Blogger, écrivain et auteur de la marque "L'art du pofigisme" Mark Manson a trouvé le seul moyen utile de rechercher l'idéal.
Traduction de l'édition "Ideonization".
J'ai un ami qui déclare fièrement qu'il est perfectionniste. Il en est fier. Si quelque chose dans ses environs immédiats a l'air "faux", il essaie presque de la réparer de manière réflexe. Cela fait des normes incroyablement élevées concernant ce qu'il considère acceptable pour les autres et en particulier. Grâce à cela, il réussit à réussir. Mais à cause de cela, cela fait face à des problèmes.
Il sait que c'est dur envers lui-même, mais, selon lui, c'est juste parce qu'il veut devenir meilleur. Et quand il est cruel avec d'autres, il dit ce qu'il fait de l'amour. Il veut des personnes qui ne lui sont pas indifférentes, ont réussi dans la vie.
Mais dans tout cela, il y a un problème: pour une personne qui parle constamment de la nécessité de respecter les normes élevées et de s'efforcer de perfectionner, BLA, BLA, BLA, il a trop atteint trop.
Il travaille sur des projets pendant des mois, sans les montrer à personne, car ils sont toujours "non finis", c'est-à-dire imparfait. En conséquence, il refuse presque de chacun d'eux, car à un moment donné, il voit qu'un ou plusieurs projets ne seront jamais aussi gentils de lui représentés mentalement.
Il se rétrécit pendant des semaines, des mois et même depuis des années ou pour qu'il n'a pas apporté à la fin, ni d'être si stupide de démarrer un projet «non répertoire». Les années de sa vie ont adopté un flux constant d'intentions, de plans et de développement, mais sans un seul résultat.
C'est ce que le perfectionnisme a conduit.
Perfectionnisme paradoxe
Comprenez correctement, je ne vous encourage pas à "réduire la barre". En fait, je pense que le perfectionnisme a sa place dans la vie professionnelle et personnelle (plus à ce sujet plus tard).Mais c'est drôle que les perfectionnistes craignent toujours les personnes qui indiquent leur comportement irrationnel. Cela est principalement dû parce qu'ils considèrent que tous les autres méritent de quoi que ce soit, et si oui, pourquoi suivre leurs conseils? C'est un effet secondaire de leurs normes transcendantaux: personne ne mérite d'écouter. Ainsi, le perfectionniste se débat seulement.
Lorsque mon ami-perfectionniste a dit qu'il est entré dans une impasse dans ses affaires actuelles, je lui ai proposé une décision, mais il a inventé toutes sortes de raisons pour lesquelles cela ne fonctionnerait pas et pourquoi «faire un compromis» dans une telle situation est inacceptable. . Tellement passé six mois. Et rien n'a été fait.
Le fondateur d'Amazon Jeff Bezos a une fois écrit dans une lettre aux actionnaires qui, à son avis, des décisions optimales sont acceptées lorsqu'une personne compte 70% des informations nécessaires. Selon lui, s'il est inférieur à 70%, vous devrez alors prendre une décision incorrecte. Mais s'il est plus de 70%, vous passez probablement du temps sur quelque chose qu'il est peu probable de changer le résultat.
"Règle 70%" d'une chance s'applique à beaucoup de choses. Parfois, il est préférable de lancer le projet lorsqu'il est prêt de 70%. Dans les activités d'écriture, j'expédie le projet de rédacteur en chef lorsqu'il est conforme à 70% avec ce que je voulais dire.
L'essentiel est que vous pouvez toujours remplir les 30% du dernier. Mais 100% peut simplement ne pas attendre.
Perfectionnisme adaptatif et toxique
Il est important de comprendre que tous les perfectionnistes ne sont pas les mêmes.
Il n'y a rien de mal à fixer des normes élevées et des objectifs élevés. Vous devez travailler beaucoup, vous devriez rechercher ce que vous voulez réaliser dans votre vie.
Mais il y a une différence entre le perfectionnisme adaptatif - le désir de perfection reconnaissant que l'idéal est inaccessible - et toxique - le désir de perfection et la réticence de prendre tout ce qui est plus petit.
Donc le perfectionnisme est en fait plusieurs variétés.
