રાંધેલા વાનગીની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી: ચીઝ કેકના ઉદાહરણ પર

દરેક વ્યક્તિ જે વજન ગુમાવવા માંગે છે અને તેમના શરીરને સુધારવા માંગે છે તે કેલરી ગણાય છે. પરંતુ તમે શા માટે પ્રારંભ કરો છો, અને તેમની ગણતરી કેવી રીતે કરવી? જે લોકો વજન ગુમાવવા માંગે છે તેઓ હંમેશાં માહિતી શોધવા માંગતા નથી, તેથી એક લેખમાં છાજલીઓની આસપાસની બધી વસ્તુઓને વિઘટન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

શા માટે કેલરી ધ્યાનમાં લે છે

• જો કોઈ વ્યક્તિ વજન ગુમાવવા માંગે છે, તો તેને ખાવામાં આવેલી કેલરીની ગણતરી કરવાની જરૂર છે.
• જો તમે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવા માંગો છો.
• જો તે ઘણા વર્ષો સુધી વર્તમાન સ્વરૂપમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. હા, ઉંમર સાથે, શરીર તેના આકર્ષણને ગુમાવે છે, પરંતુ આને ટાળવું શક્ય છે, કેલરી ગણાય છે.

જો સમગ્ર દિવસ માટે ખર્ચ કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો અવશેષો શરીર પર ફેટી શેરોના સ્વરૂપમાં જમા કરવામાં આવશે. જો તમે નાનાનો ઉપયોગ કરો છો, તો એડિપોઝ પેશીનો વપરાશ અનાજ અને પેટ પર ગધેડા અને પેટમાં થતો હતો. તે સમય પર ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે, જો ત્યાં ભાગ્યે જ હોય, તો શરીર, તેનાથી વિપરીત, દરેક વધારાની કેલોરિયમને વ્યૂહાત્મક સ્ટોક તરીકે રાખો.

કેલરી રાંધેલા વાનગીઓ કેવી રીતે ધ્યાનમાં લેવી

ધ્યાનમાં રાખો કે આ પદ્ધતિ ચીઝ કેકના ઉદાહરણને જોવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. આ એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે, જે પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. સૌ પ્રથમ, તમારે રસોડાના ભીંગડા ખરીદવાની જરૂર પડશે, તે ઉત્પાદનોનું વજન માટે જરૂરી રહેશે.

ચીઝ કેક કેવી રીતે બનાવવી:

• નાના ફેટી ચીઝ, 40 ગ્રામ
• એક ચિકન ઇંડા લો.
• તે 40 ગ્રામ ખાટા ક્રીમ લેશે, જેની ચરબીની સામગ્રી 10-15% કરતા વધી ન હોવી જોઈએ.
• 30 ગ્રામ ચોખાનો લોટ.
• ગ્રીન્સ સ્વાદ માટે. તમે લીલા ડુંગળી, ડિલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કિન્ઝા પણ લઈ શકો છો, તે વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધારિત છે.
• એચ. એચ. એલ. એલ. બેસિન.
• મીઠું એક ચપટી.

રસોઈ પહેલાં, સંપૂર્ણ રીતે વજન, આ માટે ઇલેક્ટ્રોનિક રસોડામાં ભીંગડાનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે. ચીઝ ગ્રાટર પર ગુમાવશે, finely વિનિમયના ગ્રીન્સ, બાકીના ઘટકો ઊંઘે છે અને તેમને સંપૂર્ણપણે ભળી દો. ગરમ ફ્રાયિંગ પેન પહેલા સંપૂર્ણપણે ગરમ થાય છે, તે બિન-સ્ટીક કોટિંગ સાથે વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, કારણ કે તેને તેલમાં ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી જેમાં વધારાની કેલરી હશે.

તમે થોડા ઓલિવ તેલના ડ્રોપ્સને છોડી શકો છો, તેમાં ન્યૂનતમ કૅલરીઝ અને મહત્તમ લાભો શામેલ છે. ચીઝ કણક ગરમ ફ્રાયિંગ પાન પર રેડવામાં આવે છે, ઢાંકણથી ઢંકાયેલો છે, તેને 3-4 મિનિટ સુધી નાની ગરમી પર ડૂબવા દે છે, પછી બીજી તરફ ફ્લિપ કરો.

તમે ખાવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, પેલેટનું વજન હોવું જ જોઈએ. ઉપરોક્ત ઘટકોથી, ચીઝ પેલેટ લગભગ 150 ગ્રામ વજનમાં રાખવું જોઈએ. હવે આ વાનગીમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સંખ્યાની ગણતરી કરવી જરૂરી છે.

આ હેતુઓ માટે, મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સનો ઉપયોગ કરવો સૌથી સરળ, સૌથી અનુકૂળ એક ચરબીયુક્ત છે. તેની સાથે, તમે ઝડપથી શોધી શકો છો કે કેવી રીતે કેબીજે વાનગીમાં છે, ફક્ત તેના ઘટકોના વજનને સૂચવે છે.

આ પેલેટની રચના નીચે પ્રમાણે હશે:

• 40 ગ્રામ ચીઝ 35% - 115.4 કેકેલ.
• એક ઇંડા 94 કેકેલ છે.
• ચોખાના લોટનો ચમચી - 111 કેકેલ.
• 40 ગ્રામ ખાટા ક્રીમ - 63 કેકેલ.
• બેસિન - 1.5 કેકેલ
• કુલ: 384.9 કેકેસી.

લીલોતરીમાં કેલરીની સંખ્યા ધ્યાનમાં લઈ શકાતી નથી, કારણ કે તે સામાન્ય ન્યૂનતમ છે, 1 કેકેલ કરતાં વધુ નહીં. કેબીજો 100 ગ્રામના સભ્ય હતા:

• પ્રોટીન = 15 ગ્રામ.
• ચરબી = 12 જી.
• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ = 17 ગ્રામ.