Si le travail épuise toutes les forces et que je tiens à vous choyer et à vos sept dîners délicieux et utiles, vous pouvez cuisiner des poissons avec des légumes, du fromage ou d'autres produits. Et de sorte que la cuisine n'occupe pas beaucoup de temps, utilisez des recettes rapides mais délicieuses.
Saumon avec noix et fromage
Le saumon est incroyablement doux et juteux, si vous le faites cuire avec du fromage et des verts. Le temps de cuisson ne dépasse pas une demi-heure.
Les produits suivants seront nécessaires:
- saumon - 4 parties de portion;
- Huile crème ou olive - 50 g;
- Noix écrasées - 4 c.
- Persil et aneth - 1 faisceau;
- Fromage solide - 50 g;
- chapelure;
- moutarde - 1 c. TSP;
- Sel, poivre - goûter.
Méthode de cuisson:
- Bien qu'il soit chauffé à 180 degrés au four, le saumon doit être trompé avec un mélange d'huile, de sel, de poivre et de moutarde. Bait en direct avec de l'huile.
- Paniquez de la panique de poisson en chapelure et décomposez sur une plaque à pâtisserie dans une couche.
- Mélangez les écrous avec des verts et du fromage râpé. Saupoudrer la truite avec un mélange, légèrement presse. Vous pouvez envoyer au four. Cuire 20 minutes. La croûte ruddy doit être formée.
- Pendant que le saumon est préparé, vous pouvez faire bouillir les pommes de terre et couper une salade de légumes.
- Avant de servir, décorer les verts.
Truite, grillée dans des chips de noix de coco
La truite dans les puces de noix de coco se prépare pendant une courte période. Vous pouvez donc l'apporter en toute sécurité dans la liste des plats rapides.
Ces produits seront nécessaires:
- Truite (sans peau) - 4 pièces;
- Cercles d'ananas - 1 pot;
- Chips de noix de coco - 1 sac;
- Sel au goût.
Pour Marinada, il sera nécessaire:
- Ginger - un quart de petite racine;
- Med- 2 c.
- Jus de citron - à partir de 0,5 citron.
Méthode de cuisson:
- Préparez la sauce du gingembre râpé, du miel et du jus de citron.
- La truite s'allongea dans la sauce et partez pendant 15 minutes.
- Coupez les morceaux de truite dans les copeaux de noix de coco et allongez sur la plaque à pâtisserie. D'en haut à décomposer les tranches d'ananas et versez la marinade restante. Cuire pendant 20 minutes.
Poisson avec des légumes
Le poisson cuit avec des légumes est un super plat pour un régime alimentaire. Ce plat n'est pas seulement bas de calories, mais contient également de nombreuses substances utiles.
Ingrédients:
- Filet de poisson - 4 parties de portion;
- Tomates - 2 pcs;
- Oignons - 1 pc.;
- Pepper sucré - 1 PC.;
- citron - 1 pc.;
- Sel, poivre, greens - au goût.
Méthode de cuisson:
- Poivre coupé dans une petite paille. Tomates et oignons coupés par demi-cycles.
- Poisson salé, poivre. Envoi en morceaux de parchemin.
- Sur le poisson conçoit uniformément les légumes tranchés. Jus de citron carré.
- Enveloppez doucement chaque pièce avec des légumes et mis sur une plaque à pâtisserie.
- Après 20 minutes de cuisson, le plat peut être servi sur la table. Une salade de légumes frais ou de concombres marinés peut être appliquée à la garniture.
Cook avec plaisir!
L'article prépare rapidement le poisson: 3 dîner de recette après une journée de travail difficile a été publiée sur le site Web iTfood.ru.
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