Tällaiset "hevoset" sammuvat tilauksesta: vie aikaa, voimaa, hermoja ja jopa uhkaa masennusta. Useimmat käynnissä olevat vaihtoehdot voivat johtaa pakko-oireiseen häiriöön. Tämä on silloin, kun pakkomielisiä raskaita ajatuksia ei vain joskus koputtaa päähän, mutta kaikki eivät jätä sinne. Täällä, tietenkin, ei enää tee ilman asiantuntijan apua.
Tilanne pitäisi myös varoittaa, kun hälyttävät ajatukset ovat luonteeltaan maailmanlaajuisia - pelkäät maailman loppua, maailmanlaajuinen tulva, atomien räjähdys, kolmannen maailmansodan.
Ja miten ymmärtää, onko kotimaisten pelkojen mukainen tapaus käynnistetty? Kvantitatiivinen tekijä on täällä tärkeä. Jos tarkistat useita kertoja, onko rauta pois päältä, ovi lukittiin, se oli normaalia. Mutta jos jälleenmyynti tehdään useita kymmeniä aikoja, tällaisella tilalla on epätodennäköistä, että se pystyy selviytymään yksin.
Huono merkki - ja pelko vastustaa neutraalia toimintaa, koska pelko saada epämiellyttävä uutinen. Esimerkiksi pelkäät nousta asteikolle, koska luulet, että olet hukkua. Tai, köyhyyden fobia, kaikki ei päätä laskea laskussa niiden kerätä.
Henkilö voi myös huolehtia maailmanlaajuisen laitteen epäoikeudenmukaisuudesta, yrityksen sisäisestä aikataulusta, jossa se toimii, hukkaan aikaa ... ja se voi olla surullista todellisen ongelman vuoksi - epäonnistuneesta esityksestä joko tulevasta tentistä .
Ensimmäisessä tapauksessa on tärkeää uskaltaa kovaa ajatusta, toisessa - alkaa ratkaista hälytyksen aiheuttama ongelma. Ehkä se säästää sinut ja ajatuksista ..
Mutta tenttien epäonnistuminen, toisin kuin maailman loppu, on täysin todennäköinen tapahtuma. Joten, sitä voidaan vaikuttaa. Ja jos valmistaudut sen pitäisi, onnettomuuksien vaikutus minimoidaan.
Toimintastrategia
• Analysoi mitä voit vaikuttaa: valmistaa opinnäytetä, sano kaikki peilin edessä.
• Määritä, mitä puuttuu: ehkä tosiasiat esitykselle Ehkä et ole oppinut tutkittavaksi.
• Kuvittele, kuinka tapahtumista voi kehittyä pahin tilanne: jos ammutaan, vähennetään yliopiston jne valmistautua tähän: päivittää jatkaa, lue rekisteriä työpaikat, poimia kursseja jatkokoulutusta.
• Jos olet huolissasi viimeisestä tapahtumasta, tee tästä tuotoksesta (kirjoita!) Ja määritä, mitä toimia.
• Löydä itsellesi liikuntaa positiivisten tunteiden taustalla: urheilu, vaellus, tanssi, uima-allas jne. Sopiva ja yleinen siivous tai ainakin jäsentää bonusta.
• Visualisoi kokemuksesi ja vapauta se. Kuvittele, että ongelmasi ovat veturin vaunut, jotka lähtevät horisonttiin. Kumpikin näet ne elokuvana: lopullisissa kehyksissä se nousee ja lähteä - uudessa hiljaisessa elämässä.
Säilyttää vaikutus (sekä ennaltaehkäisys), suosittelemme läpi Wikium "aivojen detoksifikaatiota" - se auttaa rauhoittuneita tunteita, rauhoittamaan mielen ja kuulla lopulta itseään.
Lähde