Us abonnee Marina Shatalova krige 50 kilogram oermjittich gewicht kwyt. It resultaat kin allinich oergeunstich wurde. It ferskil tusken foarôf en nei - enoarm! En dat is net allegear. Mei tank oan de juste fieding, waard jachthaven, waard jachthaven net allinich in famke mei in omslach, mar krige ek persoanlik gelok, wêrmei't wy har tekene!
Editors Ienfâldigen dy't Ienfâldiger praat mei jachthaven en fûn har ferhaal út. No sille wy jo allegear fertelle!
Hoe Maryna Shatalova Gewicht ferlern
- Hello, jachthaven! Fertel ús asjebleaft hoefolle kilogram hawwe jo sakke? Foar hoe lang?
- Ik foel 50 kg yn 5 moannen. Hy wie heul fassineare en ik hie in oare moanne nedich om in oare 5 kg te foltôgjen. Wêrom begryp ik mysels net. It like dat hy noch net min wie. Sadree't ik dizze 5 kg foltôge wie, besefte ik dat it liket op in anorexiche en bang. Ik bin al begon te smeltende wannelen, der wie gjin wang.
Ik wol advys jaan oan alle ferlieze gewicht - ferlieze it gesicht net, lykas anorexia noch slimmer is as obesitas. Ik hie it net, mar ik wie op 'e râne. Dit is myn leechste gewicht - 55 kg, dat ik net echt leuk hie en bang.
No bin ik it meast 4-5 kg en dit feit passe my mear. Ik wol ek in heul wichtich advys jaan - sjoch de groei tafel en gewicht net - dit is allegear ûnsin. Op 'e tafel moat ik gewoan 52-55 weagje. Ûnsin. De makkers fan 'e tafels hâlde net rekken mei de breedte fan it bonken skelet. Ik, as persoan dy't himsels makke en trochgiet te ferbetterjen, ferklearje: D'r is in breed bonke. En mei myn skeletdichtheid, is de breedte en earnst fan 'e bonke 55 kg it gesicht. Ik wie al fan 70 kg wow!
Op it stuit weagje ik 59-60 kg en genôch lûd. Mar alles is folslein tefreden mei my. Letterlik yn 'e simmer, foar 3 jier, it gewichtsbetelling spesifyk ûntspannen en de skalen ferskynden 70 kg. En ik besefte dat de heksen net barde! Foar 2 moannen brocht ik myn eigen gewicht yn oarder, dat is ideaal foar my. En opmurken sa'n feit: teminsten mei in grut gewicht, sels mei it heule lichem net heul dun. En rap.
Ik haw dúdlike ynstallaasjes yn 'e holle en de wil fan izer - en teminsten in taart foar my - net skele. Wylst ik miste, waard ik moreel sterker en ik bin gewoan dom, dat ik in lange-achtige skientme kin wêze.
It feit is dat ik altyd mei in hege selsbehearsking west haw. En dit is myn selsbehearsking dy't ynterfereart om myn oergewicht problemen te wurdearjen. Ik haw my altyd droegen. Maksimaal myn gewicht is 113 kg. Op it stuit libje ik konstant mei eangst om te fertriet. Sûnt in slank figuer is in lúkse. Moatte ploegje. Boppedat brûkte ik de maitiid plus 10 kg, lykas hjirboppe skreau. Fansels is dit net direkt, mar earne foar it jier. Earste 65 kg, doe 66, ensfh. Ik yn sa'n gewicht is ûngemaklik, hoewol ik net foltôge bin. Krekt as tinne. Ik sil besykje net mear sa'n grutte gewichtswinning te tastean.
- En diel hoe't jo gewicht skoard hawwe, as net in geheim?
- Ik wie tinne yn myn bernetiid en ik tocht net iens dat ik wat problemen hawwe yn termen fan gewicht. It begon allegear tidens swierwêzen, iet as net foar himsels. Foar gewicht nea folge. Foar 9 moannen skoarde al 40 kg, dat, fansels is abnormaal. Dan hast 2 jier dy't ik myn dochter fiede mei in boarst en plus in oare kg oant 15. Fersoargje ik al dat it net oer swierwêzen is, mar yn it feit dat jo minder moatte ite! En dit is in feit.
Ik wist my net leuk my as it folsleine rjochtfeardige har laziness is rjochtfeardige mei dizze wurden as genetyk, bern, gebrek oan jild. En no feroarsaakje sokke frases my in glimke, want ik haw mysels sels redeneare op in ferlykbere manier: "Belly nei berneopfang, kaam de koepel oerein";) wiene myn wurden. Se sieten mei in freondin yn 'e keuken, dronk bier, fronsde as bargen en echt realisearje net wêrom fol. En ik leaude echt dat ik in bytsje yt.
