Quels produits doivent être dans le régime alimentaire pendant la période d'aviaminose de printemps.
Avec l'arrivée du printemps, notre organisme commence à ressentir le manque de substances utiles. Il est temps de réviser votre régime alimentaire et de commencer à utiliser davantage de vitamines. Nous avons choisi six superfude qui aideront à faire face à l'aviaminose de printemps et à rétablir la vitalité et la beauté.
Gingembre
La racine fraîche du gingembre est indispensable pendant la saison morte, lorsque le corps est tellement vulnérable aux virus et aux rhumes. Ses fruits contiennent de nombreuses vitamines A, C, B1 et B2, ainsi que le magnésium, le phosphore, le fer, le calcium, le sodium, le zinc et le potassium, ainsi qu'un certain nombre d'acides aminés importants. Le thé au gingembre réchauffe, normalise la circulation sanguine, renforce l'immunité, sature le cerveau avec de l'oxygène, sonne le corps et favorise la marée des forces. De plus, l'épice brûlante est un excellent antidépresseur, particulièrement important lorsque la rue est toujours crue, sale et grise.Brocoli
Le chou vert de Brocoli contient une antioxydante précieuse - la bêta-carotène, beaucoup de vitamine C, B9, E et également importante pour les os de vitamine K. Les fruits sont riches en potassium, calcium, fer et phosphore - tout cela rend le produit nucieux et équilibré. Elle soulage l'inflammation, normalise la vision. Le chou est bon comme une garniture à la viande, dans des salades et des smoothies, et toujours délicieux brocoli, paire bouillie, avec de l'huile d'olive, du sel de mer et du fromage râpé.
Poisson de mer
En raison du vent d'hiver, des gouttes de givre et de température, le cuir et les cheveux devient sec et sans vie. Les retourne la beauté et la fraîcheur les aidera à les gros poissons - maquereau, hareng, saumon, saumon, saumon rose, truite, société et l'autre. En plus des importantes vitamines B, RR et D, la viande de poisson contient une quantité colossale d'acides gras oméga-3 et d'oméga-6, qui nourrit la peau et les cheveux, les rides lisses et ralentirent les processus de vieillissement. Et le poisson est une excellente source de protéines qui stimule la production de collagène et aide la peau à rester élastique, les cheveux - brillants et les os sont forts.Blé griffé
Le grain germinant accumule toute la vitalité afin de donner vie à une nouvelle usine - c'est pourquoi dans le contenu des vitamines et des oligo-éléments, il donnera des chances à tout le monde. Et surtout, le blé germé a une excellente digestibilité. Ses grains sont remplis de potassium, de silicium, de zinc, de fer, de vitamines A et de groupe B, E et d'autres composants précieux. Utilisation régulière de 3-4 c. l. Le produit par jour posera la digestion, normalise le métabolisme, restaurera la beauté de la peau et des cheveux, renforcera l'immunité et déménagera des toxines et des scories.
Légumes verts
Le goût de la verdure fraîche est toujours associé au printemps et aux jours ensoleillés chauds. Parsley, aneth, salade verte, pains, kinza, épinards, basilic, oignons verts - tous ces "vitamines du garde-manger" peuvent non seulement acheter dans le magasin, mais également pousser sur votre propre fenêtre. Dans la verdure, beaucoup de vitamines A, B, C, K, RR, D, E, ainsi que du calcium, du potassium, du fer, du phosphore, de l'iode et d'autres minéraux, sont concentrés, il renforce l'immunité, améliore la situation de La peau, les cheveux et les ongles, stimule les péristals intestinaux, affiche des substances nocives du corps. Et la chlorophylle, donner des plantes vertes, réduit considérablement le risque de développement du cancer, ce qui est particulièrement important pour ceux qui aiment la viande.Un radis
Au cours de l'avitaminose, le radis est très important en raison de la teneur en vitamines C, E, RR, groupe B, ainsi qu'un certain nombre d'oligo-éléments - Iode, fer, sélénium, soufre, chlore, phosphore, magnésium. 100 g de légumes peuvent remplir le besoin quotidien du corps en potassium et plus de fruits radis riches en antioxydants et de précieux acides aminés ayant une action bactéricide. Les radis stimulent la digestion et améliorent l'appétit, maintiennent une viscosité sanguine normale, participe au transport des nutriments et de l'oxygène dans tout le corps et normalise également l'équilibre de l'eau et de l'alcaline.
