A depresión estacional é un fenómeno común que normalmente comeza a finais do outono e remata a principios da primavera. A tal fenómeno, estamos a empuxar o cambio de tempos do ano, unha diminución da duración da luz do día e, por suposto, as circunstancias de vida.
Métodos eficaces de combater a depresión estacional
Terapia de luzA terapia de luz é o método máis eficiente na loita contra a próxima tristeza no inverno. Tenta levarte nas túas mans e comezar a camiñar por un paseo en días soleados durante o xantar. Tamén podes mercar unha lámpada especial para restaurar os ritmos circadianos do corpo. Xeralmente usan lámpadas luminiscentes de luminiscencia de alta potencia ou lentes especiais para terapia de luz. E tamén pode ir á terapia de luz no centro médico.
Probablemente, non poderá obter unha dose suficiente de xeito natural de vitamina para manter o seu contido no corpo normalmente. Polo tanto, no período de outono-inverno é especialmente importante engadir a vitamina D adquirida nunha farmacia á súa dieta diaria. Ata hoxe, os estudos sobre a sobredose de vitamina D dixeron sobre a ausencia de consecuencias negativas para o corpo despois do uso innecesario da vitamina D. Non obstante, a mellor opción será pasar as análises necesarias e descubrir a dosificación requirida polo seu corpo para restaurar O nivel normal de vitamina D.
Probablemente sexa o máis recente que queiras facer durante a depresión estacional. Pero aínda intenta superarse e ir ao salón. O exercicio estimula a produción de endorfinas e aumenta o humor. Ademais das clases no salón, pode ir á piscina. Natando perfectamente a copas con mal humor, alivia o estrés ea ansiedade. A opción máis eficiente irá o día de semana soleado para esquiar, patinar, snowboarding, bagels.
Agardamos que os métodos dados che axuden a xestionar a depresión estacional e sentirse ben.