Neffens statistiken yt in folwoeksene sawat 24 teelepels fan sûker per dei - dit is 4 kear de lein norm. Mar faaks lûkt ús net, huning net, om't it lekker is, mar om't ús lichem guon fan 'e vitaminen of de spoarelementen misse foar normale operaasje. Dat, in oerweldigjende winsk om harsels te ferwennen mei sûkelade as taart toant in tekoart oan spoar fan spoaren fan spoaren, lykas magnesium en chrome.
Neffens de nutritentist, dokter fan medyske wittenskippen, Mikhail Ginzburg is elk fan dizze spoaren dy't ferantwurdelik is foar bepaalde prosessen dy't yn ús organisme foarkomme.
Chrome is ferantwurdelik foar de aktive koalhydrate-útwikseling, it normale nivo fan cholesterol en insulin yn it bloed elimineart ek de toxins en slagget, helpt stabyl wurk fan 'e skildklier. It gebrek oan chromium kin liede ta de ûntwikkeling fan insulinresistinsje, en as gefolch fan diabetes mellitus. Op in dei moatte wy krije fan 50 oant 250 μg per dei. Boppedat is it maksimale bedrach ferplicht mei yntinsive fysike of psychologyske lesten.
-
Magnesium is ferantwurdelik foar de normale aktiviteit fan it sintrale senuwstelsel, helpt it fermogen fan it lichem te herstellen om stress en eangst te behanneljen. It stipet it normale nivo fan glukoaze yn it bloed, docht mei oan 'e kontrôle fan bloeddruk en de opname fan vitaminen.
Dêrmei wurde nije proteïnen oanmakke, dat binne in gebou elemint fan bonken, hûd, ynterne organen en oare tissue. De Daily ferlet fan it lichem yn dizze mikroelement is 400 mg.
It gebrek oan elk fan dizze eleminten hat syn eigen symptomen. As jo Magnesium misse, kin it wêze, útsein foar in swiet om útdrukt te wurden yn nervositeit, de مخخخخخخخخخ∞ stikken en spasmen yn 'e spieren, kondysje, kin de aciditeit fan' e mage ferheegje.
It gebrek oan chromium wurdt karakterisearre troch in grut zwitten, konstant gefoel fan honger en wurgens, sels nei folle nachtleep, duizeligheid. Lange stress bydrage ek by in ôfname yn chrome-nivo's en winsk om dit alles te krijen mei in lekkere bun.
-
It is mooglik om it probleem op te lossen fan it gebrek oan dizze spoarelementen. En it is absoluut needsaaklik om te beynfloedzjen nei de help fan drugs. Neffens Mikhail Ginzburg is it genôch om it oantal produkten yn syn dieet te ferheegjen, dy't magnesium en chrome befettet.
Meast magnesium sille jo fine yn amandelen, kroepen (fral in protte fan it yn boekweit en rau rys), bran, seafood en reade fisk, spinaazje.
Chrome binne ryk yn Tuna (100 gram genôch om in deistige taryf te krijen), kip, broccoli, lever, duiv fleis en beet.
De konstante oanwêzigens fan skûtels fan dizze produkten yn it menu helpt neffens in pear wiken helpt it nivo fan chromium en magnesium yn it lichem te herstellen en fermindert de begearte nei swiet, seit in fiedingsstoffen.