Blogger, kirjailija ja kirjailija "Fine Art of Pofigism" Mark Manson löysi ainoa hyödyllinen tapa pyrkiä ihanteelliseen.
"Ideonisointi" -painos.
Minulla on ystävä, joka ylpeänä vakuuttaa, että hän on perfektionisti. Hän on ylpeä siitä. Jos jotain hänen lähiympäristössään näyttää "väärin", se on melkein refleksiivisesti yrittää korjata sen. Se tekee uskomattoman korkeat standardit siitä, mitä hän pitää hyväksyttävänä muille ja itselleen. Tämän ansiosta hän saavuttaa menestyksen. Mutta tämän vuoksi se kohtaa ongelmia.
Hän tietää, että ankara itselleen, mutta hänen mukaansa tämä on vain siksi, että hän haluaa olla parempi. Ja kun hän on julma muiden kanssa, hän sanoo, mitä se tekee rakkaudesta. Hän haluaa ihmisiä, jotka eivät ole välinpitämättömiä hänelle, menestyivät elämässä.
Mutta kaikessa tässä on yksi snag: henkilölle, joka jatkuvasti puhuu tarvetta noudattaa korkeita standardeja ja pyrkiä täydellisyyteen, Bla, Bla, Bla, hän todella saavutti liikaa.
Hän työskentelee kuukausien hankkeissa, näyttämättä heitä kenellekään, koska he ovat edelleen "ei valmis", eli epätäydellinen. Tämän seurauksena hän kieltäytyy melkein kustakin niistä, koska tietyssä vaiheessa hän näkee, että yksi tai toinen hanke ei koskaan ole yhtä ystävällinen henkisesti edustettuna.
Hän tappaa itsensä viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia tai siitä, että hän ei tuonut loppuun tai olemaan niin tyhmä aloittaa "suojaava" projekti. Hänen elämänsä vuosien ajan kulki jatkuvasti aikomus, suunnitelmat ja kehitys, mutta ilman yhtä tulosta.
Tämä on mitä täydellisyyttä on johtanut.
Paradox Perfectionismi
Ymmärrä oikein, en kannustaa sinua vähentämään baaria. " Itse asiassa mielestäni perfectionismi on paikallaan sekä ammattimaisessa että henkilökohtaisessa elämässä (enemmän tästä myöhemmin).Mutta on hauskaa, että perfektionistit pelkäävät aina ihmisiä, jotka osoittavat irrationaalisen käyttäytymisensä. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että he pitävät kaikkia muita arvoisia, ja jos niin, miksi noudata heidän neuvoja? Tämä on niiden transsendenttisen standardien sivuvaikutus: kukaan ei ole syytä kuunnella häntä. Siten perfektionisti kamppailee yksin.
Kun ystäväni-perfektionist kertoo, että hän meni umpikujaan nykyisessä liiketoiminnassaan, tarjosin hänelle päätöksen, mutta hän keksi kaikenlaisista syistä, miksi se ei toimi ja miksi "mennä kompromissiin" tällaisessa tilanteessa ei voida hyväksyä . Niin läpäissyt kuusi kuukautta. Ja mitään ei tehty.
Amazon Jeff Bezosin perustaja kirjoitti kerran osakkeenomistajille kirjeellä, että hänen mielestään optimaaliset päätökset hyväksytään, kun henkilöllä on 70 prosenttia tarvittavista tiedoista. Hänen mukaansa, jos se on alle 70%, niin todennäköisesti otat virheellisen päätöksen. Mutta jos se on yli 70%, voit todennäköisesti viettää aikaa jotain, mikä ei todennäköisesti muuta tulosta.
"Sääntö 70%", joka koskee monia asioita. Joskus on parempi käynnistää projekti, kun se on valmis 70%: lla. Kirjallisessa toiminnassa lähetän ehdotuksen Editorin, kun hän on 70%, joka täyttää sen, mitä halusin sanoa.
Tärkeintä on, että voit aina täyttää viimeisen 30% jälkeen. Mutta 100% ei voi vain odottaa.
Adaptive ja myrkyllinen perfectionismi
On tärkeää ymmärtää, että kaikki perfektionistit eivät ole samat.
Ei ole mitään vikaa korkeiden standardien ja korkeiden tavoitteiden asettamisessa. Sinun täytyy työskennellä paljon, sinun pitäisi pyrkiä siihen, mitä haluat saavuttaa elämässäsi.
Mutta adaptiivisen perfectionismin välillä on ero - halu täydellisyyttä tunnistaa, että ihanteellinen on saavuttamaton - ja myrkyllinen - toivomus täydellisyyteen ja haluttomuus ottaa jotain pienempää.
Niinpä täydellisyys on itse asiassa useita lajikkeita.
