેમના જીવન વધારવા માંગતા હોય તો 40 જેટલા લોકો માટે કેવી રીતે કાર્ય કરવું

જો કોઈ વ્યક્તિ નાની ઉંમરે રમતોમાં વ્યસ્ત નથી, તો 40 પછી તે સરળ અને મધ્યસ્થી કાર્ય કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે વોક અને સવારના રનથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે પાવર કસરત તરફ આગળ વધવું. એક તૈયારી વિનાના વ્યક્તિના મોટા વજનવાળા ખૂબ જ સઘન વર્ગો સારા કરતાં વધુ નુકસાન લાવશે.

ખોરાક વિશે ભૂલશો નહીં, 40 વર્ષ પછી તે આરોગ્યના નિર્માણમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય પોષણ માટે હોલ્ડિંગ, તમે નીચેની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો:

• રોગોથી પીડાતા ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે;
• વધારાનું વજન છુટકારો મેળવો;
• તેમની તાકાત સુધારવા;
• ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગના કાર્યમાં સુધારો કરવો.

તેના દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે: પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર, પ્રોટીન સામગ્રી, કારણ કે પુખ્તવયમાં તે સૌંદર્ય અને સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવું જરૂરી છે, નુકસાનકારક ફાસ્ટ ફૂડને દૂર કરવું. યોગ્ય પીવાના મોડ વિશે ભૂલશો નહીં, વૃદ્ધ વૃદ્ધ માણસમાં ઘણી વાર તરસની લાગણી લાગે છે, પરંતુ પાણીની પણ જરૂર છે.

આયોજન યોજનાઓથી પીછેહઠ કેવી રીતે નહીં

• પ્રેરણા શોધો. ઘણી બધી પૂરતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ છે, અને વધારાના કારણો આવશ્યક છે. તે વધારે વજનથી છુટકારો મેળવે છે, સારી દેખાવાની ઇચ્છા, સક્રિય અને ઉત્સાહી લાગે છે.
• ખરાબ આદતોને નકારી કાઢો. આને પૂછો મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમનું વિશિષ્ટ સાહિત્ય, જે વિવિધ પ્રકારના નિર્ભરતાને અલગ પાડે છે અને તેમને છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
• પાવર પ્લાન દોરો. સખત આહાર પર બેસશો નહીં, તમારા આહારને સંતુલિત કરવા માટે તે પૂરતું છે.
• ઊંઘ અને આરામ મોડ સમાયોજિત કરો. ઊંઘ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક હોવી જોઈએ.
• એક બેઠાડુ જીવનશૈલી છોડી દો. શરૂઆતમાં તે સરળ રહેશે નહીં, પરંતુ વ્યવસ્થિત અભિગમ આદત વિકસાવવામાં મદદ કરશે, અને શરીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર હકારાત્મક પ્રતિભાવ આપવાનું શરૂ કરશે.