Nimmen wol âld wurde. Om jong langer te bliuwen, is it nedich om it oantal minne gewoanten te ferminderjen en in sûne libbensstyl te lieden. Wittenskippers útfierd stúdzjes fan minsken waans leeftyd mear dan 65 jier.
OPMERKING WURD OAN SENIL RJOCHTEN. It waard fûn dat sokke sykten nei 59 jier yn Ruslân ferskine yn Ruslân, wylst yn Japan tichterby 75 jier ûntwikkelt. Dit kin te skuld wêze foar beide ekology en libbensstyl.
Hoe te omgean mei te betiid aging
Mar it is net nedich om allinich te ferwizen allinich nei genetika en ekology, de man sels de skepper is sels fan syn needlot. Meastentiids brûke minsken ierappels, pasta, mei in grut oantal mayonaise. Tagelyk liede in sittende libbensstyl. As wy de worst ferfange troch fruit, en de jûn mei in tv wurdt yn rekken brocht as in kuier yn 'e frisse loft, kinne jo it uterlik net allinich ferbetterje, mar ek sûner wurde.Basis tips ferlingje it libben
- Swing spieren. It is handich foar bonken en hat ynfloed op it harsens posityf. It is net nedich om nei de gym te gean, kinne jo produktyf thús produsearje.
- Faak kuiert rap rap. FAST SINSIVE WALLING IS NET ALLE SAFE, MAAR EK GEBRUK FOAR DE HARD EN VESSELD. Mar it is wichtich om te ûnthâlden dat de Promenade regelmjittich moat wêze en lang (teminsten in heal oere). Tagelyk is net allinich de sûnens fan it kardiovaskulêr systeem ferbettere, mar de hûd wurdt ferjonge.
- Ferminderje de konsumpsje fan kaloryprodukten. It is wichtich om swiet te ferwiderjen en snelle koalhydraten fan it dieet te ferwiderjen, moatte jo ek it konsumpsje fan read fleane, om't laam yn grutte hoemannichten bydrage oan 'e fersnelling fan fergrizing.
- Ynskeakelje anty-agingprodukten yn it dieet. Harren komposysje omfettet: soja, tomaten, broccoli, bosbessen, druven, avokado, kersen.
- Ferminderje stressnivo's. Sports ferbetterje net allinich it fysike foarm, mar helpe ek om te ôfliede fan fertrietlike gedachten. Yn training produseart in hormoan fan lok - Endorphine. Ek amandelnuten en suvelprodukten hawwe it posityf ynfloed op.
- Folsleine sliep. Om jeugd en skientme te behâlden, is it wichtich om genôch sliep folslein te krijen. It is needsaaklik om teminsten 7 oere per nacht te sliepen, mar it is it wurdich te ûnthâlden dat net allinich de sliep sels in enoarme ynfloed hat. Om te rêstjen moat net letter as 23.00 oere rêstje. It is op dit stuit dat it lichem it maksimale bedrach fan melatonine krijt, dat helpt om jeugd te behâlden.
- Gebrûk fan genôch wetter. Alle minsklike organen besteane út wetter, dus it is heul wichtich om har reserves op 'e tiid te foljen. Elke dei moatte jo teminsten 1,5 liter drinke fan pure wetter. Dit omfettet gjin tee, kofje en kompoteart, it is dúdlik dat dúdlik drinkwetter wichtich is.
- Behâlde it nivo fan kollagen yn it lichem. Mei leeftyd komt de produksje fan dit element stadichoan del op nee, de steat fan 'e hûd en gewrichten fergrieme. Nei 50 is it nedich om jelly te befetsjen, fleis bouillon, pumpkin sieden, aaien en knoflook yn har dieet.
Bewarje ivige jeugd oan minsken binne net yn steat, mar elkenien kin de oankomst fan âlderdom fertrage.