Libben yn in grutte stêd, gedachten, tinzen oer de takomst of berjocht yn 'e tillefoan kin de oarsaken wêze fan konstante eangst.
Hjir skreau wy, hoe begrypt dat jo eangst hawwe ferhege. Mar 5 manieren om út dizze steat te kommen:
Tink wêrom jo soargen meitsje
As jo konstant angst negearje, kin de situaasje allinich minder wêze. Dêrom moat it in oarsaak fan soarch hawwe. It kin gedachten wêze oer de takomst as problemen op it wurk.
Stel jo it meast ungewoane skript foar en tink oer hoe't jo it reparearje. Bygelyks, wat sille jo dwaan as jo wurde ferdreaun út Uni of ynfolje fan it wurk. Dat jo sille begripe dat jo problemen kinne omgean, en it makket gjin sin om der oan te wenjen.
Fokus op Tele
Nim in sport, yoga as skjinmeitsjen yn it appartemint. Fysike ynspanning helpt om eangst te behanneljen as al jo oandacht is rjochte op it lichem. Ien training kin in persoan foar ferskate oeren fersekerje.
Besjoch jo azem. Hjir hawwe wy útlein hokker sykheljen sille helpe by harsels te kommen yn in stressfolle situaasje.
Foto: sport.ua.
Koade digitale detox
As jo gjin tillefoan fan hannen frijlitte, kinne eangst allinich ferheegje. Jo binne yn spanning as notifikaasjes konstant flitsen foar jo eagen. It is it bêste om it wichtichste te ferlitten, en de rest fan 'e warskôgingen útsette. Before Bedtime, besykje net nij te besjen. Ynstee - Lês it boek of ûnthâlde.Set jo harsens
Faak interfereart faaks mei de gewoane saken of wurk. Dan moatte jo it breinwurk meitsje. Jo kinne bygelyks yn jo geast berekkenje yn omkearde folchoarder as werhelje. Dat jo sille jo krêft stjoere om in spesifike taak op te lossen, en eangst sil ferminderje.
Skriuw alles wat jo yn detail fiele. De opname opnij lêze, jo kinne de situaasje better útfine en jo reaksje op in nije manier sjogge.
Ferjit net oer rêst
Tidens wurk, doch koarte pauzes om te ûntspannen. UNCOSED DEMANDS EN SLEEP-modus meitsje stressive situaasjes. As jo fiele dat jo net omgean, nim dan in pear wykeinen of om help freegje.