خشم احساسی است، با این حال ناخوشایند، فقط لازم است. اما برای یک کودک، خشم می تواند تجربه دشوار یا غیر قابل درک باشد. این می تواند نه تنها به هیستریک منجر شود، بلکه به طور کلی، فضای عصبی را در خانه ایجاد می کند و این همه اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، خبر خوبی وجود دارد: این مشکل یک راه حل دارد. کودکان همیشه راهی برای آزاد کردن خشم خود پیدا خواهند کرد و ما به آنها نیاز داریم تا از طریق این مسیر با حداقل زیان ها روبرو شوند. به همین دلیل است که ما، بزرگسالان، باید از تکنیک های موجود که در مقابله با خرابی های کودکان تدریس می کنند، آگاه باشند.
Adme.ru 11 نکته را جمع آوری کرد که کارشناسان روانشناسی کودکان را به اشتراک گذاشتند تا شما همیشه به طور کامل مسلح باشید و می توانید به فرزندان ما کمک کنید تا با احساسات مقابله کنید.
1. از "دماسنج خواب آلود" استفاده کنید
در ابتدا، کودکان نمی دانند چگونه احساسات خود را بیان کنند. تا زمانی که آنها فقط آنها را یاد بگیرند تا مدیریت کنند، به طوری که آنها اغلب واکنش نشان می دهند به عنوان آنها موفق به یادگیری. "دماسنج شدید خشم" یک ابزار عالی است که به بچه ها کمک می کند تا قبل از اینکه به خشم واقعی تبدیل شوند، به بچه ها کمک می کنند تا خشمگین شوند. آسون بگیر. قرعه کشی بر روی ورق کاغذی یک دماسنج بزرگ، به سمت چپ پایین، اعداد را در سمت چپ مشخص کنید، بر اساس شدت آنها بر روی مقیاس احساسات اعمال کنید. بنابراین، به عنوان مثال، 1 ممکن است به کلمه "آرام"، 2 - "نگرانی"، 3 - "ناراحت"، 4 - "عصبانی"، 4 - "عصبانی" و، در نهایت، 5 - "در خشم". از رنگ های مختلف برای ماه مارس این مراحل استفاده کنید.
2. کودک را پیشنهاد کنید که احساسات خود را فراخوانی کنید
اگر یک کودک نمیتواند احساسات خود را تشخیص دهد، نمی تواند آنها را بیان کند و کلمات را بیان کند. به عنوان مثال، هنگامی که کودک نمی تواند تعیین کند چه عصبانی است، او خود را مناسب ترین راه برای نشان دادن ناراحتی - ضربه زدن به برخی از اقلام. بنابراین، مهم است که واژگان فرزند را غنی سازی کنیم. مفید است که به او یادآوری کلمات اصلی نشان دادن احساسات به طوری که او می تواند از آنها برای توصیف احساسات خود استفاده کند. به عنوان مثال، چنین: "عصبانی"، "غمگین"، "شاد"، "ترسناک". توانایی توصیف احساسات شما بخشی از بالغ عاطفی است. شما می توانید این را با استفاده از داستان ها، تصاویر با شخصیت هایی که احساسات مشابه یا بازی ها را تجربه می کنند آموزش دهید.
3. سعی کنید با هم پاسخ دهید چرا این احساسات بوجود می آیند
سؤال ها را بپرسید و به آنها پاسخ دهید - بخش مهمی از فرآیند یادگیری، به ویژه هنگامی که به کودکان می آید. سعی کنید به کودک توضیح دهید که اگر او این سوال را انجام دهد، او اطلاعاتی را دریافت می کند که منافع آن را دریافت می کند. از این که چرا این رویداد یا این رویداد اتفاق افتاده است، ما به معنای وجود یک دلیل بود (به عنوان مثال، "من سقوط کردم، چون در مورد سنگ قرار گرفتم"). نشان دادن کنجکاوی، کودک توسعه می یابد. هنگامی که او سوالاتی را مطرح می کند "چرا احساس خشم می کنم زیرا نمی توانم کوکی های بیشتری بخورم؟"، او پاسخی می یابد که به او کمک می کند تا بیشتر در مورد احساسات خود بیشتر بدانید.
4. تمرین تکنیک های آرامش بخش
کودکان، مانند بزرگسالان، می توانند خستگی و اضطراب را احساس کنند، تنش را تجربه می کنند. همه اینها مانع از گوش دادن به احساسات آنها می شود. تکنیک های آرامش مختلفی بسته به سن یک کودک وجود دارد که می تواند به او کمک کند تا آرام شود. آنها همچنین تمرکز توجه را بهبود می بخشند. در اینجا برخی از این تکنسین ها: برای کودکان 0 تا 3 سال:
- ماساژ. کودک ممکن است یک مشکل خواب داشته باشد. ماساژ آرامش بخش و تحریک کننده به خواب قوی سالم کمک می کند.
