કોણ સારું કામ કરે છે: "ઘુવડ" અથવા "લાર્ક"?

લોકોના દિવસની નિયમિતતા પર, તે "સોવ" અને "zhavoronkov" પર વિભાજીત કરવા માટે પરંપરાગત છે. સૌ પ્રથમ રાત્રે ઉત્સાહની ભરતી અનુભવે છે, તેથી તે ઊંઘમાં ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે અને પછીથી જાગવું પસંદ કરે છે. બપોર પછી બીજો શ્રેષ્ઠ લાગે છે, તેથી તે વહેલા સૂઈ જાય છે અને વહેલી ઉઠે છે. એવું બન્યું કે આધુનિક જીવન લાર્ક હેઠળ વધુ સમાયોજિત છે: મોટાભાગની કંપનીઓ 9:00 વાગ્યે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ઘુવડ માટે ખૂબ અનુકૂળ નથી. તેઓ ઘણી વાર બિન-વિસ્પીસ દ્વારા કામ કરવા માટે આવે છે અને તે મુજબ, તેઓ વધુ ખરાબ કામ કરે છે. તે તદ્દન તાર્કિક લાગે છે, પરંતુ તે ખરેખર છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ એક પ્રતિકૃતિ ફિનિશ વૈજ્ઞાનિકોએ અને તેના માટે તેઓએ ફિનલેન્ડના હજારો રહેવાસીઓ વિશે વ્યક્તિગત ડેટાનો અભ્યાસ કર્યો હતો. હવે હું તમને જણાવીશ કે અભ્યાસ દરમિયાન તેઓ કયા નિષ્કર્ષ આવ્યા હતા.

એનિમેટેડ શ્રેણી "સિમ્પસન્સ" માંથી ફ્રેમ

સૌથી ઉત્પાદક લોકો

વૈજ્ઞાનિક કાર્યના પરિણામો વ્યાવસાયિક અને પર્યાવરણીય દવા વૈજ્ઞાનિક જર્નલમાં પ્રકાશિત થયા હતા. કેવી રીતે ઊંઘની સ્થિતિ લોકોની ઉત્પાદકતાને અસર કરે છે તે શોધવા માટે, વૈજ્ઞાનિકોએ ઉત્તરી ફિનલેન્ડ જન્મ સમૂહ ડેટાબેઝનો અભ્યાસ કર્યો. તેમાં 12,058 લોકોનો સમાવેશ થતો હતો જે 1966 માં થયો હતો. જ્યારે સહભાગીઓ 46 વર્ષનો હતા, ત્યારે તેઓએ એક સર્વેક્ષણ પસાર કર્યો, જ્યાં તેઓએ શ્રમની સફળતાઓ, આરોગ્ય અને દિવસ વિશેની માહિતી સૂચવ્યાં. આ બધા ડેટાનો આભાર તે શક્ય છે કે કેવી રીતે ઘુવડના ટેવો અને લાર્ક્સ તેમની ઉત્પાદકતા અને આરોગ્યને અસર કરે છે.

સ્લીપ મોડ કામ પર ઉત્પાદકતાને મજબૂત અસર કરે છે. ખાસ કરીને આધુનિક વિશ્વમાં

તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે પરિણામે, ફક્ત 2672 પુરુષો અને 3159 મહિલાઓને અભ્યાસમાં દાખલ કરવામાં આવ્યા હતા. છેવટે, આ બધા લોકોથી, દરેકને કામની કાયમી જગ્યા ન હતી, અને પ્રત્યેક પ્રતિભાગી પ્રશ્નાવલી ભરવાની શક્યતા નથી.

અપેક્ષા મુજબ, ઘુવડ લાર્ક્સ કરતાં કામ કરતા દિવસ દરમિયાન ઓછા ઉત્પાદક બન્યું. તદુપરાંત, તેમાંના મોટા ભાગનામાં વધુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને એકલતાની વલણ હતી. એવું અનુમાન કરવું મુશ્કેલ નથી કે આ બધું ઊંઘની અપૂરતી રકમનું પરિણામ છે. વિવિધ સ્રોતમાં માહિતી અલગ છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે ઘુવડ મધ્યરાત્રિ પછી સૂઈ જાય છે, તેથી તેઓ લગભગ 9 વાગ્યે ઊઠવાની જરૂર છે. લોર્ક્સ લગભગ 22:00 વાગ્યે સૂઈ જાય છે અને 6 વાગ્યે ઉઠે છે. પરંતુ તે જ સમયે, તે અને અન્યને 9 વાગ્યે કામ કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે, તેથી ઘુવડ ઘણી વાર ઊંઘની અભાવથી પીડાય છે, અને ફાસ્ટનર્સ ખાસ સમસ્યાઓ નથી.

