In moderne man oan 'e gemiddelde trochbringt de helte fan syn waaitiid, siet op' e kompjûter, om te wurkjen en werom te wurkjen yn it ferfier, sykje TV as gadgets. Mei oare wurden, de measte fan ús dei is yn ynaktive tastân. Oer hoe kinne jo sûnensproblemen meitsje, kin dit liede, joadfo.com sil fertelle.
Problemen mei skouders, nekke en harsens
As in persoan beweecht, hat hy bloedsirkulaasje yn syn lichem, dy't gruttere hoemannichte soerstof en fiedingsstoffen yn 'e heule lichem kinne sirkulearje, ynklusyf it brein. Dit, op syn beurt kinne jo dúdlikens en skerpte fan 'e geast behâlde.
Mar as jo lang bliuwe yn in sittende posysje, de ynstream fan bloed ryk yn soerstof oan 'e harsens nei it brein, dy't negatyf beynfloedzje op jo fermogen om te konsintrearjen en te tinken.
Boppedat, as jo elke dei fan 'e kompjûter fan' e kompjûter fan 'e kompjûter sjogge en jo undeare laden meitsje op' e cervikale vertebrae of nei dat diel dat de rêch mei de holle ferbynt.
Derneist is de ferkearde postuer fanwege it feit dat jo oer it toetseboerd hawwe beynfloedet, beynfloedet min, beynfloedet de spieren fan 'e skouders en werom, om har te streken en draacht om oan' e lange termyn te streken.
Skea oan yntervertebrale-discs
It meast foarkommende probleem dat is ferbûn mei in lang ferbliuw yn in sittende posysje is de kromming fan 'e rêch. Dit komt troch it feit dat de ferkearde postuer helpt om de fleksibiliteit te ferminderjen fan 'e spinale kolom, provosearre skea oan yntervertebrale skiven en rêchpine.Oan 'e oare kant lit motoraktiviteit útwreidzje en sêfte skiven útwreidzje en kompresje tusken de wervels, bydrage oan' e penetratie fan bloedrike bloedstoffen. Lange sitten makket de skiif plat en uneven, dy't soms sels liedt ta de accumulation fan kollagen om 'e ligamen en tendons.
It wurdt leaud dat minsken dy't in soad tiid besteegje nei de skermen fan kompjûters dy't mear gefoelich binne foar hernia lumbale-yntervertebrale brûken.
Spier degeneraasje
Tidens op ien plak op lange termyn op ien plak binne de spieren fan 'e parse hielendal net belutsen. Dêrom, as jo se net foar in protte dagen en sels moannen straffe, kinne jo hearose of kyfose ûntwikkelje - oermjittige stretch fan 'e natuerlike bûge fan' e rêch. Boppedat ferminderet in sittende libbensstyl de fleksibiliteit fan 'e rêch en femorale gewrichten.
Sûnt de fleksibiliteit fan 'e femorale gewrichten helpt it lichem te bliuwen yn in konstante posysje, reguliere ferbliuw yn in sittende posysje kin Dûke flexor-spieren yntinsyf en koart meitsje.
Oare spieren dy't ynfloed hawwe op in sittende libbensstyl fan ynfloed. Mei de rin fan in lange tiid wurde se flabby, dy't de stabiliteit fan it lichem foarkomt en krûpt yn in grutte, swalke stap.
Oertredings yn it wurk fan ynterne organen
Hypodynamine feroarsaket insuline overproduksje en stadiger de ynstream fan bloed nei de ynterne organen. Dêrom draacht in sittende libbensstyl by oan in ferheging fan gewicht, de ûntwikkeling fan diabetes en kardiovaskulêre sykten.
Oan 'e oare kant fergruttet fysike aktiviteit de anty-ferdamtlike mooglikheid fan it lichem om it effekt te nivepit fan frije radikalen, dêrtroch beskerming fan it lichem út te betiid tekens fan aging en sykten lykas kanker.
Problemen mei fuotten
Sittend foar in protte oeren ferleget bloedsirkulaasje yn 'e legere ledematen. As resultaat meie jo spilose ader en foel fan stop en enkels en enkels en sa'n gefaarlike sykte as trombophollebitis wêze. Derneist ferlieze de bonken krêft en wurde fragile.Mar regelmjittige fysike inspanning, lykas kuierjen of rinne, meitsje bannendik en duorsum. Wêrfan it kin konkludeare wurde dat in sittende libbensstyl it risiko fan osteoporose oer de tiid fergruttet.
Hoe kinne jo de negative gefolgen fan in sittende libbensstyl foarkomme?
As jo foar in protte oeren moatte sitte, bygelyks oan 'e tafel wurkje, besykje dan net oer it toetseboerd te lienjen en net te slûchjen yn' e stoel. Mei oare wurden, besykje it juste postuer te besparjen.
Noch better as jo kinne sitte op 'e bal foar oefeningen. Dit artikel sil de spieren stypje fan 'e parse yn in spannende steat, en de rêch is glêd. As jo in mear stive opsje nedich binne, kies dan in efterste stoel.
In oar ding dat moat wurde ûnthâlden moat is om elke tritich minuten op te stekken. Ferjit net in pear minuten te kuierjen. Dit sil helpe om bloedstream te behâlden ryk te behâlden yn soerstof, dy't de spieren en it harsens goed kinne funksjonearje om te funksjonearjen.
En de lêste, mar net minder wichtich: doch jo no of besykje in skoft te wurkjen, om te wenjen, om net te folle oeren op in rige te sitten. Hjirmei kinne jo oprjocht bliuwe en soargje foar optimale bloedsirkulaasje, dat sil foarkomme dat de foarming fan trombus en de opkomst fan oare sûnensproblemen foarkomt.
Wiswier, jo sille ynteressearje wêze om te lêzen dat bloedsirkulaasjestoornis frijwat waarnommen wurdt mei in sittende libbensstyl waarnommen. Mar it is genôch om wat deistige gewoanten te feroarjen en bepaalde iten konsumearje om te stopjen om de gewoane earnst yn jo fuotten te fielen.
Foto: pixabay.