Perfectionnisme traité
Certains perfectionnistes adhèrent à leurs normes élevées (ridicule).Il n'y aurait rien de mal à cela s'ils savaient comment reconstruire leur comportement, quand les choses ne vont pas sur le plan, mais - et ce ne sera pas surpris - ils ne le feront pas. Ils font bouillir comme du vésuvus dans la chaleur. Ils ne peuvent pas se débarrasser des erreurs ennuyeuses, parfois même des années ou des décennies après leur avoir faite. Ils se critiquent presque pour tout ce qu'ils font.
Nous les appellerons "les perfectionnistes adressés sur eux-mêmes".
Perfectionnisme face aux autres
D'autres perfectionnistes adhèrent à une planche très élevée pour d'autres. Et ce ne serait pas non plus si mal s'ils utilisaient leurs normes élevées pour motiver les gens à faire quelque chose de mieux, et «mieux» suffirait.
Mais encore une fois, ce n'est pas le cas. Ils imposent des exigences aussi incroyables et impossibles que personne ne peut jamais consciemment.
Rappelez votre patron qui péche la micromemage et à partir de laquelle vous n'entendez que ce que j'ai été injecté partout, ou sur votre mère condamning, qui commente constamment votre poids, ou sur votre gars qui a demandé de tout lui dire de votre expérience sexuelle afin qu'il pourrait «s'assurer que vous pouvez vous faire confiance» (LIRE: «Je dois savoir si vous rencontrez ma grande moralité sexy parfaite»).
Nous les appellerons "les perfectionnistes adressés sur les autres".
Perfectionnisme faisant face à la société
Et il y a des perfectionnistes qui croient que d'autres personnes leur imposent des normes incroyablement élevées.Ces personnes vivent généralement dans le chaos. Ils ne peuvent pas décider quoi faire avec leur vie, car ils ne savent pas comment ils seront appréciés par d'autres si la décision est incorrecte. Ils entendent la condamnation dans la tête, mais ne sont pas d'eux-mêmes, mais auraient des gens qui entourent ceux qui entourent et croient qu'ils ne justifient pas les attentes qui leur sont attribuées.
Ces personnes se disputent souvent avec leur impuissance. Pourquoi expérience, s'il est toujours impossible d'obtenir une reconnaissance? Nous les appelerons "perfectionnistes adressés à la société".
Perfection dans le monde imparfait
Bien sûr, ces trois types de perfectionnisme se croisent. Le perfectionniste face à elle-même adhère souvent à des normes incroyablement élevées à la fois par rapport à elle-même et par rapport aux autres. Les perfectionnistes adressés à d'autres personnes peuvent essayer d'imposer leurs idéaux sociaux dans le monde du monde entier. Une manière ou une autre, les perforations d'éponge ont généralement un style de comportement caractéristique auxquels ils sont la plupart du temps.
Chacun de ces types de perfectionnisme est une tendance cachée à imposer des idéaux imaginaires de perfection à eux-mêmes ou à quiconque.
- Les perfectionnistes adressés à eux-mêmes imposent leurs propres idéaux pour eux-mêmes.
- Les perfectionnistes faisant face à d'autres imposent leurs idéaux aux personnes et au monde.
- Les perfectionnistes adressés à la société s'imposent de quoi, à leur avis, est considéré comme "idéal" dans la société.
Le problème se produit lorsque le "perfection" perçu et la réalité est incompatible.
Je répète une fois de plus: il n'y a rien de mal dans les normes élevées.
Mais en imposant ces normes élevées à vous-même ou à d'autres personnes sans réserve et scepticisme sain envers votre propre chusi, tout est mauvais. Les perfectionnistes de tous les majes sont sujets au type de pensée noir et blanc «Tout ou rien»: vous échouez, ou réussissez. Soit gagné, ou perdu, a fait quelque chose ou raison ou mal.
La vraie vie se produit dans les zones grises entre le noir et le blanc. L'ironie réside dans le fait que la plupart des perfectionnistes veulent juste le monde (eux-mêmes, les gens de celui-ci, etc.) étaient certains, mais ils ne sont pas en mesure de comprendre ce qu'il est vraiment.
À l'enfer ton perfectionnisme
Peut-être le moyen le plus simple de faire face au perfectionnisme adressé aux autres. Ces types de perfectionnistes croient au moins qu'ils ont un contrôle raisonnable sur eux-mêmes et leur environnement le plus proche et croient donc qu'ils peuvent se changer eux-mêmes et / ou leur environnement.En tenant compte, je vous suggère de mes pensées sur la façon de vous débarrasser de ces deux types de perfectionnisme.
