Platte druk mei kubussen, pompt billen, embossed hannen en fuotten binne allegear dat besiket ús in fitnessyndustry te bieden. Mar is it allegear echt? Is it feilich om te jagen by leech fet persintaazje?
Basisfouten oangeande de perfekte lichemsamming
- Alles is maklik en ienfâldich. Elkenien dy't ea gewicht ferlern is, leauwe dat de kubussen op 'e parse makliker binne dan ienfâldich, it is wichtich om allinich omtinken te jaan oan de nedige fysike oefeningen. Mar it is hielendal net sa as de tastân fan it lichem fier fan natuerlik is, dan sil neat barre.
- It is unmooglik. De measte minsken leauwe dat it ûnmooglik is om dit te berikken. Se wolle gjin reliëfdruk, it is wichtich foar har om tinne te wêzen. Sokke minsken steane moarns 6 oere oerein, rinne 2-3 oeren deis, ite allinich mei leech kalorie-grienten. En sa libje se al har libben, bleate bestean, ja?
Hoe is it echt
- De earste 5 kg is folle makliker te ferliezen dan de lêste 5 kg. It lichem wurdt hurder, hoe mear jo moatte wurkje, sadat it yn in geweldige foarm bliuwt. Hoe rapper jo de fette massa ferlieze, hoe hurder it sil yn 'e takomst wêze.
- In protte fitnessmodellen sjogge allinich perfekt foar de konkurrinsje en dêrfoar betelje se har sûnens.
- Elkenien dy't it fit en oantreklik útsjen, earst fan alles om te fokusjen op ûnopvallende feroaringen yn har lichem. Ferlies sels 5% fet kin in figuerferliening meitsje.
Hoe kinne jo lichemferliening ferbetterje
It moat wurde beskôge as fan wat deistich en wyklikse aksjes moatte wurde wegere om reliëf te berikken.
- Net ite semi-foltôge en fastfood.
- Absorbeert gjin grutte dielen fan iten tagelyk.
- Sporting, wês fysyk aktyf, liede net in sittende libbensstyl.
- Feed sûn iten, wêryn d'r in grut oantal grienten en fruit wêze sil.
- Brûk in balansearre iten.
- It lichem jaan in genôch oantal rekreaasje. Sliep moat op syn minst 8-9 oeren deis wêze.
Wês der wis fan dat jo opnimme yn jo deistige dieetproteïne, as d'r in winsk is om spiermassa te krijen, dan moat se ite. Hjirfoar moat elke kg lichem ferantwurdzje foar op syn minst 1,5 g proteïne. Sport om teminsten 3 kear deis te dwaan, it is net nedich om in gym te wêzen, elke fysike aktiviteit is handich foar it lichem. As jo wolle, kinne jo dûnsje, gean nei Yoga.
Om in Slim Physique te krijen, is d'r gjin need nedich om ien kool te iten en yn 'e gym te libjen. Jo kinne yn lytse stappen nei jo dream ferpleatse, alle regels dy't sille observearje dat sil helpe om it doel te berikken. Sels minsken mei leech fet kinne harsels desserts tastean, mar net mear as 1-2 kear yn 'e wike en it is wichtich om te soargjen dat se leech kalorie binne.
Allinich dissiplineare minsken kinne kubussen op 'e parse berikke, mar binne se nedich? It is wichtich dat it lichem sûn is en strakke, foar dit moatte jo ite en sporten. Mar as d'r in winsk is om in yndrukt parsen te berikken, dan moatte jo elk kalorium berekkenje en training misse.