Blogger, escritor e autor da "Fine Art of Pofigism" Mark Manson atopou a única forma útil de esforzarse polo ideal.
Tradución da edición "Ideonización".
Eu teño un amigo que orgullosamente declara que é un perfeccionista. Está orgulloso diso. Se algo no seu contorno inmediato parece "mal", é case reflexivamente intentar solucionalo. Fai normas increíblemente altas sobre o que considera aceptable aos demais e por si mesmo en particular. Grazas a isto, alcanza o éxito. Pero por iso, enfróntase a problemas.
El sabe que se dura cara a si mesmo, pero, segundo el, isto é só porque quere facerse mellor. E cando é cruel con outros, di o que fai do amor. El quere que as persoas que non sexan indiferentes a el, tiveron éxito na vida.
Pero en todo isto hai un Snag: para unha persoa que constantemente fala sobre a necesidade de adherirse a altos estándares e esforzarse pola perfección, BLA, BLA, BLA, realmente conseguiu demasiado.
Está traballando en proxectos por meses, sen mostralos a ninguén, porque aínda están "non terminados", é dicir, imperfecto. Como resultado, el rexeita case a partir de cada un deles, xa que nun determinado punto ve que un ou outro proxecto nunca será o tipo de representado mental.
El rega-se por semanas, meses e ata durante anos ou polo feito de que non traía ao final, ou por ser tan estúpido para comezar un proxecto "descoñecido". Os anos da súa vida pasaron nun constante fluxo de intencións, plans e desenvolvemento, pero sen un único resultado.
Isto é o que levou o perfeccionismo.
Paradox Perfeccionismo.
Comprender correctamente, non o animo a "reducir a barra". De feito, creo que o perfeccionismo ten o seu lugar en vida profesional e persoal (máis sobre isto máis tarde).Pero é divertido que os perfeccionistas sempre temen a xente que indique o seu comportamento irracional. Isto débese principalmente a porque consideran que todos os outros valen a pena, e se é así, por que seguir o seu consello? Este é un efecto secundario das súas normas transcendentais: ninguén é digno de escoitalo. Así, o perfeccionista está loitando só.
Cando o meu amigo-perfeccionista díxolle que entrou nun extremo morto no seu negocio actual, ofrecémoslle unha decisión, pero inventou todo tipo de razóns polas que non funcionaría e por que "ir a un compromiso" en tal situación é inaceptable .. Pasou seis meses. E nada se fixo.
O fundador de Amazon Jeff Bezos escribiu nunha carta a accionistas que, na súa opinión, as decisións óptimas son aceptadas cando unha persoa ten o 70% da información necesaria. Segundo el, se é inferior ao 70%, entón é probable que teña unha decisión incorrecta. Pero se é máis do 70%, probablemente pase o tempo en algo que é improbable que cambie o resultado.
"Regra 70%" dunha oportunidade aplícase a moitas cousas. Ás veces é mellor lanzar o proxecto cando estea listo nun 70%. En actividades de escritura, envío o borrador de editor cando o 70% cumpre co que quería dicir.
A conclusión é que sempre podes cubrir o último 30% despois. Pero o 100% pode simplemente non esperar.
Perfeccionismo adaptativo e tóxico
É importante entender que non todos os perfeccionistas son iguais.
Non hai nada de malo en establecer altos estándares e altos obxectivos. Debe traballar moito, ten que esforzarse polo que quere alcanzar na súa vida.
Pero hai unha diferenza entre o perfeccionismo adaptativo: o desexo de perfección que recoñece que o ideal é inalcanzable e tóxico: o desexo de perfección ea renuencia a tomar algo máis pequeno.
Polo tanto, o perfeccionismo é en realidade varias variedades.
Perfeccionismo procesado
Algúns perfeccionistas adhírense aos seus altos estándares (ridículos).Non habería nada de malo con iso, se souberon reconstruír o seu comportamento, cando as cousas non están a suceder no plan, senón - e non se sorprenderá - non o fan. Ferven como Vesubio no calor. Non poden desfacerse dos erros molestos, ás veces mesmo anos ou décadas despois de que os fixeron. Critícanse case por todo o que fan.