Sadree't ik de mûle sluten, begon fuortendaliks te smelten. Foar elkenien. Nativen wiene gewoan geschokt.
Wêrom wiene in protte skokt? Ja, om't it net profitabel is foar elkenien as in folsleine frou draait yn in skientme fan model-ferskining. En dit is in feit. Oergeunst it is. Mei my wie ien kear, ien allinich freon oerbleaun, dy't my oan it ein stipe! En oan it heule ein, op 'e râne fan Anorexia, haw ik my gewoan iten. Myn olya. Tankewol foar alles! Allinich se hat oergeunst net fortarre. Yn dy tiid wie ik noch yn status: "Fergees" en de stipe fan syn leafste man bleau allinich om te dreamen. En yn 't algemien wie de stipe net, útsein út mem, dochter en freondin.
Beste ferlieze gewicht, wachtsje net op 'e stipe! Yn 'e buert, d'r sil ien wêze dy't jo sil begjinne te slaan en sil jo konstant wolle fiede. Sil sizze dat jo genôch sille wêze om gewicht te ferliezen.
Ik herinner my, ik waard ferteld dat ik pynlik seach. Ik taskreaun my in ulcer en sels kanker. Mar ik waard heulendal bedoarn. Ik haw in dúdlik doel. En ik sil in eare skientme meitsje. Ik herinner my noch, ik waard ferteld, wat ik prachtich wie mei myn wangen en wat is in ferskriklik ding waard, om't guon eagen bleaunen. Ik fyn it spitich foar sokke minsken dy't advys jouwe oer dat ik net frege.
Better om mei josels te begjinnen en josels te sjen!
- Wat wie de motivaasje om te slimmen? Diele!
- Motivaasje Found Me sels ... En hjirfoar my skamje. Ik krige in mage, alle trite nei de ûnfermogen. Ik koe it net. Ferhuze nei sop en broths. Ik fertel myn ferlies op myn instagram. Neidat de mage mear of minder nei 2 moannen mear kalmeare hat, haw ik 20 kg al smiten. En doe gie ik bewust op 'e wei fan gewichtsverlies. Betanke foar sa'n traap ûnder de ezel, tank oan myn mage!
Fan it momint op 2 april 2017 (op dy dei koe ik neat mear hawwe) Ik begon it iten te hâlden. Ik haw alles opnommen dat yn myn mûle sette. Kocht skalen kocht. Abstrakte fan alles. Ik hie gjin feesten, vellings mei freonen, dy't, sa't it hielendal die en hielendal net freonen, en sa ... op deselde dei gooide ik smoken. En spesifyk dwaande mei harsels. Ja, ik begon my net. De mage sykte skood my hjirop - Banal Gastritis, mar ik haw net stoppe. Ik gie mysels fierder.
- Hoe hawwe jo gewicht sakke, diele jo! Diëten? PP? Sport?
- Ik haw glêd oerskeakele nei juste fieding. Dwaande mei thús cardio. D'r wie gjin tiid om 'e hallen. 4 oeren draaide himsels op 'e nij trening 3 dagen op in rige. Dei 4 wie in dei frij. En sa 4 moannen sûnder ien yndieling. Plus hurde kalorytefekteur.
Alle trite. Jo ite minder en mear bewegende!
Nimmen erkende my hielendal en soms wit hy net sa fier. Op it wurk is it froulike team mear as minder hjir krekt brûkt.
- Jo kinne in pear "wurktechniken" leare ", miskien fertel it libben fertel foar dyjingen dy't wirklik wolle, mar kin gjin gewicht ferlieze? (fan jo eigen ûnderfining)
- D'r binne gjin libbens yn gewichtich libben - jo wolle itsij transformearje of net. D'r is in oare opsje - crit as net yn josels en wachtsje op 'e mage, lykas ik bygelyks. Mar ik advisearje dizze opsje net oan. It wie sa gelok my dat myn earme mage by my sulfted wie. Nimmen wit dat it de gefolgen sil wêze fan te folle iten mei jo en hokker gefolgen. Mar ik sil ien ding sizze: As it net wie foar de sykte fan 'e mage, soe ik noait gewicht ferlieze. Ik hâld fan mysels te folle. En dan ek.
Dear Ramids as dejingen dy't nachts noch patties ite, kinne jo net iens foarstelle hoefolle seksualiteit, sûnens en skientme is ferburgen foar oergewicht! It dreechste ding is te begjinnen!
