Jo sille in nije gearkomste fine op it wurk, en it in horror yn jo sil yn jo. Mar as jo wolle foarútgean, is it wichtich foar fertrouwen yn it iepenbier.
Sa'n doel waard ynsteld troch ien fan myn kliïnten, Ellison, doe't wy begon mei har te wurkjen. Se kaam by my mei in fraach: "Wêrom bin ik sa senuweftich foar de taspraak by de gearkomste?"
Ellison wie in betûfte spesjalist op it mêd fan Cyber-feiligens, en har ûnderfining waard sa tige wurdearre dat it yn kantoar waard grutbrocht.
De nije posysje wie spannend en iepene grutte kânsen foar har karriêre. Mar wat se faker hie yn uterlik te wêzen, feroarsake har ongelooflijke soargen. Fear foar optredens by de lokwinsken lam it. Doe't se wat nedich wie om te sizzen, Ellison Kapel, betocht it antwurd te lang ta en úteinlik wat ynkoherent mompele.
Hjirnei krimde se harsels en fielde se in ymposant, kin net syn wurk folbringe. Se woe wanhopich mear fertrouwen en minder skruten wêze op gearkomsten en op it wurk as gehiel.
Witte jo it ferhaal fan Ellison? As dat sa is, dan binne jo net allinich.
Gefoelige arbeiders by gearkomstenSensitive swierrichheden binne heul effisjint personiel dy't aardich djip soargen binne en fiele absolút alles. Sokke minsken binne sawat 15-20%. Gewoane wurksituaasjes dy't matige stress feroarsaakje yn 'e gemiddelde persoan kin it gefoelige wurkjen mislearje, fral by oerladen. De mooglikheid om ynformaasje soarchfâldich te ferwurkjen, iepenbieret in protte mooglikheden en talinten. Mar it betsjuttet ek ferhege gefoelichheid om te stressen en in oanstriid ta in emosjonele reaksje, foaral as it wurdt assosjeare mei oardielen of skatting fan oare minsken (bygelyks by in gearkomst of tidens konferinsje-oprop).
Hoe gefoelich binne jo?Jo kinne taskreaun wurde oan gefoelige techniken, as jo it iens binne mei de measte fan 'e folgjende útspraken yn:
- Ik fiel djip en sabeare emoasjes
- Ik haw in sterke winsk om 'ferwachtingen te wurden' yn alle aspekten fan myn libben
- Ik haw in ynderlike kritikus dat sûnder dagen wurket
- Ik bin freonlik, meilibjend en sympatisearje mei oaren
- Ik set faaks de behoeften fan oare minsken boppe jo eigen
- Ik jou maklik yn stress
- Ik kin net "de geast" útskeakelje, om't it konstant fol is mei gedachten
- Ik belibje sterke emosjonele reaksjes
- Ik fiel my soargen as ik de ferrassing fyn of ik wit wat jo my besjogge of evaluearje
- Ik hâldde my oan hege noarmen en strikt feroardielje my as ik flaters meitsje
- Ik bin faaks ûnbesprinte en befrieze yn ûnbeslút
- Ik akseptearje feedback en krityk op hert
Gefoelige swierrichheden dy't amper belibbet gearkomsten, om't:
- Jo wolle oprjocht graach harkje nei de ideeën fan oare minsken
- Jo wolle leaver observearje en begripe wat der bart foardat jo miening útdrukke.
- Jo hawwe in hege gefoel fan ferantwurdlikens, sadat jo respekt en ûndergeskoar sjen litte oan 'e lieders
- Jo binne benijd nei beheining, wat betsjut dat mear gesellige kollega's de diskusje kinne dominearje
- Jo binne maklik ferlern en jo kinne ûnder druk donearje.
- Jo kinne djip tinke en alle kanten fan 'e situaasje sjen dy't jo soms immeset yn' e oerdep-refleksjes
- Jo binne heul gefoelich en soargen oer wat oaren oer jo tinke.
Fean en domor tidens de folgjende gearkomste is in ferskriklik gefoel. Nim josels yn 'e hân - it soe net wêze moatte. Jo kinne alles ûnder kontrôle nimme en de gewoante opjaan om stil te sitten.
Yn gedachten wêze op it wurk is heul wichtich as jo karriêre promoasje wolle. Jo wurkje in protte, en jo hawwe poerbêste ideeën - sadat jo mear ynfloedryk moatte wêze en jo hawwe erkende erkenning.
Ik oefenje einlings in bytsje, jo sille josels einlings fiele yn in yntegraal lid fan it team (wat binne jo al en dat jo binne).
1. Nim opwiningDe hannen binne skodzje. Yn 'e mage is alder. Jo begjinne ynienen te twifeljen oft de namme fan 'e kliïnt korrekt hat skreaun op' e aginda. Dit is mienskiplik opwining op 'e EVE fan' e gearkomste. Dit is in normale stress fan ôfwachting as jo tinke dat de gearstalde jo yntelliginsje sil evaluearje as jo bydrage oan it wurk.
Psycholooch fan Stanford Kelly McGonyiga beskôget net sa'n nervositeit mei in teken dat jo net genôch binne of net omgean mei de taak. Se stelt foar om freonen te meitsjen mei syn reaksje op stress, herheakken, en lit it deryn sjen dat jo ree binne om te hanneljen en in maksimale ynspanning te meitsjen en te meitsjen.
