De tels "chevaux" sont éteints par ordre: Prenez le temps, la force, les nerfs et même menacer la dépression. Les options les plus courantes peuvent conduire à un trouble obsessionnel-compulsif. C'est à ce moment-là que des pensées lourdes obsessionnelles ne frappent pas parfois parfois sur la tête, mais du tout ne laissent pas là. Ici, bien sûr, ne se passe-t-il plus sans l'aide d'un spécialiste.
La situation devrait également alerter lorsque les pensées alarmantes sont de nature mondiale - vous avez peur de la fin du monde, une inondation mondiale, une explosion atomique, une troisième guerre mondiale.
Et comment comprendre si le cas sous craintes intérieures est lancé? Le facteur quantitatif est important ici. Si vous vérifiez plusieurs fois, si le fer s'éteint, la porte était verrouillée, c'était normal. Mais si le revérificateur est fait plusieurs dizaines de fois, avec un tel état, il est peu probable qu'il soit capable de gérer seul.
La mauvaise signature - et la crainte de commettre une action neutre en raison de la peur d'avoir une nouvelle désagréable. Par exemple, vous avez peur de vous lever pour la balance, car vous pensez que vous avez submergé. Ou, incité à la pauvreté Phobie, tout ne décide pas de recalculer leurs accumulations.
Une personne peut également s'inquiéter de l'injustice du dispositif mondial, du calendrier interne de la société, dans lequel il travaille, gaspillé du temps passé ... et cela peut être triste à cause d'un vrai problème - la présentation infructueuse de l'un ou l'autre des prochains examens .
Dans le premier cas, il est important d'oser des pensées difficiles, dans la seconde - pour commencer à résoudre le problème causant une alarme. Peut-être que cela vous sauvera et des pensées ..
Mais l'échec des examens, contrairement à la fin du monde, est un événement totalement probable. Donc, cela peut être influencé. Et si vous vous préparez comme cela devrait, l'effet des accidents sera minimisé.
Stratégie d'action
• Analyser ce que vous pouvez influencer: préparer ces thèses, dis tout devant le miroir.
• Déterminez ce que vous avez manqué: peut-être des faits pour la présentation que vous n'avez peut-être pas appris un sujet à l'examen.
• Imaginez comment les événements peuvent développer avec la pire situation: si vous êtes tiré, sera déduit de l'université, etc. Préparez-vous pour cela: Actualisez le CV, lisez le registre des postes vacants, des cours de prise en charge de la formation avancée.
• Si vous êtes inquiet du dernier événement, faites de cette sortie (écrivez-vous!) Et déterminez quelles actions à faire.
• Procurez-vous une activité physique sur le fond des émotions positives: sport, randonnée, danse, piscine, etc. Nettoyage approprié et général ou au moins analyser le bonus.
• Visualisez votre expérience et libérez-la. Imaginez que vos problèmes sont les voitures de la locomotive qui part à l'horizon. Les voir comme un film: sur les derniers cadres, vous ne serez que de vous lever et de partir - dans une nouvelle vie tranquille.
Pour maintenir l'effet (ainsi que pour la prévention), nous vous recommandons de passer au cours de la "désintoxication du cerveau" du wikium - cela contribuera à pacifier les émotions déchaînées, calmer l'esprit et entendre, enfin elle-même.
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