- بطری تسکین دهنده (حسی). برای ایجاد این موضوع ساده، اما موثر، شما نیاز به یک بطری پلاستیکی، Sequins، رنگ آلی و آب گرم دارید. هر زمان که او ناراحت است، بطری را می توان به کودک ارائه داد و در مورد خود بیرون آمد. حرکات تسکین دهنده یک مخلوط درخشان از آب با درخشش ایجاد احساس آرامش.
برای کودکان 3 تا 7 ساله:
- تکنیک بالون کودک را پیشنهاد دهید تا خود را با یک بالون تصور کنید که از بین رفته است، سپس آن را افزایش می دهد. هدف از این بازی این است که به او آموزش یک تنفس، به طور متناوب تنفس هوا، نگه داشتن به طور خلاصه و خسته.
- تکنیک لاک پشت. کودک باید تصور کند که او لاک پشت است. او باید روی زمین قرار بگیرد و خورشید را تصور کند. لاک پشت باید به خواب برود، بنابراین او باید به تدریج به پوسته برسد. در مورد ما، پوسته عقب خواهد بود - کودک باید سعی کند دست ها و پاهای خود را زیر او حذف کند. به محض این که انجام شود، باید بگویید که دوباره آمده است و لاک پشت باید از خواب بیدار شود و به آرامی اندام را از پوسته بکشد.
برای کودکان 7 تا 9 ساله:
- مراقبه. در این سن، کودکان می توانند از شما برای مطالعه تکنیک های مدیتیشن اصلی شروع کنند. این را می توان در سکوت یا تحت یک رکورد صوتی ویژه انجام داد. مهم است که نزدیک شود و به کودک کمک کند تا تکنیک مدیتیشن را تسلط دهد.
- رنگ آمیزی ماندالا Mandalas به کاهش استرس و نگرانی کمک می کند. رنگ آمیزی آنها، و حتی بهتر - نقاشی یک تمرین عالی است که به تمرکز کمک می کند.
- ragdoll کودک باید خود را با یک عروسک پارچه ای تصور کند. او باید اندام را آرام کند و آنها را حرکت دهد، همانطور که آنها نیز لباس هستند. این تمرین، تنش را که در عضلات انباشته شده است را حذف می کند.
برای کودکان 9 - 12 ساله:
- تمرینات تنفسی در این سن، کودکان در حال حاضر قادر به کنترل تنفس خود هستند. این به این معنی است که ما می توانیم آنها را در توسعه بیشتر این مهارت ها به آنها کمک کنیم. تکنیک های عمیق تر و پیچیده به آنها آموزش می دهد تا احساس "اینجا و هم اکنون".
5. به ما بگویید، کودک که احساسات را تجربه می کند، طبیعی است (خشم، از جمله)
تست احساسات قوی، کودک می تواند ترسناک باشد. آسان است درک کنید - این اتفاق می افتد با بزرگسالان. به کودک توضیح دهید که خشم یک روش طبیعی بدن است تا گزارش دهد که چیزی اشتباه است. هدف ما این است که به کودک کمک کنیم تا راهی برای مقابله با این احساسات قوی پیدا کنیم و آن را کمتر خرد کنی. صحبت کردن در مورد آنچه که فرد احساس می کند زمانی که او Waggged به کودک کمک خواهد کرد بهتر است به درک این احساسات، و سپس آن را آسان تر برای او را به رسمیت شناختن آن در آینده است. اگر با کودک صحبت کنید، در مورد اینکه چگونه یک مرد احساس می کند، تجربه تحریک و خشم را تجربه می کند، دفعه بعد او برای این احساس آماده خواهد شد.
6. واکنش نشان ندهید، هشدار دهید
تلاش برای رسیدن به کودک هنگامی که در استرس عاطفی قوی است، نه تنها بی فایده است، بلکه می تواند منجر به نتایج معکوس شود. بهترین راه برای مقابله با وضعیت مشابه، بررسی و بحث همه چیز است. قبل از اینکه او را احساس کند، با کودک درباره خشم صحبت کنید و با او چه کار کنید، این به این معنی است که "هشدار داده شود و واکنش نشان ندهد". برای کودکان بالغ بیشتر، شما حتی می توانید یک مجموعه کتبی از قوانین ایجاد کنید، جایی که انتظارات خود را در مورد رفتار آنها نفی کنید. شما می توانید آن را در هر زمان انجام دهید. به عنوان مثال، اگر کودک می گوید: "من عصبانی هستم، زیرا مادر من من را در فروشگاه همه چیزهایی که می خواهم خرید نمی کنم،" او باید پیش از این ادامه یابد که او بتواند تنها یک چیز را در فروشگاه انتخاب کند. پس از مدتی، به او آشنا خواهد شد و چنین شرایطی منجر به چشمک زدن خشم نخواهد شد. به عبارت دیگر، کودک باید یاد بگیرد که خشم خود را مدیریت کند، قبل از اینکه خشم بالا را بگیرد.