It is ek wichtich om it basisnivo fan stimulearring te ferminderjen foardat de gearkomste. Ellison, in klant, dy't ik jo earder fertelde, brûkte de fjouwerkante azemtechnyk om te kalmearjen.
2. Dompelje josels soepelD'r is in ferlieding om direkt te kommen oan it begjin fan 'e gearkomste om sjen te litten dat jo hastich binne, of foarkomme ûnrêstige sekuere petearen. Mar it gefoel fan in rush of gebrek oan tiid sil allinich de besteande stress fergrutsje dy't jo hawwe ûnderfûn.
Bou ynstee in buffer: Planne de ûnderdompeling yn 'e gearkomste oant it begjint. Lit josels wennen oan 'e hal. As dit in firtuele telekonferinsje is, foarôfgeand oan 'e Advinêr Controls foarôf, konfigurearje dan de mikrofoan en webcam.
As kollega's ferskine, praat, praat mei ien of twa fan har, dy't nuttich is yn 't algemien en helpt spanning te ferminderjen. It is ek nedich om de ynliedende spraak te sizzen oan it begjin fan 'e gearkomste, en dan sil it petear nei de aginda gean. Dit sil helpe om eangst te ferminderjen en kommunikaasje mear organysk te meitsjen.
3. Sprek sa gau mooglikIt barde mei jo dat jo nei in gearkomste kamen mei ideeën en in plan fan wat jo wolle sizze, en gong dan, it beseffen dat de hiele tiid stil wie? Stilte leveret jo mei in Bear Service. Hoe langer de gearkomste duorret, it wurdt normaal hurder om te dwaan oan it petear. Hoe langer jo ferwachtsje, de sterker jo soargen groeit.
Faak bart groei fanwege ûngemak, dus twong josels om sa betiid mooglik te sprekken. Set josels in ienfâldige taak: Sis wat yn 'e earste 10-15 minuten - om de dielnimmers te groetsjen, it haadidee, formulearje, freegje in fraach of in miening útdrukke op in nije saaklike sin. Dit is in wis manier om de diskusje oerboard te bliuwen.
4. Brûk jo sterktesIt is net nedich om de lûde man te wêzen by de gearkomste. Sels stil sprekke gefoelige meiwurkers kinne beynfloedzje, in reaksje stypje fan kollega's ienfâldige frase: "Geweldich idee! Ik tink dat it feitlik wurke. "
Jo kinne ek konsintrearje op it ynstellen fan wichtige fragen. Sensive-meiwurkers binne heul observaasje, dat fertelt har de skerpe fragen dy't noch net nei de kollega's binne kommen.
In oare effektive manier om de ynfloed te fersterkjen, sels nei't de gearkomste is foltôge - Stjoer in e-post nei de baas, wêryn jo wichtige opweardige fragen gearfoegje of, sels better, oanbiede in nij projekt. Jo sille in reputaasje fertsjinje as in persoan dy't profiteart, en jo sille wierskynliker ûnthâlde as in fraach ûntstiet. Wichtiger, jo sille selsbetrouwen fine.
Dat is wat ellison yn 'e earste wike die nei it begjin fan it wurk. Bewapene mei nije ark en moed, dy't se oankaam tank oan 'e coaching, koe se gau sizze: "Ik bin grutsk op hoe fertrouwen en foech beskôget my myn nije kollega's. Mar, it wichtichste, ik wurdearje mysels. "
5. Wês de earste dy't jo moatte hanneljeHat it idee dat ekstra ûndersyk nedich is, ûntstie tidens de gearkomste? Doch it foar de folgjende gearkomste. It sil jo inisjatyf en ynteresse sjen litte. En dit kinne jo josels drukke nei it winske gedrach. Jo hawwe sels begien - no sille jo mear motivaasje hawwe.
6. útdage jo leauwen útDe liederskipynstinkten fan in protte minsken meie miskien net goed ûntwikkelje yn bernetiid, en ûnderbewuste ûnwissichheid kin yn ús gedrage lekt yn ús gedrach. Hoe oerwûn ferâldere senario's dy't foarkomme dat jo fertrouwen fiele? Jo moatte jo ideeën djip oerjaan oer selsbehearsking en taspraken.
Wat hawwe jo heard yn bernetiid oer minsken dy't út 'e oaren stean? Doch jo âlders, learaar en de mienskip en mienskip dat jo kinne wêze wa't jo wolle, of hawwe jo leard dat "minsken net leuk fine"?
As jo leech binne of ferbylde negative feedback oer jo ideeën, tinke jo oer wat jo opnij kinne komme as jo selsbehearsking ôfhinklik binne fan 'e mieningen fan oare (foaral autoritatyf) minsken.
As jo wat te sizzen hawwe, mar jo merken de ynterne twifel, tank, tankje jo ynderlike krityk om myn baan te dwaan en jo te beskermjen. Fear kin signalearje dat jo wat wichtich sizze. Brûk it momint. Stopje yn it moais te spyljen. Tink derom dat jo jo plak nimme, om't jo kwalifisearre binne, effektyf en wichtich.
Gefoelige hurdens kinne oaren foarstelle. It is tiid om it oer elkenien te fertellen.