Hoopje net yn 4 oeren te sliepen!
Miskien Napoleon Bonaparte en wie tefreden mei de 4-oere bêdtiid, allinich hjir, it waard oerlevere oan ús, hy wie net goed troch sa'n kweade USURPER. Foar de earste pear dagen sille jo it lichem kinne cheat en oerdeis kofje en enerzjy en enerzjy, mar dan sil it gebrek oan sliep har gefolgen demonstrearje, en jo sille weromgean nei itselde rezjy werom.
Sadat dit net bart, besykje tagelyk op bêd, ideaal oant 23 oeren of hoewol oant middernacht. Earst moatte jo josels twinge om te passen, mar leau my, de gewoante wurdt gau woartele.
Ferjit oer "fiif minuten""As jo in moaie tinken hawwe, moarns op 'e werhelle knop te setten op' e alarmklok folslein sinleas. It is as praten: "Ik haatsje wekker wurde, dus ik sil it opnij dwaan, en wer, en wer, en wer," de stedap cometian demessri Martin grappen. En hy hat gelyk! Ferlykbere aksjes gewoan it paad nei nearne.
Elke kear as jo noch mear wolle sliepe, en dizze "fiif minuten" binne de nedige moarnsaken dy't jo net tiid hawwe om te dwaan en jo fiele jo brutsen. Dêrom sparje josels net. De wekkerklok rôp - oerein!
Wy hawwe in gewoante fan in wykein om oan te wijd oan bêd yn bêd en sliepe oant lunsj. Fansels kinne jo somtiden betelje om lui te wêzen op sneinen en ûnûntkommend moarnsiten direkt yn bed. Mar as jo stevich besleaten om te learen hoe't jo betiid opkomme, doch it dan elke dei sûnder ynbraken sûnder it wykein. Oars sille jo dan lestich wêze om werom te bouwen.
Op it ein, tank oan 'e iere opheilend op sneon, hawwe jo tiid om selsmakke te dwaan, gean nei de manikure en massaazje en foldwaan oan sibben en freonen. Wiswier, fanwegen de wurkgelegenheid, hawwe jo altyd dit allegear foar letter útsteld.
Trouwens, it is it wykein dat in poerbêste reden is om in larkregime te bouwen.
Fyn de reden foar iere opheffenJo hawwe opmurken dat as jo moarns wat spannend bedriuw hawwe, wat dan ek de klim, sille jo BODRA wêze en ynspirearje? Bygelyks, foardat jo bygelyks fleane op fekânsje of op 'e EVE fan nijjiersfakânsje, Kryst ensafuorthinne.
Yn 'e moarn in koele bedriuw útfine. Oanmelde bygelyks foar de master op in manikure as make-up. Of moarns plan jo online winkelje en sille grif in nije jurk keapje (of wat hat lang dreamd fan). Jo wurde garandearre net allinich maklik wekker, mar ek in goede stimming oerdeis!
Hannelje stadichoanNet nedich om jo skouder te kapjen! As jo altyd om 8.30 oere op 'e alarmklompanyk opstie, sil de opkomst om 6 oere lykweardich wêze oan Barthers. Wêrom hawwe jo ekstra stress nedich en lading op it nervosysteem? Doch alles soepel. Elke trije of fjouwer dagen opnij regelje de alarmklok 15 minuten earder. Dat jo sille de modus foarsichtich yngean dy't jo nedich binne. Dêrnjonken soe it 15 minuten earder op bêd moatte gean.
Meitsje josels in situaasje dy't in sliep en betiid opheffen hat. As jo konstant ferteld wurde yn 'e bêd, falle jo in lange tiid yn sliep, wy akseptearje melatonine en feroarje de kessens nei nofliker. En moarns de kâns om nei it finster te gean en de gerdinen te iepenjen om it sinneljocht en de nije dei yn jo hûs te litten!
Lit it bêd wachtsje op jo fluffige slippers en in terry badjas en yn 'e keuken in Turk foar koken om kofje te koken (goed, as in opsje - in kofje-masine mei in cappuccinator).