Moderne ritme fan it libben liedt ta stress. Wy binne altyd haast earne, kom oerbleaune swierrichheden yn sawol wurk as yn persoanlik libben ferwurkje wy in grutte stream fan ynformaasje en set josels te heech opblaasde doelen. Soms wurdt it sa hurd dat ik alles wol smyt, de tillefoan útskeakelje en in skoft nimme fan al minstens in pear dagen. Mar hoe om te gean mei stress, as it net mooglik is om op fakânsje te ferlitten of it wykein te nimmen? D'r is in ôfslach! It is needsaaklik om yn jo dieetprodukten op te nimmen dy't sille helpe om de senuwen te kalmearjen en te fleurjen.
Produkten dy't de rol fan Antidepressanten útfiere
Dat, as jo heul wurch binne, binne jo depresje begon, of jo meitsje jo de hiele tiid soargen, raas net om pillen te keapjen. Besjoch gewoan jo dieet, draai it út 'e list fan' e ûndersteande list.
1. Fleis, boekweit en hawermeelYn fleis, yn havermout en boekweit pap befettet fitamine V. hy helpt it metabolisme te ferbetterjen, it ymmúnsysteem te fersterkjen en it gefoel fan eangst te fersterkjen. Iten mei fitamine B sil de stimming ferheegje en it senuwstelsel kalmearje.
Nei pap en pork hoecht grien ta te foegjen as boarne fan folyske soere. Vitaminen binne folle better opnommen troch it lichem as jo dizze produkten byinoar brûke. Groen SPRLEY MET GROENERY, foegje it ta pap as yn stew.
Wittenskippers útfierden in oantal stúdzjes wêryn it die bliken dat de bêste natuerlike antidepressant omega-h is. It kin wurde krigen troch fisk en flaxseed oalje te iten. Sels twa kear yn 'e wike, om it lichem te verzadigjen mei nuttige fetten. As jo de fisk net leuk fine, ite jo faaks salades, fol mei linnen of olive oaljes (jo kinne se kombinearje of gewoan wikselje).
3. tsiis, droege fruchten, swarte sûkelade, tomaten en pluche fleisTink derom dat Serotonin de saneamde hormoan fan lok is? It wurdt foarme út tryptofaan en glukose, dy't heul binne yn droege fruchten (chip, figen), yn tsiis, tomaten en swarte sûkelade.
Trouwens, it sil nuttich wêze om te befetsjen yn it dieet fan huning, bessen en fruit, as boarne fan glukose.
As jo jo lichem wolle begjinne te begjinnen mei ûnôfhinklik te produsearjen, ite pluche fleis (bettere Turkije).
Dizze produkten binne in opslachromte fan komplekse koalhydraten dy't kalmerende eigenskippen hawwe. Mei help fan se yn iten, kinne jo it lichem helpe om te behanneljen mei stress en alarm. Derneist, yn in protte seafood, befetsje ynklusyf io-kool, ioDinne dy't froulju nedich binne foar it normale funksjonearjen fan 'e skildklier.
It is altyd nedich om te ûnthâlden dat de juste fieding net in hûndert prosint garânsje is dat jo emosjonele eftergrûn nivertich is. In protte hinget ôf fan jo stimming en op libbensstyl. Ferjit net oer de needsaak foar oefenjen, folsleine sliep en bûten kuierjen. Genietsje fan josels mei noflike winkeljen, gearkomsten mei djoere freonen en lânseigen minsken. Faker laitsje en fyn in reden om te glimkjen.
As jo ree binne om al dizze oanbefellings te folgjen, dan is gjin stress is ferskriklik! ?