Klean foar it útfieren fan 'e winter moat net allinich waarm, mar ek effektyf weardich fan it lichem om supercooling te foarkommen. In spesjale apparatuer is perfekt omgean mei de thermoregulaasjefunksje, dat is makke fan adembele materialen en is foarsjoen fan fentilaasje yn 'e fentilaasje yn' e fentilanten yn 'e fentilanten yn' e oksels yn 'e oksels. It oankeap fan folsleine betellet foar komfort op jogs.
"Nim en dwaan" sil jo rêde fan beferzen yn 'e winter rinne en fertel my hoe't jo training meitsje.
Basis dingen
- Term underwear. It lit jo focht fan 'e hûd ferwiderje, sadat it lichem altyd droech bliuwt. Dit is foaral wichtich yn slimme froast.
- Titen. Foar de winterperioade sille lange waarmte modellen nedich wêze. Oars as gewoane broek, ûnder de titeren binne d'r dejingen dy't kompresjones hawwe. Se tastean jo spieren te behâlden yn toan en leverje bettere thermoregulaasje.
- Longsay. Hege kwaliteitsports klimmen sil net allinich bewarje, mar sil ek it swit útlûke.
- Wynbreakaat. De legere de temperatuer, de dichter, dêr moat in jasje wêze. It is ek wichtich dat it net wiet en beskermet tsjin wyn en snie. In jasje út in kûgelshop kostúm kin sitte.
- Hoed. Moat 2 ferplichte skaaimerken hawwe: Vochtige referinsje en winddicht.
- Buff Ferplichte aksessoirich om it gesicht en nekke te beskermjen tsjin Frostbite. Yn guon gefallen kin it de kopdoek ferfange as it waar tastiet.
- Handschoenen. Modellen fan membraanmateriaal mei isolaasje is geskikt. As te kâld, wurde handschoenen ferfongen troch wanten.
- Sokken. It is it bêste om sokken te krijen dy't ferskille fan katoen yn dat effisjinter effisjinter fochtich ûntslein, wriuwt net en ûnderhâldt waarmte. Foar dyjingen dy't konstant frustrearje, is d'r in opsje yn 'e foarm fan thermocons. En soargje derfoar dat se net koart binne, soargje foar de enkel.
- Footwear. Winter Sneakers moatte waterdicht wêze en foarsjoen fan in djippe trep foar in goede hitch mei in fergese ash-gebieten. It wurdt oanrikkemandearre om modellen te kiezen op 'e grutte mear, sadat jo se kinne drage mei waarme sokken.
Prinsipe fan mear laach
De iene fan 'e waarmje fan' e hân om in tinne T-shirt, hawwe jo al nei in pear minuten fan training fan 'e training en jo kinne net trochgean fanwegen oerhinne. Folle effisjinter sil it prinsipe brûke fan mear lagen:
- De earste laach is termyske underwear. Ûntworpen om focht en behâld fan hûd yn droechheid te beheinen.
- Twadde laach - sweatshirt en broek as lân en takes. Helpt om waarmte te hâlden.
- De tredde laach is in wynbrekker as in jasje makke fan membraan stof. Beskermet tsjin eksterne ynfloed. Wurdt net wiet fanwegen snie en rein, besparret fan 'e wyn.
✅ Oanpasse it oantal lagen ôfhinklik fan 'e thermometer. Hjir is ien fan 'e mooglike opsjes, hoe te jurkjen foar winter jogging:
Tip: It wurdt oanrikkemandearre om oan te klaaien op in jog te klaaien as op 'e strjitte teminsten 11 ° £ is heger dan it echt is. Mei intense training nimt de lichemstemperatuer, en as it te waarm is, sil it heul wêze, sweatdruppels sille optrede op 'e hûd, wêrtroch de kâns tidens de halte sil ferheegje.