TINNEN Folje elk fan ús konstant. En ôfhinklik fan yndividuele skaaimerken as eksterne omstannichheden, kinne dizze gedachten wêze fan in oare aard.
Hjoed sille wy prate oer de alarmearjende gedachten en de bêste manieren om se te bestriden. Dizze yngewikkelde regels kinne útjûn wurde foar elkenien om te soargjen dat it nivo fan eangst merkber wurdt opfallend leger, en it libben is folle lokkiger.
Sykheljen oefeningen
Ien fan 'e maklikste manieren om de ynterne spanning te ferminderjen is sykheljen fan sykheljen. Noch sûnt bernetiid wite se dat trage sykheljen en ekshalaasjes helpe om kalm te kalmearjen yn in lestige situaasje.
De mear pompt ferzje is ferskillende meditaasjes. Yn dit proses wurdt net allinich sykheljen kontroleare, mar it mentale proses sels.
It is net nedich om yn 'e lotus-posysje te sitten of te sykjen nei folsleine stilte. Jo kinne it bewustwêzen foar in pear minuten direkt útsette efter it buroblêd as op elk ôfskieden plak.
Konsintraasje op it stuit
Eangstige gedachten oangeande de aktuele saken. Normaal steane se nei de takomst as wurde assosjeare mei it ferline.
Fear foar in unbekende as konstante ûnderfining fan ferline situaasjes genereart eangsten dy't rap ferheget.
Om dizze rôljende snie te stopjen fan in sneeuwbal, moatte jo jo oandacht betelje oan aktuele saken. Wat bart der om en wat jo tichtst plannen. As se leuk binne - moatte jo besykje te fokusjen op har te fokusjen. As d'r wat ungemaklike mominten binne, is it wurdich om in echte situaasje te oplosse.
Eangst beweecht as echte aksjes ferskine.
Sjoch ek: 3 myten oer in sûne libbensstyl, wêryn wy tevergeefs binne
Oandacht wikselje
Oefenje opsje út it foarige punt, mar yn in oare foarm. As neat echt kin net dien wurde om de oarsaak fan eangst te eliminearjen, dan moatte jo wat oars ôfliede.
Perfekte opsje - rinnen as sport. Sittend om it park, jo sille fernimme dat de measte fan 'e gedachten krekt fan' e holle weagje! It lichem sil begjinne te litten wurde troch echte sensaasjes, en eangst sil nei de eftergrûn gean.
As d'r gjin tiid en stimming is foar sporten, kinne jo wat ôfliede. Hobby's, kommunikaasje mei leafdes, begelieding fan 'e folchoarder fan' e oarder fan 'e hûs of ferbean film.
It wichtichste is net te misbrûk mei sokke metoaden en wurk yn parallel om de aard fan eangst te finen.
Fragen oan josels
It is hjirút dat de ferplicht "Analyse fan flechten" begjint, om't gjinien de persoan de persoan mear as him kin analysearje dan hy sels.
Lige net foar josels en wês bang om nei de wierheid te sjen. Angst moat wurde ferdwûn en allinich reguliere refleksje is yn steat. Learje te erkennen wat presys de oarsaak fan 'e alarmearjende steat en genereart rêstleaze gedachten.
De redenen wite foar har reaksjes, it sil net sa lestich wêze om har eliminaasje te dwaan.
Sjoch ek: Slimming sûnder skea en foar altyd: 7 ferifieare LifeHakov
Tinzen oer it ferline fersteurende steaten
Yn spesjaal krityske mominten is it it wurdich te herinnerjen dat de alarmearjende gedachten regelmjittich ferskine. Tink oan oare sokke gefallen en tink oft it minste fan 'e útfine senario's útkaam.
Meastentiids einiget eangst net yn alles en gjin katastrofe foarkomt. Dit sil wierskynlik dizze kear wêze, en, it betsjuttet dat jo josels moatte kalme mei alle mooglike manieren.
Kommunikaasje mei tichtby fersteuring fan ûnderwerpen
Ien fan 'e meast effektive manieren om net winske gedachten út' e holle te ferwiderjen - diel se mei immen.
Dit betsjuttet net dat it wurdich is om konstant te kleien oer it libben en ferskowen fan eangsten foar oaren. Mar it sil dúdlik wêze en earlik om te fertellen oer jo eangsten. It is it bêste om ferlykbere ûnderwerpen te besprekken mei leafsten dy't net allinich kin harkje, mar ek helpe om de hoeke fan werjefte te feroarjen op 'e situaasje.
Hike nei psycholooch
As it ûnôfhinklik sei, giet net út, dan moatte jo tinke oer de kampanje nei de psycholooch. Dizze kultuer wurdt allinich berne, mar se wint populariteit mei in heul grutte tempo.
Hjoed binne d'r in protte spesjalisten sels yn online formaat. Om in geskikte psycholooch te finen, kinne jo tiid en ferskate besykjen nedich hawwe.
Mar in goede spesjalist sil fluch en komfortabel helpe om gedachten oer gedachten op 'e planken yn' e holle te folgjen en nei in oerienkomst mei himsels te kommen.
Lês ek: Hoe kinne jo harsenswurk ferbetterje: 3 ungewoane manieren
Besykje jo faaks fersteurende gedachten? Diel jo manieren om te fjochtsjen yn 'e opmerkingen!