મોસમી ડિપ્રેશન એ એક સામાન્ય ઘટના છે જે સામાન્ય રીતે અંતમાં પાનખરથી શરૂ થાય છે અને વસંતઋતુના પ્રારંભમાં સમાપ્ત થાય છે. આવી ઘટના માટે, અમે વર્ષના સમયમાં ફેરફારને દબાણ કરી રહ્યા છીએ, સૂર્યપ્રકાશની અવધિમાં ઘટાડો અને, અલબત્ત, જીવનના સંજોગોમાં.
મોસમી ડિપ્રેશન સામે લડવાની અસરકારક પદ્ધતિઓ
પ્રકાશ ઉપચારવિન્ટરમાં આગામી ઉદાસી સામે લડતમાં લાઇટ થેરપી સૌથી કાર્યક્ષમ પદ્ધતિ છે. તમારા હાથમાં પોતાને લેવાનો પ્રયાસ કરો અને બપોરના ભોજન દરમિયાન સની દિવસો પર ચાલવા માટે વૉકિંગ શરૂ કરો. તમે શરીરના સર્કેડિયન લયને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક વિશિષ્ટ દીવો પણ ખરીદી શકો છો. સામાન્ય રીતે હાઇ પાવર લ્યુમિનેન્સન્સ અથવા લાઇટ થેરેપી માટે વિશિષ્ટ ચશ્માનો સમાવેશ થાય છે. અને તમે તબીબી કેન્દ્રમાં પ્રકાશ ઉપચાર પણ લઈ શકો છો.
મોટેભાગે સંભવતઃ, તમે સામાન્ય રીતે તેની સામગ્રીને જાળવી રાખવા માટે વિટામિન નેચરલ રીતની પૂરતી માત્રા મેળવી શકશો નહીં. તેથી, પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં તે દૈનિક આહારમાં ફાર્મસીમાં હસ્તગત વિટામિન ડી ઉમેરવાનું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આજે સુધી, વિટામિન ડીના બિનજરૂરી ઉપયોગ પછી શરીરના નકારાત્મક પરિણામોની ગેરહાજરી અંગેના અભ્યાસોએ જણાવ્યું હતું કે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ આવશ્યક વિશ્લેષણોને પસાર કરવા અને તમારા શરીર દ્વારા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી ડોઝને શોધવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે વિટામિન ડીનો સામાન્ય સ્તર
તે સંભવતઃ મોસમી ડિપ્રેશન દરમિયાન તમે ઇચ્છો તે સૌથી તાજેતરની વસ્તુ છે. પરંતુ હજી પણ તમારી જાતને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હોલમાં જાઓ. વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે અને મૂડ ઉઠાવશે. હોલમાં વર્ગો ઉપરાંત, તમે પૂલ પર જઈ શકો છો. ખરાબ મૂડ સાથે સંપૂર્ણપણે કોપ્સ સ્વિમિંગ, તાણ અને ચિંતા રાહત આપે છે. સૌથી કાર્યક્ષમ વિકલ્પ સપ્તાહના સની દિવસે સ્કી, સ્કેટિંગ, સ્નોબોર્ડિંગ, બેગલ્સ પર જશે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આપેલ પદ્ધતિઓ તમને મોસમી ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા અને સારા લાગે છે.