ઊંઘની નુકસાનની તંગી

અપર્યાપ્ત સંખ્યામાં ઊંઘ, ઘણા બધા નકારાત્મક પરિણામો. વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમય પહેલા જોયું છે કે ભૂગોળના અભાવથી ઘાતક હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક સહિત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. ઉપરાંત, ઊંઘની અભાવ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ મેલિટસમાં વધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારકતામાં ઘટાડો કરે છે. સ્થૂળતાના વલણ વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે ઘણીવાર ઘુવડ કામ માટે મોડા થાય છે અને ફાસ્ટ ફૂડનો ઉપયોગ કરવા માટે દબાણ કરે છે. અમે ઘણા વખત આવા ખોરાકના જોખમો વિશે લખ્યું. ત્યાં એક લેખ છે કે ફાસ્ટ ફૂડ વંધ્યત્વનું જોખમ વધે છે.

ઊંઘની અભાવ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે

સંશોધન લેખકોએ ફરી એક વાર યાદ કર્યું કે નોકરીદાતાઓએ દરેક કર્મચારીનું ક્રોનટાઇપ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને આ ડેટાનો ઉપયોગ કાર્ય શેડ્યૂલ સંકલન કરવા માટે કરવો જોઈએ. બધું જ આ જીતી ગયું હોત. પ્રથમ, ઊંઘની અભાવ ધરાવતા લોકો પાસે તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની તક મળશે. બીજું, કંપનીઓ નોંધી શકે છે કે રજૂ થયેલા ફેરફારો પછી લોકોની ઉત્પાદકતા કેવી રીતે વધી રહી છે. પરંતુ તે chronotypes ધ્યાનમાં લેવા માટે તૈયાર નથી. અમારા મોટા ભાગના ગ્રહ લાળ બાજુ પર.

આ પણ જુઓ: કારણો શા માટે તમારી સાથે લાંબા સમય સુધી ખર્ચ કરવો જોઈએ

દૂરસ્થ કામનો ફાયદો

જો કે, કોરોનાવાયરસ રોગચાળા દરમિયાન, ઘણા કર્મચારીઓને દૂરસ્થમાં તબદીલ કરવામાં આવ્યા હતા. ઘરમાંથી કામ બદલ આભાર, લોકોને રસ્તા પર સમય અને પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી. પરિણામે, ઘુવડમાં આવશ્યક સમય આરામ કરવાની તક મળે છે, અને લાર્ક્સ વ્યક્તિગત વર્ગો માટે ખાલી સમયનો ઉપયોગ કરી શકે છે. કેટલીક કંપનીઓ પહેલેથી જ તેમના બધા કર્મચારીઓને અંતર પર છોડી દેવાનો હેતુ ધરાવે છે, કારણ કે ગુણ વારંવાર માઇનસ કરતાં વધારે છે. બધા પછી, બધા ઉપલબ્ધ ફાયદા ઉપરાંત, નોકરીદાતાઓને ઑફિસો માટે ભાડે આપવાની જરૂર નથી.

જો તમને વિજ્ઞાન અને તકનીકી સમાચારમાં રસ હોય, તો અમારા ટેલિગ્રામ ચેનલમાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. ત્યાં તમને અમારી સાઇટની નવીનતમ સમાચારની ઘોષણાઓ મળશે!

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે, ઘુવડ અને લૅક્સ ઉપરાંત, લોકોમાં કબૂતરો છે. આ એક ક્રોનોટાઇપનું નામ છે, જેમાં એક વ્યક્તિ મધ્યરાત્રિની નજીક આવે છે અને ફક્ત થોડી વધુ લાર્ક મેળવે છે. એટલે કે, કબૂતરો બે મુખ્ય ક્રોનોટાઇપ્સ વચ્ચે સરેરાશ છે. પરંતુ આ ક્રોનોટાઇપ્સને ઘણી પેટાજાતિઓમાં વહેંચી શકાય છે. આ વિશે મેં અહીં લખ્યું છે. આ મુદ્દો ખૂબ જ રસપ્રદ અને જ્ઞાનાત્મક છે, તેથી હું વાંચવાની ભલામણ કરું છું!