Haluaisin kertoa siitä, miten kokenut kolme raskautta ilman venytysmerkkejä ja ylimääräistä painoa, mutta ei - sitä ei täysin vältetty.
Raskaus ilman valmistelua ja hänen kanssaan
Lisäksi on yllättävää, kolmas raskaus oli kaikkein ongelmaton. Se, joka ei aiheuttanut vaurioita äidin ulkoasua, joten se on nuorempi tytär. Mutta kun minä itse olen jo kehittänyt useita hyödyllisiä tapoja, joiden ansiosta se pystyi kestämään ja synnyttämään lähes ilman seurauksia.
Katso myös: Mitä sinun tarvitsee tietää tulevan äidin syntymästä
Ensimmäisen lapsen kanssa en ollut kiinnostunut mistään, olin valehtelin koko ajan, en kävellä, en tehnyt urheilua. Muisti pysyi ylimääräisinä kilogrammoina, työskenteli venyttämällä vatsaa ja kovaa uskoa - raskauteen ja synnytykseen, nainen on velvollinen valmistautumaan.
Ole raskaana on hieno, mutta ei aina helppoa. Kolme raskausta minulla oli niin paljon kokemusta, että haluaisin todella jakaa. Tietenkään ei ole ihanteellisia neuvoja, miten suojella jokainen nainen pahoinvointia tai venytysmerkkejä, koska olemme kaikki yksilöllisiä, mutta toivon joitakin neuvoni ja temppuja raskaana oleville naisille ovat erittäin hyödyllisiä. Tärkein asia muistaa tämä kaava:
- ruoka,
- liikkuvuus,
- hieronta.
Jokaisella naisella on oma ruokavalio ja liikunnan variantti. Mutta on tärkeää, että kaikki tämä liittyy raskauden mukaan.
Pahoinvointi ja mitä tehdä sen kanssa
Kyllä, on onnellisia ihmisiä, jotka eivät tiedä mitään raskauden tärkeimmistä ongelmista - toksisosia. Valitettavasti en ollut yksi niistä. Kunkin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana olin hyvin sairas, ja joissakin päivinä minua ryntäsi useita kertoja tunnissa.
Kaksi raskausta kolmesta asuin vanhempieni kanssa pienessä kaupungissa. Siellä sain yhden neuvontaa ystävältä: juoda Lemon-Ginger Tea. Tehdä tämä, ota pari sitruunakappaletta ja pari ohut viipaletta inkivääriä juurella, kaada heidät kuumalla vedellä, anna sen valmistaa viisi minuuttia ja lisätä hunajaa makuun. Tämän juoman ansiosta olen normaalisti selviytynyt raskauden ensimmäisistä viikkoista. Lemon-inkivääri auttavat myös täydellisesti kylmää raskauden aikana, kun on mahdotonta ottaa vakavia lääkkeitä.
Snack auttaa toksisia
Se auttoi vielä välipalalle jotain heti heräämisen jälkeen. Suora laittaa yöpöydälle lähellä sänkyä useita maksuja, keksejä tai banaani. Mitä olen aina halunnut, joten se on kaurapuuro, kömpelö purkki yöllä tai vain keitettyä maitoa, hedelmiä tai rusinoita.
Jäädytetyt marjat ja viinirypäleet sopivat täydellisesti välipaloihin päivän aikana, ne sisältävät vitamiineja, fruktoosia ja apua pahoinvointia. Jos sinun on siirrettävä paljon tai työtä, toksisosisosista huolimatta auttaa sitruunan viipaleiden hajua (minulla oli aina viipaloitu sitruuna vetoketjulla).
Minulle oli vielä täydellisiä välipaloja liikkeellä banaanit tai suolatut pretzels. Ja on aina hyvä saada useita laukkuja roskat kanssasi, varsinkin autossa tai julkisessa liikenteessä, jos ei ole mitään listattua auttanut.
Yksinkertainen puhdas vesi raskauden aikana
Sääkorotus on tärkeä paitsi raskauden aikana, mutta nyt keho tarvitsee todella paljon nestettä, noin 2-3 litraa päivässä.
Joka aamu kaadsin itseni kahden litran laskuun ja yritti juoda sitä päivän aikana, mieluiten ensimmäisellä puoliskolla. Usein juomme liian vähän päiväpäivisiä päiviä ja yritämme kattaa nesteen lisääntyneen tarvetta illalla, mikä on täysin epäkäytännöllistä ensimmäisessä ja kolmannessa raskauskolmikoilla, koska sinun täytyy mennä vessaan 10 kertaa per yö.Joten, että vesi ei ole kyllästynyt, voit kokata detox-juoman hedelmien, yrttien ja marjojen kanssa, joka on aina erittäin virkistävä ja täysin sammutettu jano. Kesällä on hyvä lisätä useita jääkuutioita hyvin.
