"Mikään ei ole mielenkiintoista", "En välitä, olen niin väsynyt" Kuinka usein kuulette tällaisia lauseita? Jos tällaiset valtiot ovat tulleet olennainen osa elämääsi, katso itseäsi - nämä ovat emotionaalisen burnout-oireyhtymän merkit. Kerromme, miksi välinpitämättömyys kaikille, jotka tapahtuvat, kuka on altis tätä ja miten palauttaa iloa elämään.
Merkkejä emotionaalisesta burnoutista
Emotionaalinen burnout-oireyhtymä (CEV) on emotionaalisen uupumuksen tila. Siten runko reagoi krooniseen stressiin ja vakion väsymykseen. Henkilö tulee välinpitämättömäksi, mitä tapahtuu, ja hänen itsetunto ja suorituskyky laskevat.
Emotionaalinen burnout on helppo sekoittaa ylitöiden kanssa. Toisessa tapauksessa jopa lyhyt lepo auttaa palauttamaan nopeasti. Päästä eroon SAV: stä, henkilö tarvitsee enemmän aikaa ja vaivaa palauttaa iloa elämään.
- Kuivaus, liiallinen kuormitus, tuen puute, työtapahtumat tai perheet ovat varhaisen emotionaalisen burnoutin edellytyksiä, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Kuten toiveet selitettiin, emotionaalinen burnout on neljä vaihetta. Ensimmäinen on mobilisointi, kun henkilö reagoi stressin hengessä "sinun täytyy kärsiä hieman", "niin se on helpompaa." Jos jännite kasvaa edelleen, toinen vaihe tulee huolto: On jatkuvaa halua rentoutua, muuttaa tilannetta. Tässä vaiheessa energiansäästötila aktivoituu.
Kun krooninen väsymys korvataan ärsytyksellä, hermoston sammumisen vaihe tapahtuu. Tässä vaiheessa unta ja viestintä ovat ongelmia. Psykologin mukaan on tässä vaiheessa, että psykosomatiikka tapahtuu useimmiten, kun negatiiviset tunteet ja tunteet menevät ruumiilliseen kipuun.
- Ensimmäinen merkki, jonka olet lähestymässä tätä rajaa, on ärsytystä mistä tahansa syystä. Tämä tarkoittaa sitä, että riittävästi voimia ei enää ole riittävästi vastausta, huumorintaju, psykologinen joustavuus ja elintärkeä viisaus. Ärsytys on itsepuolustusta, oire, jonka sinun täytyy muuttaa jotain ", toivoa selittää.
Emotionaalinen muodonmuutos alkaa neljännessä vaiheessa. Henkilö menettää täysin iloa ja kiinnostusta elämään, kyynisyys ilmestyy ja välinpitämättömyys kaikesta, myös itselleen. Kuten Nadezhda Bushmeleva selvisti tässä vaiheessa itsetuho-ohjelmia esimerkiksi masennusta tai alkoholisointia.
Joka on alttiimpia emotionaalille burnout
Usein emotionaalinen burnout syntyy ammatillisessa pallossa. Mediayrityksen HR-asiantuntijan mukaan "Hyvät ihmiset" Victoria Bakhtina, se ei tule välittömästi, koska se on seurausta kroonisesta stressistä. Sairaudet alkavat liittyä jatkuvasti väsymykseksi, kun terveys heikkenee. Henkilö, joka usein vie sairaalaan, lakkaa näkemästä ammattia ja sen tehokkuutta.
- Ensinnäkin työntekijä alkaa kyllästyä siitä, mitä hän tekee. Miksi se voi tapahtua? Ehkä on ristiriita kollegoiden tai johtajan kanssa. Ehkä pomo asettaa epäselviä tehtäviä tai puuttuu resursseja niiden täyttämiseksi ", Victoria sanoo.
