O camiño cara á figura dos soños sempre comeza co cálculo das calorías e o cumprimento do equilibrio enerxético. Pero tamén hai brechas que axudan a cortar a estrada. Todo é sinxelo: o cerebro eo corpo pódense alcanzar un pouco, forzándoos a traballar connosco ao mesmo tempo. Quen pensaría que a iluminación ou a recepción de comidas seleccionadas non poden xogar ningún último papel na perda de peso.
Estamos en ADME.RU só cando se trata dun estilo de vida saudable. Polo tanto, atopamos varias investigacións alentadoras, onde estamos falando de xeito sinxelo de combater quilogramos extra.
1. Compra comida monótona
A verdade é que a diversidade de formas e flores excita a curiosidade de calquera persoa. Polo tanto, queremos probar todo o doce de envasado ou cada un dos tipos de pasta de pasta, aínda que sexan o mesmo gusto. El mostrou claramente un experimento con M & M's, durante o cal quedou claro que se outorgaron máis cores, máis xente come. E cando o doces estaba dividido en departamentos separados en cores, os suxeitos querían probar un lanche de cada sector. Polo tanto, a embalaxe con "aburrido", as mesmas galletas e doces causará menos tentación.
2. Beba de lentes estreitas e longas
Todo o mundo sabe que pode reducir o tamaño da porción tomando unha placa máis pequena. Pero nos pratos é importante non só tamaño, e tamén a forma. Resulta que o uso de lentes anchas e baixas, bebemos un 57% máis de zume, sen notalo. Incluso os camareiros profesionais pecan que en vasos anchos e baixos derramaron un 20,5% máis de bebidas que altas e estreitas. Por suposto, se bebe só auga, todo pode ser o contrario: é máis rendible usar lentes amplas, porque non hai risco de esaxerar con calorías.
3. Hai unha luz correcta
A xente elixe opcións de alimentos menos saudables ao rodear a iluminación. E a razón está no feito de que o brillo da luz afecta a actividade mental, o que significa que a capacidade de tomar decisións. Hai unha serie de restaurantes nos que está tan escuro que o texto do menú é apenas distinguir. Descubriuse que en tales establecementos as persoas comen máis. Noutro estudo, houbo catro restaurantes: nas dúas claras activadas brillantemente, en dous outros amortiguados. Como resultado, en establecementos con luz silenciada, a xente foi comida nun 40% máis KCAL que naqueles onde era lixeiro.
4. Coma a caloría principal para o almorzo
É ben sabido que ao perder peso o principal é unha deficiencia de calorías. Pero o tempo de comida tamén é importante. Así, coa mesma taxa de 1.400 mulleres kcal que dispararon con forza no almorzo, perdeu 2,5 veces máis peso que o seu compañeiro nun experimento coa cea satisfactoria. O óptimo resultou ser un calendario co almorzo a 700 kcal, xantar en 500 e cear en 200.
5. Traballar preto da fonte do día
A Fundación a longo prazo na iluminación artificial suprime a queima de graxa. Toda a luz que non provén do Sol é a luz da pantalla do monitor, o teléfono, as lámpadas de rúa, a lámpada de casa ou as lámpadas fluorescentes, poden provocar un conxunto de peso, xa que bate o organismo de ritmos circadianos. O traballo na xanela minimiza os riscos de iluminación artificial e contribúe ao mellor sono. Por certo, durmir nun cuarto escuro é que o doutor prescrito, para aqueles que traballan pola noite. Pola contra, que os científicos aconsellan.
6. Comezar a mañá, estar á luz
A mañá ten que comezar a non con café, senón de tomar sol. As persoas pensativas que pola mañá pasaron polo menos 45 minutos a luz solar, comezaron a perder peso e o seu apetito diminuíu. Probablemente o sol da mañá ten un efecto beneficioso sobre o metabolismo e axuda ao corpo a comezar a queimar graxa.
7. Mover, mesmo cando se sente
Todo o mundo sabe que un estilo de vida sedentario é prexudicial. Parece que, ben, que facer se este traballo é? Aínda hai unha saída: o taburete resultou ser útil. A xente deu un posto de amasar as pernas e unha cadeira onde é conveniente xirar e xirar en diferentes direccións e, a continuación, pediu que non se sente idiota, senón que se mova. Descubriuse que o consumo de enerxía aumentou significativamente e tornouse aproximadamente igual a unha velocidade de 2 quilómetros por hora. Mesmo se non hai gadgets especiais para iso, nada impide que as pernas de amasar e as pequenas que se sentan o máximo posible.
Que hábitos axudar a manter o formulario? Pensas que as calorías ou van ao ximnasio?