"Nada é interesante", "Non me importa, estou tan canso" Cantas veces escoita tales frases? Se tales estados convertéronse nunha parte integrante da túa vida, mira a ti mesmo: estes son os primeiros signos de síndrome de queimaduras emocionais. Dixemos por que a indiferenza a todo o que está a suceder, que é máis susceptible a isto e como devolver a alegría á vida.
Signos de burnout emocional
A síndrome de queimadura emocional (CEV) é un estado de esgotamento emocional. Así, o corpo reacciona ao estrés crónico e á fatiga constante. Unha persoa convértese en indiferente ao que está a suceder, ea súa autoestima e rendemento caen.
O burnout emocional é fácil de confundir con exceso de traballo. No segundo caso, incluso un descanso curto axudará a recuperarse rapidamente. Para desfacerse do SAV, unha persoa necesitará máis tempo e esforzo para devolver a alegría á vida.
- A falta de secado, a carga excesiva, a falta de apoio, os problemas no traballo ou na familia son requisitos previos para o temprano emocional, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Como explicou a esperanza, o burnout emocional ten catro etapas. A primeira é a mobilización, cando unha persoa reacciona ao estrés no espírito "ten que sufrir un pouco", "entón será máis fácil". Se a tensión continúa crecendo, a segunda etapa vén - mantemento: hai un desexo constante de relaxarse, cambiar a situación. Neste punto, o modo de aforro de enerxía está activado.
Cando a fatiga crónica é substituída por irritación, ocorre a etapa do esgotamento nervioso. Nesta fase, aparecen problemas con soño e comunicación. Segundo o psicólogo, é nesta fase que as psicosomáticas ocorren a maioría das veces cando as emocións e sensacións negativas entran na dor corporal.
- O primeiro sinal de que está achegando a esta fronteira é a súa irritación por calquera motivo. Isto significa que xa non hai forzas suficientes nunha resposta adecuada, unha sensación de humor, flexibilidade psicolóxica e sabedoría vital. A irritación é a autodefensa, o síntoma que necesita para cambiar algo ", explica a esperanza.
A deformación emocional comeza na cuarta etapa. Unha persoa perde por completo alegría e interese pola vida, aparece o cinismo e a indiferenza a todo, incluído a si mesmo. Como Nadezhda Bushmeleva aclarou, nesta fase, pódense lanzar programas de autodestrucción, por exemplo, depresión ou alcoholización.
Quen é máis susceptible ao burnout emocional
Moitas veces xorde a queima emocional na esfera profesional. Segundo o especialista en HH da compañía de medios "Good People" Victoria Bakhtina, non veña inmediatamente, xa que é o resultado do estrés crónico. As enfermidades comezan a unirse a unha fatiga constante, xa que a saúde se deteriora. Unha persoa con máis frecuencia leva o hospital, deixa de ver as perspectivas na profesión, ea súa eficacia cae.
- En primeiro lugar, o empregado comeza a cansarse do que fai. Por que pode ocorrer? Quizais haxa un conflito con colegas ou un líder. Quizais o xefe pon tarefas claras ou carece de recursos para cumprir-los ", di Victoria.
Na maioría das veces, a burbulla emocional aparece nos empregados constantemente en contacto con persoas e cuxo alto nivel de responsabilidade. Estas profesións inclúen profesores, médicos, psicólogos. Segundo a esperanza de Bushmelev, o mar tamén está suxeito a traballadores novatos que non son capaces de distribuír efectivamente o seu tempo e os mozos pais.
- Outro grupo de risco é a xente con alta carga emocional. Por exemplo, os actores, directores e guionistas, adestramentos principais, profesores, traballadores sociais, explica o psicólogo.
Segundo o especialista en HR Victoria Bakhtina, os empresarios comezaron a prestar atención ao estado psico-emocional dos empregados. Están a ver a cada persoa para obter satisfacción no seu lugar de traballo.
- Nun equipo psicoloxicamente saudable, cada empregado sente a súa importancia para a organización e os compañeiros apoian uns a outros. A maioría dos traballadores son moito máis importantes para escoitar unha palabra amable, grazas do líder que obter un premio. Pero, por suposto, a opción ideal, cando o eloxio ea palabra, eo rublo, - observa o especialista en RH.
Como volver ao estado de "Stream"
Para non lanzar o desenvolvemento de CEV, é necesario en primeiros signos para comezar a axudar a si mesmo. Como explicou Nadezhda Bushmelev, na primeira e segunda etapa, basta establecer a relación de relación de "lento laboral" e "durmir". Ao mesmo tempo, unha persoa debería poñer o seu propio obxectivo e comezar a levar un estilo de vida saudable: xogar deportes, tomar paseos, comer ben.
- Traballamos para a vida e non vivimos por traballo. Polo tanto, ten que observar o equilibrio - non procesar e non perder horas extras. É necesario durmir o suficiente e pasar completamente o fin de semana: xogar deportes, camiñar. Isto nos enche con novas impresións emocionais e físicas e enerxía, "agrega o especialista en HR Victoria Bakhtin.
Para evitar queimaduras emocionais entre os empregados, a empresa organiza varios concursos, dá o título de "mellor" durante o mes, públicamente eloxios. Axuda a recoller empregados e afecta favorablemente a atmosfera emocional do equipo.
- Temos na organización [a empresa de medios "Good People" cada mes premia o mellor do departamento e dálles as "estrelas" simbólicas. Realízanse reunións xerais, onde cada departamento conta sobre os seus resultados e está dividido polo éxito. Axuda a reunir a xente, darlles unha sensación dun único equipo. Gústame a HR Media Company, é bo ver que a xestión non ten coidado co que está a suceder cos seus empregados ", Notas de Victoria Bakhtina.
Segundo un especialista, cando un determinado empregado ten signos de sev, o director primeiro debe falar co empregado. Se o motivo da redución da eficiencia está relacionada co traballo, pode axustar as responsabilidades dunha persoa, traducirlo a outra posición ou de vacacións ou nunha viaxe de negocios.
- Durante o estudo, a decoración cambia, unha persoa comunícase con persoas similares, expande a súa esfera profesional. As novas impresións son acusadas de emocións positivas ", dixo Victoria. "Axuda a volver ao estado de" Stream "cando unha persoa colle unha onda emocional e enfróntase con éxito coas súas tarefas.
Foto: Pexels.com.