Chamarémoslles "perfeccionistas dirixidos a si mesmos".
Perfeccionismo cara a outros
Outros perfeccionistas adhírense a unha plancha moi alta para outros. E tampouco sería tan malo se usaban os seus altos estándares para motivar a xente a facer algo mellor e "mellor" sería suficiente.
Pero de novo, non o é. Impoñen requisitos tan incribles e imposibles que ninguén pode conscientemente.
Teña en conta que o seu xefe que pecará o micromemage e do que escoita só o que foi inxectado en todas partes, ou sobre a súa nai condenatoria, que constantemente comenta sobre o seu peso ou sobre o seu tipo que lle esixía contarlle todo sobre a súa experiencia sexual para que el Podería "asegurarte de que podes confiar en ti" (Ler: "Necesito saber se coñeces a miña moralidade sexy perfecta").
Chamarémoslles "perfeccionistas dirixidos a outros".
Perfeccionismo cara á sociedade
E hai perfeccionistas que cren que outras persoas impoñenlles estándares increíblemente altos.Estas persoas normalmente viven no caos. Non poden decidir que facer coas súas vidas, porque non saben como serán apreciados por outros se a decisión é incorrecta. Escoitan a condena nas súas cabezas, pero non por si mesmos, senón supostamente aqueles que rodean a xente e cren que non xustifican as expectativas asignadas a eles.
Estas persoas a miúdo discuten coa súa impotencia. Por que a experiencia, se aínda é imposible conseguir o recoñecemento? Chamarémoslles "perfeccionistas dirixidos á sociedade".
Perfección no mundo imperfecto
Por suposto, estes tres tipos de perfeccionismo cruzan. O perfeccionista cara a si mesmo a miúdo adhírese a normas increíblemente altas en relación a si mesma e en relación cos demais. Os perfeccionistas dirixidos a outros poden tratar de impoñer os seus ideais sociais ao mundo en todo o mundo. Un xeito ou doutro, as perforacións de Terry adoitan ter un estilo de comportamento característico ao que son a maior parte do tempo.
Cada un destes tipos de perfeccionismo é unha tendencia oculta a impoñer ideais imaxinarios de perfección a si mesmos ou a calquera outra persoa.
- Os perfeccionistas dirixidos a si mesmos impoñen os seus propios ideais a si mesmos.
- Os perfeccionistas que enfrontan a outros impoñen os seus ideais ás persoas e ao mundo ao redor.
- Os perfeccionistas dirixidos á sociedade impoñense o que, na súa opinión, considérase "ideal" na sociedade.
O problema ocorre cando se percibe a "perfección" e a realidade son incompatibles.
Repito unha vez máis: non hai nada malo en altos estándares.
Pero en impoñer estes altos estándares a ti mesmo ou a outros sen reservas e un escepticismo saudable cara ao teu propio Chusi, todo é malo. Os perfeccionistas de todos os majes son propensos a un tipo de pensamento en branco e negro "ALL OU NADA": falla ou logra o éxito. Won gañado ou perdido, fixo algo ou correcto ou mal.
A vida real ocorre en zonas grises entre branco e negro. A ironía reside no feito de que a maioría dos perfeccionistas só queren o mundo (eles mesmos, persoas nel, etc.) de algunha maneira, pero non son capaces de entender o que realmente é.
Ao inferno o teu perfeccionismo
Quizais o xeito máis sinxelo de xestionar o perfeccionismo dirixido a outros. Estes tipos de perfeccionistas polo menos cren que teñen un control razoable sobre si mesmos e os seus arredores máis próximos e, polo tanto, cren que poden cambiar a si mesmos e / ou os seus arredores.Tendo en conta isto, suxiro que os meus pensamentos sobre como desfacerse destes dous tipos de perfeccionismo.