Perfektionismi jalostettu
Jotkut perfektionistit noudattavat (naurettavaa) korkeita standardeja.Ei olisi mitään vikaa, että jos he tiesivät, miten rakentaa niiden käyttäytymisen, kun asiat eivät mene suunnitelmaan, mutta - eikä se ole yllättynyt - he eivät. Ne kiehuvat kuten Vesuvius lämpöä. He eivät voi päästä eroon ärsyttävistä virheistä, joskus jopa vuosia tai vuosikymmeniä sen jälkeen, kun he tekivät heidät. He arvostelevat itseään lähes kaikesta, mitä he tekevät.
Soitamme heille "perfektionistit, jotka on käsitelty itseään."
Perfectionismi
Muut perfektionistit noudattavat hyvin korkeaa lankaa muille. Ja se ei myöskään ole niin huono, jos he käyttivät korkeita standardejaan motivoimaan ihmisiä tekemään jotain parempaa ja "parempi" olisi tarpeeksi.
Mutta jälleen, se ei ole. Ne asettavat tällaisia uskomattomia, mahdottomia vaatimuksia, joita kukaan ei voi koskaan tietoisesti.
Muista pomosi, joka syntiisi MicromMage ja josta kuulet vain, mitä minua ruiskutettiin kaikkialla, tai tuomitsemaan äidistäsi, joka jatkuvasti kommentoi painosi tai kaveristasi, joka vaati kertomaan hänelle kaiken seksuaalisesta kokemuksestasi Voisiko "varmistaa, että voit luottaa sinuun" (lue: "Minun täytyy tietää, jos tapaat täydellisen seksikäs moraaliani").
Soitamme heille "perfektionistit, jotka on käsitelty muille."
Perfectionismi on yhteiskunnallinen
Ja siellä on perfektionistit, jotka uskovat, että muut ihmiset asettavat heidät uskomattoman korkeisiin vaatimuksiin.Nämä ihmiset elävät yleensä kaaoksessa. He eivät voi päättää, mitä tekemistä heidän elämäänsä, koska he eivät tiedä, miten muut arvostavat, että päätös on virheellinen. He kuulevat tuomitsevat päämiehensä, mutta eivät itsestään vaan väitetysti niistä, jotka ympäröivät ihmisiä ja uskovat, että he eivät oikeuta niille osoitettuja odotuksia.
Nämä ihmiset väittävät usein heidän avuttomuutensa kanssa. Miksi kokemus, jos on vielä mahdotonta saada tunnustusta? Soitamme heille "perfektionistit, jotka on osoitettu yhteiskunnalle."
Täydellisyys epätäydellisessä maailmassa
Tietenkin nämä kolme tyyppiä perfektionismi leikkaavat. Perfektionisti, joka kohdistuu usein usein uskomattoman korkeisiin vaatimuksiin sekä itselleen että suhteessa muihin. Muille osoitetut perfektionistit voivat yrittää asettaa sosiaaliset ihanteet maailmaan ympäri maailmaa. Tavalla tai toisella, teryn rei'illä on yleensä yksi ominaistyyli käyttäytymistyyli, johon ne ovat suurimman osan ajasta.
Jokainen näistä täydellisyydestä on piilotettu taipumus asettaa kuvitteellisia ihanteita täydellisyyteen itselleen tai kenellekään muulle.
- Perfektionistit osoitettu itselleen asettavat omat ihanteet itselleen.
- Muiden perfektionistit aiheuttavat ihanteistaan ihmisille ja maailmalle.
- Yhteiskunnalle osoitetut perfektionistit määrätään, mitä heidän mielestään pidetään "ihanteellisena" yhteiskunnassa.
Ongelma ilmenee, kun havaittu "täydellisyys" ja todellisuus ovat yhteensopimattomia.
Toistan jälleen kerran: ei ole mitään huonoa korkeissa standardeissa.
Mutta asettamalla nämä korkeat standardit itsellesi tai muille ilman varauksia ja tervettä skeptisyyttä omaan chusiin, kaikki on huono. Kaikkien majen perfektionistit ovat altis musta ja valkoinen ajattelu "kaikki tai ei mitään": sinä joko epäonnistuu tai saavuttaa menestys. Joko voitti tai kadonnut, teki jotain tai oikeaa tai väärää.
Todellinen elämä tapahtuu harmailla vyöhykkeillä mustavalkoisena. Ironia on siinä, että useimmat perfektionistit haluavat vain maailman (he itse, ihmiset, ihmiset jne.) Oli jotenkin varma, mutta he eivät pysty ymmärtämään, mitä hän todella on.
Helvettiin täydellisyyttäsi
Ehkä helpoin tapa selviytyä muille osoitettuun täydellisyyteen. Tämäntyyppiset perfektionistit ainakin uskovat, että heillä on kohtuullinen hallinta itseään ja lähimpään ympäristöönsä, ja siksi uskovat, että he voivat muuttaa itseään ja / tai heidän ympäristöään.Tämän huomioon ottaen ehdotan teille ajatuksiani siitä, miten päästä eroon näistä kahden tyyppisestä täydellisyydestä.
Miten selviytyä puutteellisesti
Sinun täytyy oppia hoitamaan itseäsi helpompaa. Tiedän, että noin kahdeksan miljoonaa ihmistä on jo kertonut teille tämän, mutta kuuntele minua loppuun.
