જ્યારે દંપતી ગર્ભધારણ સાથે મુશ્કેલી અનુભવે છે, ત્યારે એવું માનવામાં આવે છે કે સમસ્યા સ્ત્રીની બાજુમાં છે.
જો કે, રુટમાં આવા દેખાવ ખોટું છે - બંને ભાગીદારો બાળકની કલ્પનામાં ભાગ લે છે, અને ઇવેન્ટની સફળતા તેમના બે પર આધારિત છે.
બાળકને કલ્પના કરવાની પ્રક્રિયામાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા શુક્રાણુની ગુણવત્તા દ્વારા ભજવવામાં આવે છે - અને તે તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, છેલ્લા ચાળીસ વર્ષોમાં લગભગ પચાસ (!) ટકા ઘટ્યો છે. પુરુષોની જીવનશૈલી, ખરાબ આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની અભાવમાં આ ફેરફારનું કારણ.
પરંતુ સારા સમાચાર પણ છે: બધું ઠીક છે, ખાસ કરીને જો તમે અગાઉથી કોઈ પ્રશ્ન કરો છો."શુક્રાણુ ઉત્પાદનની સામાન્ય પ્રક્રિયા 60 થી 90 દિવસથી લે છે," પ્રજનન નિષ્ણાત એરી બેરેટ સમજાવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે જો કોઈ વ્યક્તિ તેના જીવનશૈલીમાં બે મહિનામાં બદલાઈ જાય, તો તેના શુક્રાણુની ગુણવત્તા પણ વધુ સારી રીતે બદલાઈ શકે છે.
ચાલો આપણે રોજિંદા ટેવો અને પુરુષોની જીવનશૈલીની સુવિધાઓનો સામનો કરીએ તે તેના સ્પર્મેટોઝોઆની સંખ્યા અને ગુણવત્તાને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
દુર્લભ સ્ત્રાવદૃષ્ટિકોણ એ છે કે એક માણસને ગર્ભધારણ તરફ આગળ વધતા પહેલા વધુ શુક્રાણુને વધુ શુક્રાણુ "સંચય કરવો જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, તંદુરસ્ત સ્પર્મૅટોઝોઆની પૂરતી સંખ્યાના ઉત્પાદન માટે નિયમિત જાતીય પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે.
"જો શરીરને શુક્રાણુના ઉત્પાદન પર સંકેત પ્રાપ્ત થતું નથી, તો તે ઉત્પન્ન કરશે નહીં," બારાઝ સમજાવે છે.શરીરમાં તંદુરસ્ત પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપવા માટે નિષ્ણાતો પુરુષની ભલામણ કરે છે કે ઓછામાં ઓછા એક અથવા બે વાર અઠવાડિયામાં બે વાર.
ખૂબ કોફી ખૂબઅભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે મધ્યસ્થી કોફી વપરાશમાં ગુણવત્તા અથવા સ્પર્મેટોઝોઆની સંખ્યા પર કોઈ નુકસાનકારક અસર નથી.
મધ્યમ વપરાશ દરરોજ લગભગ ત્રણસો મિલિગ્રામ કેફીન છે, એટલે કે, બે કપ કોફી કરતાં વધુ નહીં.જો કોઈ માણસ વધુ કેફીન વધુ કેફીન વાપરે છે (અને તે માત્ર કોફીમાં જ નહીં, અને ચા, ચોકોલેટ, કેટલાક લેમોનેડ્સ અને ઊર્જા પીણાંમાં પણ છે, તે નકારાત્મક રીતે શુક્રાણુની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. 2017 માં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે શુક્રાણુઓના માણસોમાં ચાર કપથી વધુ કોફી પીવાથી દરરોજ અયોગ્ય આકારની સંખ્યામાં વધારો થયો છે.
સોફા પર કામ કરે છેતે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે ઊંચા તાપમાને, spermatozoa મૃત્યુ પામે છે. સમાન saunas, ગરમ સ્નાન અને ગરમ બેઠકો પણ. અન્ય સામાન્ય ધમકી સ્રોત લેપટોપ છે કે જ્યારે તેઓ સોફા પર અથવા ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે ત્યારે કેટલાક માણસો પોતાને પર મૂકે છે.
જો આ સમય-સમય પર થાય છે, તો આમાં કંઇક ભયંકર નથી, પરંતુ જો કોઈ માણસ પહા વિસ્તારમાં લેપટોપ સાથે થોડા કલાકો ગાળે છે, તો તે તેના સ્પર્મેટોઝોઆની સંખ્યાને નકારાત્મક અસર કરે છે. સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો માર્ગ ટેબલ અથવા લેપટોપ માટે સ્પેશિયલ સ્ટેન્ડને ખસેડી શકે છે.
ધુમ્રપાનતમાકુ અને મારિજુઆનાને ધૂમ્રપાન કરવું એ બીજ પ્રવાહીમાં સ્પર્મટોઝોઆની રકમ, ગુણવત્તા અને અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે.
"ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થો લોહીના પ્રવાહમાં ફેફસાંમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, અને પછી એક માણસની સેક્સ સિસ્ટમમાં," બરએઝ સમજાવે છે.2015 માં અનુસ્નાતક મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સિગારેટના ધૂમ્રપાનમાં 17.5 ટકાથી શર્મટોઝોઆની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. એ જ વર્ષના બીજા અભ્યાસ અનુસાર, તેના પરિણામો અમેરિકન જર્નલ ઓફ એપિડેમિઓલોજીમાં પ્રકાશિત થયા હતા - એક અઠવાડિયામાં એક વખત શુક્રાણુ એકાગ્રતા 28 ટકા સુધીમાં ઘટાડો થયો છે. ધૂમ્રપાન કરવાનો ઇનકાર ફક્ત થોડા મહિનામાં શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.
તાણતાણનું સ્તર માપવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ બાળકની કલ્પના પર કામ કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે નિષ્ણાતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે નીચેના લોકોની તાણ એકીકૃત તાણ એકાગ્રતા નીચે છે.તાણ ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ હોર્મોનના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે, જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને નકારાત્મક અસર કરે છે અને તે મુજબ, શુક્રાણુ. વૈજ્ઞાનિકોને કુદરતી રીતે તણાવ સામે લડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - ધ્યાન, રમતો, યોગ, મસાજ અને અન્ય માધ્યમો સાથે જે તાણ ઘટાડવા અને શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.
ઉચ્ચ બોડી માસદક્ષિણ ડેનમાર્ક યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે પુરુષોની BMI ની ઊંચી સપાટીએ, તેના શુક્રાણુની સાંદ્રતા ઓછી છે. 25 જેટલા ઓછા વજન અને સીએમટી સાથેના પુરુષો પણ 25 કરતા વધારે છે, સ્પર્મટોઝોઆની માત્રામાં 22 ટકાનો ઘટાડો થાય છે.
બરાઝે આ સમસ્યાને તંદુરસ્ત આહારમાં લડવા અને ભાવિ પિતાના આહારમાં શાકભાજી અને ફળોમાં વધારો કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે. "ફળો અને શાકભાજીમાં ઘણાં વિટામિન્સ હોય છે જે વિટામિન્સ સી, ઇ, સેલેનિયમ અને ઝિંક સહિત શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે," તે કહે છે.
સાંકડી પેન્ટીઝ અને પેન્ટડોકટરો અન્ડરવેર અને કપડા પહેરવાની ભલામણ કરતા નથી જે શરીરમાં સ્ક્રૉટમને કડક રીતે દબાવશે. "શુક્રાણુના ઉત્પાદન માટેનું આદર્શ તાપમાન શરીરના તાપમાનની નીચે અનેક ડિગ્રી છે, તેથી શા માટે તે સ્થિત છે જ્યાં તેઓ સ્થિત છે," બરોઝ નોટ્સ. જ્યારે ટેસ્ટિકલ્સને શરીરમાં કડક રીતે દબાવવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ઉષ્ણતામાન કરે છે, જે શુક્રાણુના ઉત્પાદનની પ્રક્રિયાને નકારાત્મક અસર કરે છે.
ખૂબ દારૂઅતિશય દારૂના વપરાશમાં શુક્રાણુથી કંઇક સારું નથી કરતું. પરંતુ રેડ વાઇનનો મધ્યમ ઉપયોગ (સપ્તાહ દીઠ 14 ડોઝ કરતાં વધુ ડોઝ, જ્યાં ડોઝ 150 મિલિલીટર છે, અને એક સમયે બે અથવા ત્રણ ડોઝ કરતાં વધુ) પણ ફાયદો થઈ શકે છે. લાલ વાઇનમાં શામેલ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સને હાનિકારક પર્યાવરણીય અસરથી સ્પર્મટોઝોઆને સુરક્ષિત કરે છે.
ખૂબ જ ઓછી ફોલિક એસિડઅમે બધા જાણીએ છીએ કે આયોજન અને ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન માદા જીવતંત્ર માટે ફોલિક એસિડ કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે, અને તાજેતરમાં વૈજ્ઞાનિકોએ આ હકીકત વિશે વાત કરવાનું શરૂ કર્યું છે કે તે માણસોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી ઓફ બર્કલેના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો દૈનિક ફોલિક એસિડનો ઉપયોગ કરે છે, ગરીબ-ગુણવત્તાવાળા શુક્રાણુ થાય છે.
જો તમને લાગે કે ગર્ભપાતની તૈયારી ફક્ત એક સ્ત્રીથી જ પ્રયત્નોની જરૂર છે, તો તમે ભૂલથી છો - 50/50 નવા જીવનની રચનામાં ભાગ લે છે, 50/50 ભાગ લે છે, અને તેથી એક માણસ સોફા પર બેસી શકશે નહીં લેપટોપ અને સિગાર જ્યારે તેના ભાગીદાર વિટામિન્સ અને સ્પિનચની તરફેણમાં વાઇન અને સુશીને ઇનકાર કરે છે.
પેરેન્ટહૂડ ભાગીદારી છે, અને બાળકો દેખાય તે પહેલાં પણ શરૂ થાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, ખરાબ ટેવો અને નાના જીવનશૈલીના સંયુક્ત પરિવર્તન સાથે, જે હકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જશે.
હજી પણ વિષય પર વાંચો