Kylmäkaudella jäädytetyt hedelmät tai sitrushedelmät voidaan kastella kuumalla vedellä, se on aina erittäin maukas. Vihreä ja musta tee olisi vältettävä, koska nämä juomat sisältävät paljon kofeiinia. Ne korvataan paremmin fenkolilla, ruusun hedelmillä tai hedelmäteellä.
Toinen erinomainen juoma raskaana oleville naisille on vesi rusinoita. Tätä varten 50 g rusinoita kiehukaa 500 ml: aan vettä ja anna sen valmistaa vähintään 10 minuuttia. Vesi rusinoilla sisältää monia vitamiineja, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia.
Monet raja-juomat pelosta ennen turvotusta. On parempi luopua kaikista muista juomista, mutta useita lasit puhdasta vettä lähtevät päivän. Hyvinvointi paranee merkittävästi. Se on niissä raskaudessa, kun kontrolloin veden nopeutta, oli mahdollista välttää kaikuja kokonaan.
Venytysmerkit - mikä voisi olla huonompi
Katso myös: äidin tunne syyllisyydestä ja miten käsitellä sitä: tarina yhdestä äidistä
Tämä on tietenkin sarkasmia. Stretch-merkit eivät ole pahin asia, joka voi tapahtua. Ajan myötä ne voidaan tasoittaa melkein huomaamattomaan tilaan. Mutta itsetunto on parempi yrittää välttää niitä.
Jo toisessa kolmanneksessa, olisi aloitettava iholleen ja valita sopivia hoitotuotteita. Ja koko raskaus noudattaa kattavaa lähestymistapaa.
Virta venytysmerkkejä vastaan
Tasapainoinen ravitsemus (hedelmät ja vihannekset, wholegrain, liha ja kala) ovat erittäin tärkeitä. Ruoka kahdelle ei ole kaksi kertaa niin paljon kaloreita, mutta kaksi kertaa niin paljon vitamiineja, aminohappoja ja mineraaleja. Lapsi on yleensä mukana kaikkea, mutta ihosi, hiukset ja kynnet kärsivät, jos jotain puuttuu jokapäiväisessä syömisessä.
Stretch-merkkien ulkonäön estämiseksi on tärkeää tarjota keho vitamiineihin, proteiineihin ja aminohappoihin. En puhu ruokavaliosta laihtuminen, raskauden aikana ei ole paikkaa! Sallani myös itseäni syödä suklaata tai jäätelöä. Mutta tärkein osa on hyödyllisiä tuotteita. Ravitsemukseen tasapainoinen lähestymistapa suojaa myös tarpeettomista kilogrammoista. Mutta se on tärkeää - ei pelkää rasvoja. Salaatin öljypylväät tekevät ihon joustavammaksi. Suihku, Jooga, hieronta
Kontrasti sielut virkistää ihoa ja edistää uusien solujen muodostumista sidekudos ja paitsi raskauden aikana. Mukava bonus - kuuman ja viileän veden vuorottelu auttaa myös estämään selluliittia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Jooga naisille mielenkiintoisessa asemassa on myös erittäin hyödyllinen iholle ja yleiseen hyvinvointiin. Internetissä löydät paljon hienoja harjoituksia raskaana oleville naisille.
Ja tietenkin säännöllinen kevyt hieronta korkealaatuisella öljyllä auttaa estämään venytysmerkkejä. Voit esimerkiksi vaatia oliiviöljyä kamomilla kukkia, rasitusta ja hankaa ihon päivittäin. Vaikutus on ihana. Ainakin venytysmerkin ulkonäkö ja riippuu genetiikasta, mutta ravitsemus ja hoito on myös heidän roolinsa. Olen kuitenkin erittäin altis tämän hyökkäyksen ansiosta toimenpiteiden joukko, kolmas raskaus maksaa ilman yhtä crack.
Urheilu kaikki yhdeksän kuukautta
Lue myös: Tällaiset raskaudet: kuten ensin puuttui ja juoksi toinen
Harjoitus raskauden aikana auttaa säilyttämään lomakkeen eikä kirjoittamalla liian monta kiloa. Yritin tehdä joogaa raskaana oleville naisille vähintään kahdesti viikossa (YouTubessa paljon harjoituksia). Joka päivä kävelin paljon (kaikki sama on osa päivittäistä elämää lasten kanssa). Jos mahdollista, hän oli harjoittanut uintia. Kolmannessa raskauden aikana oli jopa mahdollista jättää kaikki kilogrammukset äitiyssairaalassa ja poistuvat palkkion painosta.
Jos et halua tehdä joogaa tai sää ei salli kävellä, kannattaa valita minkä tahansa muun kuorman versio. Anna sen olla vähintään tanssia 20 minuuttia päivässä. Vaikutus on havaittavissa. Ja synnytyksen jälkeen on mahdollista toipua nopeammin.Voin vertailla raskautta 20 vuotta ilman urheilua ja asianmukaista ravitsemusta raskauden kanssa 34: ssä kaikissa luetelluilla - ero on valtava. Useat yksinkertaiset päivittäiset toimet auttavat tänä aikana miellyttävämmäksi.