Toisin kuin muut, jotka suuntautuvat muille, todennäköisesti tuntuu ihmisistä, jotka tukevat ja kannustavat heidän ystävänsä ja perhettään. Kun he ovat virheellisiä tai tekevät jotain typerää, et näe niitä sitä eivätkä kerro, mitkä ne ovat typeriä.
Näytät myötätuntoa. Ymmärrät, että ihmiset tekevät virheitä siitä, että heillä on paras aikomus, että elämässä on paljon kaaoksia ja onnea, eikä kukaan meistä voi muuttaa tätä. Se auttaa heitä tuntemaan paremmin. Se antaa heille luottamuksen ja turvallisuuden tunteen. He näkevät, että heillä on tuki ja että kaikki on kunnossa, vaikka ne eivät olisikaan täydellisiä.
Sinulle se voi olla yllätys, mutta voit tehdä kaiken itsellesi.
Yrittää. Hemmottele itseäsi ystävänä. Kuvittele, että se on virhe, joka on läheisen ystävän tai perheenjäsenen virhe. Mitä sanoisit heille? Mitä tunnet heille? Ja nyt tee sama suhteessa itsellesi.
Miten selviytyä muille osoitetuista perfektionismista
Meidän on myönnettävä, että mahdottomat standardit eivät anna sinun kokea kaikkia läheisyyttä ja rakkautta, joka voi tarjota suhteita.Hyväksy, että olet myös kaukana täydellisestä. Rehellisesti, nouset koko ajan, ja ihmiset ympärilläsi olevat ihmiset kestävät sen ja antavat sinulle anteeksi - molemmat, ja muut et ole oppinut vielä.
Miten selviytyä yhteiskunnalle osoitetuista perfektionismista
Tämäntyyppiset perfektionistit tuntuvat avuttomalta elintärkeään tilanteessaan. Jokainen haluaa saada heidät, asettamalla mahdottomia odotuksia ja tuomitsemaan nenkkejä. He näkevät ylimielisyyden ja tuomitsemme yleisimpiä sanoja. He odottavat pahinta sosiaalista vuorovaikutusta. Ne ovat jatkuvasti hämmentyneitä ja uskovat, että he eivät pidä ketään.
Jos olet oppinut itse tässä kuvauksessa, haluan haastaa sinut! Juuri tästä hetkestä, ota vastuu kaikesta, joka tapahtuu elämässäsi. Kaikki. Tämä on mitä kutsun "ensisijaisen veraan".
Ja ennen kuin aloitat puhumisen: "Mutta merkitse, en todellakaan ole syyllistynyt, että maailma on se, mitä se on! Miten voin kuljettaa tätä vastuuta? !?! " Muista, että ottaa vastuun jotain ei ole sama asia, että sinun pitäisi syyllisyyttä.
Yhteiskunnalle osoitetun perfektionistinen putoaa ansaan siitä, mitä kutsun "uhraukseksi". Te muutat itsesi muiden ihmisten tuomioiden uhreiksi, koska tällä tavoin tuntuu tärkeänä.
Uhrin sijainti antaa sinulle mahdollisuuden tuntea jollakin tavalla erityinen ja ainutlaatuinen. Siksi ihmiset, jotka jatkuvasti keksimme kuvitteellisia tapoja tulla uhreiksi, yrittävät tuntea erityistä ja tärkeätä huolimatta siitä, että haavoittui itse.
Täydellisyys on epätäydellinen
Ongelman lopullinen ratkaisu ei pääse eroon täydellisyydestä, mutta ymmärryksen uudelleenkohdentaminen siitä, mikä on "ihanteellinen".Täydellisyyden ei tarvitse olla tulos. Täydellisyys voi olla prosessi. Täydellisyys voi olla parannustoiminta, eikä tarvetta tehdä kaikkea. Pyri suuresti. Pyrki laatuun. Pyrkimys jopa täydellisyyteen.
Mutta ymmärrä: mitä sinulla on päänne, on hieno näkemys siitä, miten kaikki olisi järjestettävä, ei ole täydellisyyttä. Täydellisyys on epätäydellisen poistamisen prosessi. Etsiä jotain, kritisoida, epäonnistua ja sitten työskennellä parantaa. Tämä on uusi, epätäydellinen perfektionismi. Tämä on functionismin funktionaalinen muoto. Se, joka ei aja sinua hullu tai ihmisiä ympärilläsi.
Ja minä uskallan jopa sanoa, että tämä on hyödyllinen muoto täydellisyydestä.
Artikkelit aiheesta
- Unohda vapaus: miten rajoitukset auttavat luovuutta
- Kroonisen väsymysoireyhtymän innoittamat tuottavat tavat
- Huonompi kuin Fomo: Kuinka pelko paras vaihtoehto muuttaa työtä ja elämää
- Ymmärrysalan vangit: miten olemme menettäneet kiitos
# Itsensä kehittäminen
Lähde