En dan it resultaat fan syn transformaasje te sjen - polsen, clavicle, wangberijen - gjin jacht is heulendal. Gjin oefeningen sille helpe sûnder te feroarjen fan 'e itenkultuer. Ja, ik hie hast 2 moannen Halfwall, lykas ik hjirboppe skreau, wie ik gewoan bang om sels in stik te iten. Mar dan waard it meganisme lansearre en begon ik sels gewicht te ferliezen. De mage kalmeert del.
Doe't ik mysels folslein laat haw, mar leaver, sels loony, wachte ik op in ferrassing - it einiget net. Witte jo wat dan it meast lestich is? Gewicht hâlde. Hjir is it echt lestich. Doe't de see fan freget en net mear gewicht ferlieze, fansels, soms genietsje jo josels oan. En kontrolearje it gewicht en parameters konstant.
Ja, ik sil dit sizze: Ik bin ôfhinklik fan 'e skalen. Wachte ien kear elke 1-2 wiken. Ik tink dat it better is, dat minsken alles op Samonek en Dodge smite. Elke dei wurd ik wekker yn soarch om net gewicht te winnen, mar dit is al psychologysk. It liket my dat wy ferlieze hawwe dy't net 10 en 20 kg hawwe fusearre, mar it resultaat bombardearre, elkenien hat in bytsje dakdyk. Om't ik der net wol werom wol ... yn dat gewicht.
Trouwens, ik wist dat ik net harmony wie, mar ik haw my wirklik net fol sjoen! Allinich doe't ik begon te smelten, besefte ik wat noch lul wie.
- Hokker iten om te wegerjen wie de hurder allegear?
- Doe't ik al begon te ferliezen, it dreechste, it dreechste, it dreechste fansels op te jaan (om't myn moarnsiten seach yn it weefsel, 35 dumplings en 3 glêzen cappuccino). Ik skamje my foar josels. En hoe soe safolle yn my wurde pleatst? Dêrom wie myn mage "swier." Ik wie net iens beklaaid dat ik wist dat ik waard omjûn makke mei swangerskip dat de jasje ûnderbrutsen wie by it ferheegjen fan hannen omheech. Dus wylst de mage my net sa skodde. En it is net bekend hoe't it allegear einige.
Fan 'e pickles en smookt, wie it ek lestich om te wegerjen. Ik bin folslein oerskeakele op it momint op 'e Steam-iten. Maksimaal 2-3 snoepjes en in glês granaatappelsop. D'r wie in oare kompleksiteit fierder: ik ferspraat myn metabolisme dat de drop yn 'e hjerst koe hawwe stoppe. It is ek skriklik, dus, lykas ik hjirboppe skreau, hawwe jo in dúdlik gesicht nedich.
- Wat is de basis fan jo dieet no? Fertel ús wat altyd yn jo kuolkast is?
- Dizze hjerst sil krekt 4 jier âld wêze, om't ik it gewicht hâld. Wat ik gewoan net trochgiet yn dizze tiid, mar ik sil ien ding sizze: d'r moat in dúdlike ynstallaasje en selsdissipline wêze. Soms kin ik skea ite en kwea drinke. Net nedich om te wenjen en te wêzen obsedearre mei eksklusyf korrekte produkten - jo moatte josels pamperje. Fanút it pear kearen sille d'r neat wêze. Maksimum lyts plus fan wetterfertraging yn it lichem.
Ik bin dat dy't 10 kg stoar, ik kin sizze dat dizze kg net ienris kaam. It gie dit jier op. En ik seach dat ik herstelle. Dat is letterlik yn 'e simmer dat ik dizze 10 kg ferwidere, sels 11. En ik sil besykje myn gewicht te hâlden.
En it bart net dat jo gewicht ferlern hawwe en dat is it. Dizze selsdissipline is no op al jo libben.
Ik haw Mayonaise folslein ferlitten (ferfongen troch 15 prosint soere crème). Ik besykje net sâlt te iten en te smoken. Sâlt is noch gefaarlik gefaarlike sûker. Sweet folslein útslute is it net wurdich. Ik besocht, de stoarm is unrealistysk. Noch in lyts bedrach en jo sille noch gewicht ferlieze. Foar mysels telde ik myn nedige sûkerpraat presys yn pure foarm dy't it gewichtsverlies net ynteresseart. Út wite bôle trochgien op swart, borodinsky. Maksimaal - 4 stikken per dei.
Mear advys begjinners: Fetten net ferwiderje. Oalje, bygelyks. Ik útslút de oalje op alles ... hier foel.
