In protte hawwe heard dat omega-3 nedich is foar it lichem. Dêrom, hast elke persoan dy't besletten hat te besletten om sport te dwaan en gewoan te fersoargjen, tinkt oan 'e oanwinst fan dit iten tafoeging. Mar is it feilich?
Polyunsaturated Fatty Aciden binne nedich om goed wolwêzen te behâlden. Dit tafoegjen wurdt útfierd troch wûnderlike eigenskippen. Se wurdt taskreaun oan it fersterkjen fan it hert en bloedfetten, de ferdieling fan bloed, de befrijing fan cholesterolplauken.
In protte argumearje dat omega-3 kin brûkt wurde as in mol-appel, behannelet ek maklik mei depresje en ferfal fan krêften. List alle foardielige eigenskippen fan omega-3 foar in heul lange tiid. Resinte stúdzjes frege lykwols de foardiel.
Koartlyn binne in soad brûkers op it netwurk ferskynd, sizzende dat it gjin sin makket om te besteegjen oan Ochega-3, om't it kin wurde ferfongen troch goedkeap linse oalje yn elke winkel of apotheek. Is it sa?
Is Omega-3 befetsje yn linnen oalje?
Plantaardige oaljes befetsje yn grutte hoemannichten omega-6. Mar se kinne omega-3 net ferfange. Om sûnens yn it lichem te behâlden moatte d'r 3 dielen fan Omega-6 en ien diel fan Omega-3 wêze. It is heul lestich om dizze yndikator te berikken, dat is wêrom moderne minsken lije oan in ferskaat oan sykten.
Fegetaryske minsken binne foaral bleatsteld oan dit, yn it dieet wêryn in enoarm bedrach fan plantfieding, mar d'r binne praktysk gjin iten fan dierlike oarsprong. Se leauwe dat linnen en oare plantaardige oaljes binne in poerbêste boarne fan omega-3.
Mar it is hielendal net. Sokke minsken moatte Omega-3 drinke, minen út algen. Alpha-linoole-soere kin wurde krigen fan plantaardige oaljes, hokker fisk en sûchdieren kinne wurde omdraaie yn fet mooglik polyunsatureare soere.
Sil d'r genôch alfa-linoose soere organisme wêze om sûnens te behâlden
Dizze soere rút sûnder twifelte foardielen foar it lichem. It binde frije radikalen, wylst helpt spierweefsel te bouwen. En as jo ynteraksje mei kreatine helpt om de power-yndikatoaren te ferbetterjen. Mar om it te ferlykjen mei lange kettingzoanen, fansels, is it net wurdich.Jo kinne se krije fan 'e produkten makke mei de fisk fan' e kâlde seeën. Yn 'e ynwenners fan rivieren en Omega-3-marren binne net befette. Dyjingen dy't sûn wolle wêze, it is wichtich om Omega-3 yn har dieet op te nimmen.
Kin omega-3 kwytreitsje fan hertenproblemen
Resinte stúdzjes hawwe bewiisd dat net alle nuttige eigenskippen echt kinne wurde taskreaun oan Omega-3. Bygelyks de tafoeging ferminderje it risiko fan 'e mortaliteit fan hertoanfal net en beroerte. It helpt om omega-3 net te ferliezen en gewicht te ferliezen, hoewol it ferskate kearen ferklearre dat polyunsatureare soeren yn steat binne om fet te reitsjen. Omega-3 is yn steat om bloeddruk te ferminderjen - it is echt wier.
Is it wurdich om omega-3 te drinken
Dokters sizze dat polyunsatureare soere foar ús nedich binne foar it libben en sûnens. As jo se net brûke, dan begjint dan de hûd rap te groeien, sil it ûnthâld fertikale, swakweart immuniteit, konstante wurgens ferskynt, de stimming falt. Omega-3 kin minsken net it ivige libben jaan, mar om it út te wreidzjen en sûnens te ferbetterjen, heulendal yn syn macht.