Useimmiten emotionaalinen burnout ilmestyy työntekijöille, jotka ovat jatkuvasti yhteydessä ihmisiin ja joiden korkea vastuutaso. Näihin ammateihin kuuluvat opettajat, lääkärit, psykologit. Hope Bushmelevin mukaan merellä on myös aloittelevia työntekijöitä, jotka eivät pysty tehokkaasti jakamaan aikaa ja nuoria vanhempia.
- Toinen riskiryhmä on suuri emotionaalinen kuormitus. Esimerkiksi toimijat, johtajat ja käsikirjoitukset, johtavat koulutukset, opettajat, sosiaalityöntekijät, selittävät psykologin.
HR-asiantuntija Victoria Bakhtinan mukaan työnantajat alkoivat kiinnittää huomiota työntekijöiden psyko-emotionaaliseen tilaan. He katsovat jokaisen henkilön saada tyytyväisyys työpaikalle.
- Psykologisesti terveellisessä tiimissä jokainen työntekijä tuntee organisaation tärkeyden ja kollegat tukevat toisiaan. Useimmat työntekijät ovat paljon tärkeämpiä kuulla ystävällinen sana, kiitos johtajalta kuin saada palkkio. Mutta tietenkin ihanteellinen vaihtoehto, kun ylistys ja sana ja rupla - toteaa HR-asiantuntijan.
Miten palata "Stream" -tilaan
Jotta CEV: n kehityksen käynnistäminen, se on välttämätöntä ensimmäisissä merkkeissä aloittaaksesi itseäsi. Kuten Nadezhda Bushmelev selitti, ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa riittää perustaa suhde "työvoiman vapaa" ja "nukkumisperusteen" suhde. Samanaikaisesti henkilö pitäisi ottaa oma tavoite ja aloittaa terveellinen elämäntapa: pelata urheilua, kävelee, syödä oikein.
- Työskentelemme elämää ja eivät asu työhön. Siksi sinun on noudatettava tasapainoa - älä käsittele eikä viipyä ylitöitä. On tarpeen saada tarpeeksi unta ja viettää täysi viikonloppu: pelata urheilua, kävellä. Tämä täyttää meidät uusilla emotionaalisilla ja fyysisillä vaikutelmilla ja energialla ", lisää HR-erikoislääkäri Victoria Bakhtin.
Työntekijöiden emotionaalisen polttoaineen välttämiseksi yhtiö järjestää erilaisia kilpailuja, antaa "parasta" kuukausi, julkisesti kiitosta. Se auttaa poimimaan työntekijöitä ja vaikuttavat suotuisasti tiimin emotionaaliseen ilmapiiriin.
- Meillä on organisaatiossa [Media Company "hyvät ihmiset" joka kuukausi myöntää parhaiten osastolla ja antaa heille symboliset "tähdet". Yhtiökokouksia pidetään, missä jokainen osasto kertoo tuloksistaan ja jaetaan menestykseen. Se auttaa yhdistämään ihmisiä, antamaan heille yhden tiimin tunteen. Pidän HR Media Company, on mukava nähdä, että johto ei ole varovainen, mitä heidän työntekijöidensä kanssa tapahtuu ", Victoria Bakhtina toteaa.
Asiantuntijan mukaan, kun tietty työntekijä on merkkejä SEV: stä, johtajan on ensin keskusteltava työntekijän kanssa. Jos tehokkuuden vähentämisen syy liittyy työhön, voit säätää henkilön vastuuta, kääntää se toiseen asemaan tai lomalle tai työmatkalla.
- Tutkimuksen aikana koristeet muuttuvat, henkilö, joka kommunikoi samankaltaisten ihmisten kanssa, laajentaa ammatillisen pallon. Uusia näyttökertoja veloitetaan positiivisista tunteista ", Victoria sanoi. "Se auttaa palaamaan" virran "tilaan, kun henkilö tarttuu emotionaaliseen aallon ja onnistuu onnistuneesti hänen tehtävillään.
Kuva: PEXELS.com.