Que produtos deben estar na dieta durante o período de aviteaminosis de primavera.
Coa chegada da primavera, o noso organismo comeza a sentir a falta de substancias útiles. É hora de revisar a súa dieta e comezar a usar máis produtos de vitamina. Escollemos seis superfuduas que axudarán a xestionar a avitaminosis de primavera e restaurar a vitalidade e a beleza.
Ginger.
A raíz fresca do xenxibre é indispensable durante a temporada baixa, cando o corpo é tan vulnerable a virus e arrefriados. Os seus froitos conteñen moitas vitaminas A, C, B1 e B2, así como magnesio, fósforo, ferro, calcio, sodio, zinc e potasio e unha serie de aminoácidos importantes. O té de xenxibre quenta, normaliza a circulación sanguínea, fortalece a inmunidade, satura o cerebro con osíxeno, tonifica o corpo e promueve a marea das forzas. Ademais, a queima de especias é un excelente antidepresivo, que é especialmente importante cando a rúa aínda é crúa, sucia e gris.Broccoli.
A col verde de Broccoli contén valioso antioxidante - beta-caroteno, moita vitamina C, B9, E, e tamén importante para os ósos Vitamina K. As froitas son ricas en potasio, calcio, ferro e fósforo: todo isto fai que o brócoli sexa produto nutritivo e equilibrado. Ela alivia a inflamación, normaliza a visión. A col é boa como un aderezo de pratos de carne, en ensaladas e batidos, e aínda delicioso brócoli, par cocido, con aceite de oliva, sal mariño e queixo ralado.
Peixe de mar.
Debido ao vento invernal, as gotas de xeo e temperatura, coiro e cabelo se secan e son sen vida. Devolve a beleza e a frescura axúdalles peixes de graxa - cabalo, arenque, salmón, salmón, salmón rosa, trucha, sociedade e outra. Ademais das vitaminas importantes B, RR e D, a carne de peixe contén unha cantidade colosal de ácidos graxos omega-3 e omega-6, que alimenta a pel e o cabelo, as engurras suaves e abren os procesos de envellecemento. E o peixe é unha excelente fonte de proteína que estimula a produción de coláxeno e axuda á pel a permanecer elástica, o pelo brillante e os ósos son fortes.Trigo grucido
O gran xerminador acumula toda a vitalidade para dar vida unha nova planta, é por iso que no contido de vitaminas e trazas dará probabilidades a todos os demais. E o máis importante: o trigo germinado ten unha excelente dixestibilidade. Os seus grans son checos con potasio, silicio, cinc, ferro, vitaminas A e Grupo B, E e outros compoñentes valiosos. Uso regular de 3-4 culleres de sopa. l. O produto por día vai poñer a dixestión, normaliza o metabolismo, restaurar a beleza da pel e do cabelo, reforzará a inmunidade e trasladarase de toxinas e escoria.
Greens.
O sabor da vexetación fresca sempre está asociado con primavera e días soleados quentes. Persley, eneldo, ensalada verde, roletas, kinza, espinaca, albahaca, cebola verde - todas estas "despensa de vitaminas" non só poden comprar na tenda, senón que tamén crecen na súa propia xanela. Na vexetación, moitas vitaminas A, B, C, K, RR, D, E, así como calcio, potasio, ferro, fósforo, iodo e outros minerais, está concentrada, reforza a inmunidade, mellora a condición de A pel, o pelo e as uñas, estimulan a peristalista intestinal, mostra substancias nocivas do corpo. E a clorofila, dando plantas verdes, reduce significativamente o risco de desenvolvemento do cancro, que é especialmente importante para aqueles que aman a carne.Radish.
Durante a avitaminosis, o rábano é moi importante debido ao contido das vitaminas C, E, RR, Group B, así como unha serie de elementos de seguimento - iodo, ferro, selenio, xofre, cloro, fósforo, magnesio. 100 g de vexetais pode encher a necesidade diaria do corpo en potasio e máis froitas ricos en antioxidantes e valiosos aminoácidos que teñen unha acción bactericida. O rabanete estimula a dixestión e mellora o apetito, mantén unha viscosidade sanguínea normal, participa no transporte de nutrientes e osíxeno en todo o corpo e tamén normaliza a auga e o equilibrio alcalino.