7. ترویج همدلی
گاهی اوقات خشم می تواند احساسات بسیار قوی داشته باشد که نه تنها به کودکان، بلکه بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، والدین باید به فرزندان خود کمک کنند تا به چیزهایی که تحت زاویه های مختلف هستند نگاه کنند و همدلی را تشویق کنند، نه خشم. اگر کودک نمی خواهد در مورد احساسات خود بحث کند، والدین ممکن است در مورد شخصیت مورد علاقه خود صحبت کنند، و به کودک کمک خواهد کرد تا احساسات خود را به اشتراک بگذارد. وظیفه بزرگسالان این است که از چنین سوالاتی بپرسید، به طوری که فرزند بتواند احساسات خود را تحقق بخشد و منبع مشکل را پیدا کند. به عنوان مثال، شما می توانید بپرسید که شخصیت احساس خواهد کرد یا به عنوان یک وضعیت خاص پاسخ خواهد داد. توسعه همدردی در چنین سنین اولیه کمک می کند تا کودک کاهش سطح تجاوز را کاهش دهد.
8. به هیستریک ندهید
هیستریا نتیجه شیوع خشم است. علاوه بر این، کودکان "تجربه" می دانند که این یک راه موثر برای مجبور کردن والدین است تا به آنها بدهد. با این حال، بزرگسالان باید یاد بگیرند که با استفاده از هیستری، به جای رفتن به راه ساده و تسلیم شوند. این ممکن است یک راه حل خوب برای مدت کوتاهی به نظر برسد، اما در آینده شما مشکلات را با رفتار در یک کودک تشدید می کنید و آن را به تجاوز تحریک می کنید. بهتر است برای کمک به کودک با احساسات کمک کنید. برای انجام این کار، او باید مطمئن باشد که نیازهای او راضی خواهد بود، فقط باید کمی صبر کنید.
9. از طنز به عنوان متحد خود استفاده کنید
البته، زمانی که کودک در هیستریک یا بسیار ناراحت کننده است، دشوار است که چیزی خنده دار بیافتد. ولی این غیر ممکن نیست. حمله اوج خشم زمان برای پیدا کردن قدرت و نشان دادن ابتکاری است. اول، شما باید متوجه شوید که ماهیت مشکل چیست، و همچنین به یاد داشته باشید که ریشه ریشه اغلب در سوء تفاهم قرار دارد. هنگامی که این را روشن می کنید، ولتاژ می رود و شما می توانید یک راه حل پیدا کنید. طنز یک فضای مثبت بیشتری در خانواده ایجاد می کند و رابطه والدین و کودکان را تقویت می کند. فقط به یاد داشته باشید: باید جوک های خوب، نه سارکاسم یا مضحک باشد.
10. بسته به وضعیت، کودک را به تنهایی ترک کنید یا برعکس، او را به گوش دادن پیشنهاد دهید
همه کودکان متفاوت هستند و به روش های مختلف رفتار می کنند. در شرایط مشابه، هر کودک به شیوه خود واکنش نشان می دهد. مهم است که والدین بتوانند درک کنند که بعضی از کودکان طی یک شیوع ضروری هستند که والدین آنها را تنها ترک کنند: آنها نیاز به زمان خود را در دست دارند. و کسی، برعکس، نیاز به تماس فیزیکی به راحتی دارد. همه ما می دانیم که آغوش در لحظه مناسب راه جادویی کار می کند: آنها به جلوگیری از احساس ناامیدی کمک می کنند، که می تواند منجر به افزایش خشم شود.
11. یک مثال خوب برای تقلید کنید
اگر ما یاد بگیریم که با خشم خودمان مقابله کنیم، ما برای هدایت فرزندانمان در این مسیر بسیار ساده تر خواهد بود. چگونه می توانیم مسئولیت آنها را برای رفتار آنها انتظار داشته باشیم، اگر خودمان بتوانند خود را در دست خود نگه دارند؟ علاوه بر این، کودکان اغلب ما را کپی می کنند. البته، آسان نیست، اما بسیار مهم است. و اگر چه تجربه خشم طبیعی است، گاهی اوقات، حتی به عنوان بزرگسالان، ما نمی توانیم آن را کنترل کنیم. لطفا توجه داشته باشید که اغلب شما بیرون می روید. ایده خوب - نگه داشتن دفتر خاطرات. درک کنید که شما را به احساسات منفی و نحوه واکنش به آنها تحمیل می کند. شاید شما فریاد بزنید، یک مشت را به دیوار ضربه بزنید یا بر روی فرمان ضربه بزنید. اگر لازم باشد، بر احساسات خود کار کنید یا با کمک خود تماس بگیرید.
شما فکر می کنید خشم احساسی منفی است که باید اجتناب شود؟ چگونه فرزندان خود را برای مقابله با خشم یاد می گیرید؟ چگونه می توانید با تحریک خود مقابله کنید و به عنوان مثال به نسل جوان ارسال می شود؟