Todos os que queiran perder peso e mellorar o seu corpo chegan a contar calorías. Pero por que debería comezar e como calculalos? Incluso os que desexen perder peso non sempre queren buscar información, polo que é importante descompoñerse todo ao redor das baldas dun só artigo.
Por que considera calorías
- Se unha persoa quere perder peso, ten que contar as calorías consumidas.
- Se queres aumentar a masa muscular.
- Se é importante permanecer na forma actual durante moitos anos máis. Si, coa idade, o corpo perde o seu atractivo, pero é posible evitar isto, contando calorías.
Como considerar os pratos cociñados con calorías
Considere que este método é a forma máis sinxela de ver o exemplo de tortas de queixo. Este é un delicioso e delicioso almorzo, que tamén é moi útil. Primeiro de todo, terá que comprar escalas de cociña, serán necesarias para pesar produtos.
Como cociñar o bolo de queixo:
- Pequeno queixo graxo, 40 g
- Tome un ovo de galiña.
- Levará 40 g de crema agria, cuxo contido de graxa non debe exceder o 10-15%.
- 30 g de fariña de arroz.
- Greens a gusto. Podes tomar cebolas verdes, eneldo, perexil e mesmo Kinza, depende das preferencias individuais.
- A metade do h. L. Cuenca.
- Unha pitada de sal.
Antes de cociñar, pesando a fondo, é máis doado para iso usar escalas de cociña electrónica. O queixo perderá o ralador, os greens de picar finamente, adormecen os ingredientes restantes e mestúralos a fondo. Antes de que a tixola quente se quente completamente, é mellor usar pratos cun revestimento de non adherencia, xa que non necesita usar aceite no que haberá calorías adicionais.
Pode deixar caer un par de pingas de aceite de oliva, contén calorías mínimas e máximos beneficios. A masa de queixo é vertida nunha tixola de fritura quente, cubra cunha tapa, dálle a druck nunha pequena calor durante 3-4 minutos, despois voltea o outro lado.
Antes de comezar a comer, o pellet debe pesar. Dende os ingredientes anteriores, a pellet de queixo debe estar pesando uns 150 g. Agora é necesario calcular o número de proteínas, graxas e carbohidratos neste prato.
Para estes fins, o máis fácil de usar aplicacións móbiles, un dos máis convenientes é o FatSecret. Con el, podes descubrir rapidamente o que KBJ está nun prato, simplemente indicando o peso dos seus ingredientes.
A composición desta pellet será a seguinte:
- 40 g de queixo 35% - 115,4 kcal.
- Un ovo é de 94 kcal.
- Unha culler de fariña de arroz - 111 kcal.
- 40 g de crema agria - 63 kcal.
- Cuenca - 1,5 kcal
- Total: 384.9 KCAL.
Non se pode considerar o número de calorías en vexetación, xa que é o mínimo habitual, non máis de 1 kcal. KBJO era membro de 100 g:
- Proteínas = 15 g.
- Graxa = 12 g.
- Carbohidratos = 17 g.