ભૂતકાળની શિયાળો હજી પણ કેટલાક કોરોનાવાયરસ પ્રતિબંધોને હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે તે કારણે ફ્રોસ્ટી અને પૂરતી આળસુ હતી. પરંતુ પહેલાથી જ કૂચ પર, હજી પણ ઠંડી, પરંતુ વસંત મહિનો. અને, તેનો અર્થ એ છે કે, ગરમ જેકેટમાં ફેંકવું ખૂબ જ શક્ય બનશે, વધુ તાજી હવામાં વૉકિંગ, સૂર્ય, ફૂલો અને ઉષ્ણતાનો આનંદ માણો. ઉનાળામાં, મોટાભાગની છોકરીઓ વજનને સક્રિયપણે ગુમાવે છે, અને પુરુષો - સ્નાયુ સમૂહની ભરતી કરે છે. બીચ સીઝન માટે તૈયાર મેળવો. પરંતુ "તુલા ન્યૂઝ" ઓફર કરવામાં આવે છે જે ફક્ત તેમના શરીર વિશે ચિંતા ન કરે, શિયાળા પછી "જાગવું" શરીરનું વ્યાપક હોવું જોઈએ. અમે સોવિયેટ્સના ટોચના 5 ને આપીએ છીએ, હવે ઉનાળામાં કેવી રીતે તૈયારી કરવી.
શરીરની દેખરેખ રાખવીવસંતઋતુમાં, લોકોને ઘણીવાર વિટામિન્સ, નબળાઇ, ઉદાસીનતાની તંગીનો સામનો કરવો પડે છે. આ બધા સૂર્યપ્રકાશની અછતના પરિણામો છે, જેનાથી શરીરમાં શિયાળામાં, અયોગ્ય પોષણ, બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં પીડાય છે.
પ્રારંભિક વસંત એ તમારા "પીડા પોઇન્ટ" વ્યાખ્યાયિત કરવાનો સમય છે. તે માત્ર ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે, જરૂરી સંશોધનમાંથી પસાર થાઓ, વિશ્લેષણને પસાર કરો. આનાથી તે સમાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે કે વજનને સમાયોજિત કરવું, વિટામિન્સનો કોર્સ કરવો, રમતો રમવા અથવા ખોરાકને સુધારવું જરૂરી છે.
આરોગ્યથી પ્રારંભ કરવું એ શરીરના સક્ષમ તાલીમ અને શરીરના ઉનાળામાં ચાવીરૂપ છે.
ખોરાકતમે પોષણશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરી શકો છો જે ઉનાળામાં સંકલિત શરીરની તૈયારી માટે શ્રેષ્ઠ પોષણ યોજના પસંદ કરશે. તમે તે જાતે કરી શકો છો, સૌથી અગત્યનું, વાજબી અભિગમ યાદ રાખો.
અનુક્રમે 41, 65 અને 271, 2000 ના કેકેલ શ્રેષ્ઠ સામગ્રીમાં આહાર માટે પોષકતાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભલામણ કરેલ પ્રમાણ 30%, 30% અને 40% છે. હેતુઓ પર આધાર રાખીને (વજન ગુમાવો અથવા સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો), આ ગુણોત્તર ગોઠવવામાં આવે છે.
કન્યાઓ માટે ઉનાળામાં તૈયારી સખત પ્રતિબંધિત આહાર પર આધારિત હોવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તેઓ મહિલાના સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર જોખમો ધરાવે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો, તળેલા, મીઠું અને ધૂમ્રપાન કરેલા ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કરો - તે વજન ઘટાડવા માટે અને સમૂહના સમૂહ માટે બંને સુસંગત છે. અને સામાન્ય રીતે, આ હંમેશાં માટે વર્તમાન સલાહ છે. શરીરમાં સ્લેગથી છુટકારો મેળવો, તે માત્ર ઉનાળામાં જ નહીં.
