જીવનની આધુનિક લય તણાવ તરફ દોરી જાય છે. અમે હંમેશાં ક્યાંક ઉતાવળમાં છીએ, બંને કામ અને વ્યક્તિગત જીવનમાં મુશ્કેલીઓ આવે છે, અમે માહિતીના મોટા પ્રવાહની પ્રક્રિયા કરીએ છીએ અને પોતાને ઉચ્ચ-ફુવારા લક્ષ્યો રાખીએ છીએ. કેટલીકવાર તે એટલું મુશ્કેલ બને છે કે હું બધું ફેંકું છું, ફોન બંધ કરું છું અને ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસોથી વિરામ લે છે. પરંતુ તાણ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, જો વેકેશન પર જવું અથવા સપ્તાહના અંતમાં લેવું શક્ય નથી? ત્યાં એક બહાર નીકળો છે! તમારા ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે જે ચેતાને શાંત કરવામાં અને ઉત્સાહને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.
પ્રોડક્ટ્સ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની ભૂમિકા કરે છે
તેથી, જો તમે ખૂબ થાકી ગયા છો, તો તમે ડિપ્રેશન શરૂ કર્યું છે અથવા તમે હંમેશાં ચિંતા કરો છો, ગોળીઓ ખરીદવા માટે દોડશો નહીં. ફક્ત તમારા આહારની સમીક્ષા કરો, નીચે આપેલા સૂચિમાંથી તે ઉત્પાદનોને ચાલુ કરો.
1. માંસ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટના લોટમાંસમાં, ઓટમૅલ અને બિયાં સાથેનો દાણાની પૉરિજમાં વિટામિન વી હોય છે. તે ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરે છે અને ચિંતાની લાગણીને ઘટાડે છે. વિટામિન બી સાથેનો ખોરાક મૂડમાં વધારો કરશે અને ચેતાતંત્રને શાંત કરશે.
પૉર્રીજ અને ડુક્કરનું માંસ ફોલિક એસિડના સ્ત્રોત તરીકે ગ્રીન્સ ઉમેરવાની જરૂર છે. જો તમે આ ઉત્પાદનોનો એકસાથે ઉપયોગ કરો છો, તો વિટામિન્સ શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે. ગ્રીનરી સાથે ઉદારતાથી છંટકાવ, તેને porridge અથવા stew માં ઉમેરો.
વૈજ્ઞાનિકોએ સંખ્યાબંધ અભ્યાસો હાથ ધર્યા હતા, જેમાં તે બહાર આવ્યું છે કે શ્રેષ્ઠ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ઓમેગા-એચ છે. તે માછલી અને ફ્લેક્સસીડ તેલ ખાવાથી મેળવી શકાય છે. અઠવાડિયામાં બે વખત, ઉપયોગી ચરબીવાળા શરીરને સંતૃપ્ત કરવા. જો તમને માછલી ખૂબ જ પસંદ ન હોય, તો તમે વારંવાર સલાડ ખાય છે, જે લેનિન અથવા ઓલિવ તેલથી ભરેલા છે (તમે તેમને ભેગા કરી શકો છો અથવા ફક્ત વૈકલ્પિક).
3. ચીઝ, સૂકા ફળો, કાળો ચોકલેટ, ટમેટાં અને મરઘાં માંસયાદ રાખો કે સેરોટોનિન એ સુખની કહેવાતા હોર્મોન છે? તે ટ્રિપ્ટોફેન અને ગ્લુકોઝથી બનેલું છે, જે ચીઝ, ટમેટાં અને કાળા ચોકલેટમાં સૂકા ફળો (ચિપ, અંજીર) માં ઘણા છે.
માર્ગ દ્વારા, ગ્લુકોઝના સ્ત્રોત તરીકે, મધ, બેરી અને ફળોના આહારમાં શામેલ થવું ઉપયોગી થશે.
જો તમે તમારા શરીરને સ્વતંત્ર રીતે ટ્રિપ્ટોફેન ઉત્પન્ન કરવા માંગો છો, તો મરઘાં માંસ ખાય છે (વધુ સારી ટર્કી).
આ ઉત્પાદનો એ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સ્ટોરરૂમ છે જેની પાસે સુખદાયક ગુણધર્મો છે. ખોરાકમાં તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે શરીરને તાણ અને એલાર્મનો સામનો કરવા માટે મદદ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, દરિયાઈ કોબી સહિતના ઘણા સીફૂડમાં, આયોડિન શામેલ છે જેને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સામાન્ય કામગીરી માટે મહિલાઓની જરૂર છે.
તે હંમેશાં યાદ રાખવું જરૂરી છે કે યોગ્ય પોષણ એક સો ટકા વોરંટી નથી કે તમારી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સ્તર છે. તમારા મૂડ અને જીવનશૈલી પર ખૂબ આધાર રાખે છે. કસરત, સંપૂર્ણ ઊંઘ અને આઉટડોર વૉકની જરૂરિયાત વિશે ભૂલશો નહીં. સુખદ શોપિંગ સાથે આનંદ માણો, મોંઘા મિત્રો અને મૂળ લોકો સાથેની મીટિંગ્સ. વધુ વાર હસવું અને સ્માઇલ કરવા માટેનું કારણ શોધો.
જો તમે આ બધી ભલામણોને અનુસરવા માટે તૈયાર છો, તો પછી કોઈ તાણ ભયંકર નથી! ?