Comment faire face au perfectionnisme adressé
Vous devez apprendre à vous offrir plus facilement. Je sais que environ huit millions de personnes vous ont déjà dit cela, mais écoutez-moi jusqu'à la fin.
Contrairement aux pefectionnistes orientés sur d'autres, vous êtes susceptible de ressentir des personnes qui soutiennent et encouragent leurs amis et leurs familles. Quand ils se trompent ou font quelque chose de stupide, vous ne les voyez pas pour cela et ne dites pas quoi ils sont stupides.
Vous montrez la compassion. Vous comprenez que les gens font des erreurs qu'ils ont la meilleure intention qu'il y ait beaucoup de chaos et de bonne chance dans la vie, et aucun d'entre nous ne peut changer cela. Cela les aide à se sentir mieux. Il inculde en leur confiance et sens de la sécurité. Ils voient qu'ils ont votre soutien et que tout ira bien, même s'ils ne sont pas parfaits.
Pour vous, cela peut être une surprise, mais vous pouvez tout faire de même pour vous-même.
Essayer. Traitez-vous comme un ami. Imaginez qu'une erreur que vous êtes une erreur qui vous fait une erreur d'un ami proche ou d'un membre de la famille. Que voudriez-vous leur dire? Que penseriez-vous à eux? Et maintenant, faites la même chose par rapport à vous-même.
Comment faire face au perfectionnisme adressé aux autres
Nous devons admettre que vos normes impossibles ne vous permettent pas de faire l'expérience de toute la proximité et de l'amour qui peuvent offrir des relations.Admettez que vous êtes aussi loin d'être parfait. Honnêtement, vous escaladez tout le temps, et les gens qui vous entourent constamment et vous pardonnent pour cela - les deux et l'autre que vous n'avez pas encore appris.
Comment faire face au perfectionnisme adressé à la société
Les perfectionnistes de ce type se sentent impuissants dans leur situation vitale. Tout le monde veut les obtenir, imposer des attentes impossibles et souffler de manière condamnée. Ils voient l'arrogance et la condamnation dans les mots les plus courants. Ils s'attendent à ce que le pire des interactions sociales. Ils sont constamment confus et croient qu'ils n'aiment personne.
Si vous vous appreniez dans cette description, je veux vous défier! À partir de ce moment même, assumez la responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie. Tout. C'est ce que j'appelle "Vera primaire".
Et avant de commencer à parler: "Mais, Mark, je ne suis vraiment pas coupable que le monde soit ce qu'il est! Comment puis-je porter pour cette responsabilité? !?! " N'oubliez pas que prendre la responsabilité de quelque chose n'est pas la même chose que vous devriez prendre la culpabilité.
Le perfectionniste adressé à la société tombe dans le piège de ce que j'appelle le "sacrifice". Vous vous transformez à la victime des jugements d'autres personnes simplement parce que de cette manière se sentent importantes.
La position de la victime vous donne envie d'être une manière particulière et unique. Par conséquent, les personnes qui proposent constamment des moyens imaginaires de devenir victimes sont en train d'essayer de se sentir spécial et important, malgré le fait qui se blessé.
La perfection est imparfaite
La solution finale du problème est de ne pas se débarrasser du perfectionnisme, mais la réorientation de votre compréhension de ce qui est "idéal".La perfection ne doit pas nécessairement être le résultat. La perfection peut être un processus. La perfection peut être un acte d'amélioration et non la nécessité de tout faire correctement. S'efforcer de grandeur. S'efforcer de qualité. Efforcer même la perfection.
Mais comprenez: ce que vous avez dans votre tête est une vision merveilleuse de la manière dont tout devrait être arrangé, n'est pas la perfection. La perfection est le processus d'élimination de l'imperfection. Rechercher quelque chose, critiquer, échouer, puis travailler sur l'amélioration. Ceci est un nouveau type imparfait de perfectionnisme. Ceci est une forme fonctionnelle de perfectionnisme. Que cela ne vous conduit pas fou ni autour de vous.
Et j'ose même dire qu'il s'agit d'une forme de perfectionnisme utile.
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