Mar út fried ierappels sil moatte ferlitte. By it hert fan myn dieet binne d'r altyd aaien, soere crème, cottage tsiis, bûter. Melk pap fanôf bernetiid drage ik net, dus jo ite allinich boekweit, foaral foar it iten. Dat ik net fan myn dieet ferwidere - dus dit binne suvel sausages. 1-2 worstjes ynteressearje net mei gewicht. Ek fruit en grienten. Foaral yn 'e simmer. Mar ik yt se oant de jûn. Maksimaal 2 fruit en 3 grienten per dei.
Myn menu foar 1 dei:
- Moarnsiten: Omelet fan 2 aaien mei greens, 2 stikken swarte brea mei bûter mei bûter. Kofje sûnder molke. Gewoan kofje.
- Lunch: Wês wis dat jo soep. Elk. Volume 2 KOOKS. Borsch, tsiis sop, boekweit, noedels, ensfh. Soep Eat deistich. Ek 25 gram Salla en in stikje swarte brea. Wês der wis fan dat it twadde gerjocht: noedels út meter. Tasche fleisballen. Itsij meitsje in pear. Mar nea wat mear ferbaarne. Tee mei citroen. Ik kin 2 ch.l.sahara tafoegje.
- Middeis snack: bun (it is net wurdich om bang te wêzen, ien bôle docht gjin pine), cottage cheese casserole en tee.
- Dinner: Boekweit mei kip. Kofje.
Derneist yt ik nuten (10st -) en wat soarte fruit. Meitsje salades griente. It ferfangen fan mayonaise: Sour cream plus mosterd. Ik haw noait keukenskalven hân. Tidens it ferlies iet ik 4 diel út fan it heule diel. Tidens gewichtferhâlding - in normaal diel.
- Fertel my, yn in nij lichem, fielden jo mear fertrouwen?
- yn in nij lichem begon ik noch mear fertrouwen te fielen dan yn folslein gewicht. Hoewol ik werhelje, wie ik altyd op 'e hichte yn folslein gewicht. Tankewol mem! Sûnt bernetiid pakten ik my sa'n selsbehearsking. No, alles is yn myn holle. En hinget net ôf fan gewicht. D'r binne tsjuster fan slim famkes folslein sluten. Wat ik wol sizze as ik gewicht kwytrekke, ik registrearre yn 'e groep "foar en nei. Trouwens, it is nei gewichtsverlies. Net motivearre my yn folslein gewicht, ik hâlde fan skree.
En it wie dêr dat ik freonen mei myn freonen makke mei wa't ik hjoed kommunisearje. En it wichtichste - ik fûn myn man dêr, dy't 100 kg ferlern hawwe.
Hjir is sa'n fergoeding oan ús beiden!
- en de tradisjonele opstân: ôfskied fan 'e begjinners. Wat soene jo elkenien advisearje dy't oan it begjin fan 'e wei is?
- Dizze kâns nimme, ik wol alle leafhawwers lokwinskje mei dizze prachtige fekânsje! Leafde en wurde leaf en dat leafde needsaaklik wjersidich is. En leeftyd is net wichtich, gewicht, ôfstân ... as leafde echt echt is. Ik tankje it needlot fan myn roman. In wûnder dat wy sa ûnferwachts hawwe moete, en sels op 'e útwreidingen fan Ineta - ik leaude net yn leafde op in ôfstân. Ferskate stêden, tiidsônes.
En jo wite, leafde skept wirklik wûnders as it echt is. Happy djoere loosess en ferlern gewicht!
Op it stuit sjogge wy al mielen en tankje God foar de gearkomste. Nei alles, as wy net ferlieze en net ferlieze en net registrearre yn 'e groep, soene wy noait hawwe debiteare yn VC. Yn Instagram, wy helpe minsken gewicht te ferliezen en better wurde.
In oar wichtichste ôfskied fan dyjingen dy't it gewicht hâlde. Guys, wy binne by jo en wy witte hoe lestich it is! It is noch lestiger dan om gewicht te ferliezen ... respektearje jo wurk, net fergrieme yn myn mûle dy't krige!
Wy tankje marina foar de jildige tiid, in noflike sinfol petear en levere foto's. Wy winskje jo all it bêste!
Marina maatskippijen:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.org.com/mari_naroma/
Sosjale netwurkroman:
https://vk.com/brobro3.
Photo Marina foar en nei
FOAR
As jo jo ferhaal fertelle wolle - skriuwe nei US PO-post: [email protected]
Nei