સ્લિમિંગ / શારીરિક વજન સેટદરેક વ્યક્તિ તેમના ધ્યેયોને અનુસરે છે. છોકરીઓ સક્રિયપણે થિંગિંગ છે, પુરુષો - સ્નાયુ સમૂહને ટાઇપ કરે છે. સામાન્ય રીતે, આ બધાને એક શબ્દ - રમતમાં જોડી શકાય છે. શિયાળો ઘણીવાર આળસમાં પસાર થાય છે, જો તમે, અલબત્ત, સક્રિય શિયાળાની રજાઓના સમર્થક નથી. તેથી જો તમે બધા શિયાળામાં "સૂઈ ગયા", તો તે "જાગૃત" કરવાનો સમય છે.
તમે જિમ, સ્વિમિંગ પૂલ પર સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદવાથી આ રમતને હિટ કરી શકો છો, સવાર અથવા સાંજે દોડવાનું શરૂ કરો. અને તમે ફક્ત વધુ ખસેડી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પગ પર કામ અથવા અભ્યાસ કરવા જાઓ, અને બસ દ્વારા સવારી નહીં. ખાસ કરીને હાલની રોગચાળાકીય પરિસ્થિતિમાં, તે પણ સલામત છે. એલિવેટર્સ વિશે ભૂલી જાઓ. જો કામ કમ્પ્યુટર દ્વારા સતત શોધ સૂચવે છે, તો લાઇટ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે બ્રેક્સ લો, બપોરના સમયે શેરી પર ચાલો, અને ટેબલ પર બેસીને બિલાડીઓ સાથે રમુજી વિડિઓઝને જોશો નહીં.
આરોગ્ય માટે, દૈનિક ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક પેડોમીટર સાથે ઘડિયાળ તપાસો અથવા તમારા પ્રવૃત્તિના સ્તરને ટ્રૅક કરવા માટે તમારા સ્માર્ટફોન પર એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરો.
સંવાદિતા અને સંતુલનશિયાળામાં શરીરને તણાવમાં પ્લોટ કરે છે, જેનાથી તે વસંતમાં પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે ઉદાસીનતાને ધ્યાનમાં લો છો, તો તાકાતનો ઘટાડો, મૂડ ઘટાડે છે, તમારે તમારા માનસિક સ્થિતિ તરફ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ઉનાળામાં તૈયારી કરવી, બાકાત રાખવી જોઈએ અને આધ્યાત્મિક સંતુલન હોવું જોઈએ નહીં. તેની સિદ્ધિ નવી સીઝનની ઉત્સાહી અને સંપૂર્ણ શક્તિમાં જોડાવામાં મદદ કરશે. તમે શ્વસન ટ્રેનિંગ્સ, યોગ, વગેરે વિશેના વિવિધ કોચિંગની સલાહનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તમે સરળતાથી તમારી સુમેળની પ્રાપ્તિ શોધી શકો છો. ચાલો પોતાને આરામ કરવા માટે વધુ સમય બનાવીએ, પુસ્તક વાંચો, વૉક, સ્વપ્ન લો, ઉનાળામાં એક યોજના બનાવવી - ક્યાં જવું, આપણે ક્યાંથી છુટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ તેમાંથી નવી કુશળતા મળે છે.
Lysnya માંથી રાહતતમે વધારાના વજન, વિચારો, ઘણી બધી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, છેલ્લો વિકલ્પ સૌથી સુખદ છે. તમે શિયાળાની વસ્તુઓને છાજલીઓ પર શાંતિથી સાફ કરી શકો છો અને વસંત કપડા મેળવી શકો છો.
ઘરે, તમે એક નાનો ક્રમચય, એક્સેલ્સ અને રંગોના રૂપમાં તેજસ્વી ઉચ્ચારોને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. બાલ્કની અને સંગ્રહ રૂમ પર કચરો કાઢી નાખો. તે હંમેશા અપગ્રેડ કરવામાં મદદ કરે છે.
કૅલેન્ડર વસંત પહેલેથી જ આવી ગયું છે. સંપૂર્ણપણે ગરમ અને સની નહીં. પરંતુ હવે શાંતિ અને પોતાને ખોલવા માટે કુદરત સાથે જાગવાની સમય છે.