Koarte en ienfâldige workouts
Hawwe jo foar it nije jier tasein, dat yn 2021 perfoarst sil begjinne te sporten? Mar om dizze tasizzing te ferfoljen die bliken wer net maklik te wêzen, lykas elk jier. It wie nedich om te rêstjen op fekânsje, en no is d'r gjin tiid by de sport.
Net needsaaklik om mear dan in oere te besteegjen oan besettings te besteegjen. Kies tsien minuten koarte workouts. Pick net iens de oefeningen op. Hjir binne wat koele applikaasjes mei klear-makke programma's. Download ien fan har, drage noflike klean, omsette jo favorite tv-searje oan en begjin te dwaan!
Sân.
In ienfâldich kompleks, wat sil mar sân minuten fereaskje. Mar de heule 12 oefeningen komt it yn. Elk rint 30 sekonden. Tusken de oefeningen binne d'r 10 sekonden koart brekken. As jo in bytsje mear tiid fine, rinne dan de rest fan 'e training.
Mei tank oan statistyk en herinneringen sille jo elke dei makliker wêze om te dwaan. De applikaasje dy't jo kinne genietsje fan fergees of keapje in abonnemint en kieze ferskate workouts.
Cardio, viit en aerobicsAs ien soarte workouts net genôch hawwe, download dan dizze applikaasje. It hat fjouwer programma's: heech-yntinsiteit ynterval-ynterval, cardio, springen en sêfters en sêftere training foar minsken mei seare gewrichten of blessuere.
Jo kinne oefeningen kieze út 90 opsjes, de doer fan workouts en rekreaasje ynstelle. De koartste training duorret mar fiif minuten. Oan 'e ein sil de applikaasje berekkenje hoefolle kaloaren dy't jo ferbaarnd hawwe.
8FIT.
Yn dizze applikaasje wurde ynterval-ynterval ynterval foar avansearre atleten sammele. Mar sels hawwe se net altyd genôch tiid foar lange klassen, dus d'r binne koarte training fan fiif oant 20 minuten.
Yn 'e tuskentiid sille jo rêste nei oefening, in bytsje mear skilderje de applikaasje. D'r binne in soad resepten foar nuttige gerjochten foar ferskate diëten.
Deistige trainingD'r binne mear dan 100 oefeningen yn 'e appendiks. D'r binne training foar spesifike spiergroepen, se duorje fiif oant tsien minuten. En de applikaasje jout willekeurige training foar alle spieren tagelyk. Se binne in bytsje langer: fan 10 oant 30 minuten. Yn 'e folsleine ferzje is de kar foar oefeningen mear, se wurde tafoege oan workouts mei útfiners, Pilates en stretch, en d'r is ek in kâns om yndividuele kompleksen te kompilearjen.
Training Planks
Besykje in bar te meitsjen as jo net geskikt binne foar te aktive workouts. Dizze oefening is net sa'n ienfâldich, om't it liket. Meast wierskynlik sille jo net langer kinne wurde simulta yn 'e bar langer dan 30 sekonden. De appendiks hat trije klassen foar minsken mei ferskate fysike training. De doer fan workouts nimt stadichoan ta. Se besteane út ferskate soarten planken foar alle nivo's fan kompleksiteit.
Yoga foar begjinners
Dizze klassen duorje sân minuten en bestean út 12 oefeningen, elk fan hokker moatte allinich 30 sekonden moatte wurde útfierd. Training hjir is net sa aktyf, om't it yoga is.
De appendiks hat fjouwer kompleksen: yoga foar begjinners, moarns, jûn en yoga foar gewichtsverlies. Fuort nei it downloaden, is allinich it earste kompleks beskikber. Om de rest te iepenjen, moatte jo elke dei dwaan en badi rêde. Of gewoan dizze oefeningen keapje.
Twine yn 30 dagen
Prachtige applikaasje mei oefeningen foar stretching. Hjir binne ek, d'r binne trije modi foar ferskate nivo's fan tarieding en in protte oefeningen. Jo kinne jo kompleks fan har gearstalle. Training duorret mar 10 minuten. Se sille nuttich wêze, sels as jo net fan plan binne om op 'e touwen te sitten. Oefeningen sille helpe tariede op oare training en kwytreitsje fan spierpine.
Lês noch altyd op it ûnderwerp