Gewichtsverlies omgiet it ynkonservyske oantal ferskillende myten. D'r binne misferstannen sawol dom as earlik skealik. Folgje de "Sovjets" moat net wêze as jo net wolle feroarsaakje skea oan it lichem. Hjirûnder is de meast foarkommende "slankje geheimen" dy't net wurkje.
Net nei 18-00
As jo josels yn 'e jûnen mei honger argumearje, is it perfoarst ferlieze, ferlieze wy gewicht, mar doch dat net. Earst is it lestich te fernearen, en, it betsjuttet dat it dieet sil falle in swiere lêst op jo skouders. In persoan sil subbewust besykje Sokke strakke beheiningen sa betiid mooglik te wegerjen. En op 'e lange "Marathon" moat net telle. En dizze oanpak is ynfearlik. Twad, it is it wurdich om wer te begjinnen, it gewicht sil weromkomme. Uteinlik is it lestich om te sliepen op in lege mage. In sûne folsleine sliep is in wichtige komponent fan sukses as gewichtsverlies.
D'r is nei 18.00 oere gjin punt yn 'e mûle yn Slute. Ynstee, jouwe foarkar oan ljochtdinners (bêste fan alle proteïnen mei grienten, lykas forselad mei Grykske salade) en yt de lêste tiid net letter as 2-3 oeren foar sliep. Dan - allinich kefir.
Fokus op skimprodukten
Troch it ferminderjen fan it bedrach fan fet, wurde fabrikanten ferfongen troch sûker, stivens en allerhande nutteloos en sels gefaarlike tafoegings. Dit wurdt dien om smaak te ferbetterjen - sûnder fet, wurde in protte fertroude produkten fris. Dêrom binne skimere produkten faaks skealik.
Ynstee is it nedich om it bedrach en kwaliteit fan fet te kontrolearjen. It is de foarkar om fetten te ûntfangen fan sa'n iten as: avocado, siedden en moeren, reade en oare fet fisken, plantaardige oaljes. Dizze binne ûnfersêde nuttige fetten. Se kinne, mar sûnder fanatisme.
MINDER MEAL, PERSORKSJE
In oare skealike misferstân lêze: kaloryen moatte minimeare wurde, en de sport, krekt oarsom, "stam" oant it maksimum. It is net goed. Earst, hongerige diëten binne gefaarlik. Ja, om gewicht te ferliezen, is it nedich om de enerzjywearde te ferminderjen fan fieding. Mar de Daily Care moat net ûnder 1200-1500 kcal falle. It kin sûnens kwea meitsje.
Twad, as jo lyts ite, ferleget it lichem it metabolisme. Fat Burning Prosesses trage stadichoan. As resultaat, hoefolle treinje jo net, kinne jo net wachtsje op in rap resultaat. Dêrnjonken is dizze oanpak absolút sinleas.
Ynstee bliuwe oan in ridlike tekoart (brûk 150-200 kcal minder dan jo gewoane deistich taryf) en observearje in sûne balâns tusken iten en loads. En yn gjin gefal net oerladen josels mei in sport mei in tekoart oan fieding, it kin gjin beynfloedzje sûnens.
Gjin bananen
Hast alle reiniging hearde dat fruchten behelpsum binne. Mar allinich net bananen! Wêrom sa'n ûnrjocht? Bananen binne goed verzadigd, handich foar it hert en heul ryk yn Pectine, dat nedich is troch gewicht te ferliezen. Ja, jo kinne gewicht krije op bananen as jo út 5-7 stikken per dei ite. Mar fan 'e iene frucht sil yn' e dei skea net wêze. Nutritionisten advisearje dat d'r unrivaled bananen binne (se binne wat grienich). Har kalorike ynhâld fan mar 120 kcal per 100 gram. En yn 't algemien, dan de griene bananen, de nuttiger.
Moatte in soad floeistof drinke
As jo nierproblemen hawwe, dan kin oerfloedichste drank liede ta oedeem. Derneist moatte jo yn 'e jûn "net" lije ". En it wichtichste - de hoemannichte wetter hinget ôf fan jo gewicht. D'r binne gjin "oanrikkemandearre" 2-3 liter flüssigens - dit is in myte. In persoan moat in dei fan 30 ml wetter konsumearje foar elke kilogram gewicht. Alles dat boppe is is nutteloos.