In protte sil frjemd lykje, mar de Squats binne net opnommen yn 'e status fan' e GTO. Hoewol dizze oefeningen wirklik de fysike tastân fan 'e persoan ferifiearje. Mar d'r binne gjin noarmen foar Squats, dan wat is it wurdich te navigearjen, it útfieren fan in oefening?
Opinion saakkundigen
Nettsjinsteande it gebrek oan noarmen, kin men harkje nei de miening fan saakkundigen. D'r is in boek fan Academician Amosov "1000 bewegingen", dit boek jouwt dúdlik dat de Squats elke dei 100 kear moatte wurde makke. Meitsje dizze oefening It juste oantal kearen is frijwat lestich, mar it is krekt dat sokke yndikatoaren stribje moatte stribje.Professor Neumyvakin makke syn genêzen systeem, wêryn 100 squats ek ferskine. It is tastien om se út te fieren, te folgjen fan alles, kin ferdield wurde yn ferskate oanpak of om yn ien út te fieren.
Mar d'r binne útsûnderingen. De bekende cartoonisty Artistor Boris Efimov die 450 Squats elke dei! En dit alles yn 'e moarn. Troch studearjen fan gymnastyk, libbe de artyst oant 108 jier. Sokke fysike inspanning kin gjinien útfiere, mar om 100 squats te meitsjen binne beskikber foar hast alles.
Fansels is it it wurdich te sizzen dat d'r tsjinstridichheden binne, lykas swierwêzen, steuringen fan Musculoskeletale funksjes, fraktueren en stretchen. Yn oare gefallen binne Squats enoarm foardiel. Foaral minsken waans leeftyd skeakele yn 50 jier. Dizze oefening fersterket de spieren, ûntwikkelt gewrichten, normaliseart bloeddruk.
Gebrûk fan squats
Squats helpe it legere diel fan it lichem te fersterkjen. Se meitsje de dij en billenwurk. Neidat skattingspieren sterker wurde, en dêrom sille bewegingen mear koördineare wurde, sil it helpe om it risiko op 'e blessuere te ferminderjen oan' e gewrichten.
Ek beynfloedet Squats de spieren-stabilisearders ferantwurdelik foar lykwicht en mobiliteit. Tidens elke dei kin it de amplitude útwreidzje, wat betsjut dat jo hjirûnder kinne sitte. Sit nei 50 jier om te helpen de skientme fan 'e foarm net allinich te herstellen, mar ek om sûnens te fersterkjen.
Squats ferbetterje it wurk fan it hert en bloedfetten, normalisearje de funksje fan respiratoire organen. In protte leauwe dat de Squats de knibbelgroomen ferneatigje, mar de studearre stúdzjes wjerlizze dizze teory.
It waard iepenbiere, de ligaminten oanpasse oan 'e loads en help om te bepalen mei in ekstra gewicht, de spierfiber wurkje op deselde manier. Elimineare squats kinne allinich as de oefening fan 'e oefening is brutsen.
It is ferbean om te nagjen mei hege gewichten, sadat tagelyk de knibbels út 'e fingers gie. It is ek wurdich te beteljen spesjaal omtinken te jaan oan 'e rêch, it moat net wurde besunige en te folle foarút. Opheffen, it is needsaaklik om josels te drukken mei hakken, lykmjittich fersprieden fan it lichemsgewicht.
Ek Squats helpe rappe iten út it lichem. Se ferwiderje Toxins, ferbetterje Lymphotok, help fiedingsstoffen te leverjen oan sellen fan fitale organen. Begjin Squats folget fan 20-30 per dei, berikke stadichoan hûnderten.