Como facer fronte ao perfeccionismo dirixido
Debe aprender a tratar-se máis fácil. Sei que preto de oito millóns de persoas xa dixeron isto, pero escoitáronme ao final.
A diferenza dos patacosistas orientados a outros, é probable que se sinta sobre as persoas que apoian e animan aos seus amigos e familiares. Cando están equivocados ou facer algo estúpido, non os ves por el e non digas que son estúpidos.
Amosas compaixón. Vostede entende que a xente comete erros que teñen a mellor intención de que hai moito caos e boa sorte na vida, e ningún de nós pode cambiar isto. Axúdalles a sentirse mellor. Inflúese con eles confianza e sentido de seguridade. Ven que teñen o seu apoio e que todo estará ben, aínda que non sexan perfectos.
Para ti pode ser unha sorpresa, pero podes facer todo o mesmo por ti mesmo.
Tentar. Trátase como amigo. Imaxina que un erro que Corps é un erro dun amigo próximo ou membro da familia. Que dirías a eles? Que sentirías con eles? E agora faga o mesmo en relación a ti mesmo.
Como facer fronte ao perfeccionismo dirixido a outros
Debemos admitir que os teus estándares imposibles non che permiten probar toda a proximidade e amor que poden ofrecer relacións.Admite que tamén está lonxe de ser perfecto. Sinceramente, subas todo o tempo, e as persoas que te rodean constantemente o soportan e perdoas por iso, ambas, e a outra que aínda non aprendiches.
Como facer fronte ao perfeccionismo dirixido á sociedade
Os perfeccionistas deste tipo senten indefensos na súa situación vital. Todo o mundo quere obtelos, impoñendo expectativas imposibles e condenando as narices. Ven a arrogancia e a condena nas palabras máis comúns. Esperan o peor de calquera interacción social. Están constantemente confundidos e cren que non lles gusta a ninguén.
Se aprendiches nesta descrición, entón quero desafialo! Desde este mesmo momento, asume a responsabilidade por todo o que ocorre na súa vida. Todo. Isto é o que chamo "Vera primaria".
E antes de comezar a falar: "Pero, marca, realmente non é culpable de que o mundo sexa o que é! Como podo levar a cabo esta responsabilidade? !?! " Lembre que asumir a responsabilidade por algo que non é o mesmo que debes tomar a culpa.
O perfeccionista dirixido á sociedade cae na trampa do que chamo o "sacrificio". Transforma-se á vítima dos xuízos doutras persoas só porque deste xeito se senten importantes.
A posición da vítima dálle sentir de algunha maneira especial e única. Polo tanto, as persoas que constantemente presentan formas imaxinarias de converterse en vítimas realmente intentan sentirse especiais e importantes, a pesar do feito de que se feren.
A perfección é imperfecta
A solución final do problema non é desfacerse do perfeccionismo, senón a reorientación da túa comprensión do que é "ideal".A perfección non ten que ser o resultado. A perfección pode ser un proceso. A perfección pode ser un acto de mellora e non a necesidade de facer todo ben. Procure a grandeza. Procure a calidade. Esforzo mesmo á perfección.
Pero comprenda: O que ten na súa cabeza é unha visión marabillosa de como debe ser organizado todo, non é a perfección. A perfección é o proceso de eliminación de imperfección. Buscar algo, criticar, fallar e traballar na mellora. Este é un novo e imperfecto tipo de perfeccionismo. Esta é unha forma funcional de perfeccionismo. Que iso non leva tolos ou persoas ao seu redor.
E atrevo incluso dicir que esta é unha forma útil de perfeccionismo.
Artigos sobre o tema
- Esquece a liberdade: como as restricións axudan a creatividade
- Hábitos produtivos inspirados na síndrome de fatiga crónica
- Peor que Fomo: Como o medo á mellor opción cambia de traballo e vida
- Prisioneiros de agradecimiento: como perdemos o valor de agradecemento
# Auto-desenvolvemento
Unha fonte