ما اغلب در مورد چگونگی والدین (و به ویژه مادران) صحبت می کنیم مهم نیست که فراموش نکنید که از خودتان مراقبت کنید. و اگر چه ایده مراقبت از خودش به نظر می رسد عالی و منطقی، ایده مدرن به نظر می رسد بیش از حد براق و غیر قابل قبول است.
نویسنده این مجله پدر و مادر امروز، یک ستون عصبانی را نوشت که جامعه مدرن (و به ویژه بازاریابان) به شدت بر مادران، مجبور می شود تا آنها را به اولویت بندی مراقبت های خود را اولویت بندی کنند - و دقیقا همان چیزی که به نظر می رسد بیشتر جذاب است. در اینجا چیزی است که Pepleche می نویسد:
من نمی دانم چه کسی جالب خواهد بود، اما مراقبت از خود را بی معنی است.
خوب، نه همه چیز که با آن ارتباط دارد - بی معنی، اما خیلی زیاد است. به خصوص اگر شما یک زن هستید، و حتی بدتر - مادر.
مفهوم مراقبت از خود، قابل فهم است، بسیار خوب است. روانی، فیزیکی، عاطفی، خلاقانه، معنوی - هر یک از ما نیاز دارد و برای ما مهم است که از این زمینه های زندگی خود مراقبت کنیم.
هنگامی که مردم می گویند "از یک فنجان خالی نمی افتد" یا "اولین ماسک را قرار دهید"، ما درک می کنیم که این درست است. ما نمیتوانیم از فرزندانمان مراقبت کنیم اگر ما خودمان را به ثمر رساندیم. اما اغلب به نظر می رسد به سادگی غیر واقعی است.
مفهوم "مراقبت از خود" (خود مراقبتی) در ارتباط با مبارزه برای حقوق مدنی و حقوق زنان در 60-70s ظاهر شد.
یک نقل قول محبوب از نویسنده و فعال آمریکایی آدری لرد:
"مراقبت از خود، یک هوس نیست، بلکه اقدامات خود دفاع و سیاسی است."
اما در حال حاضر این مفهوم تبدیل شده است کلمه مد روز، که به عنوان یک ابزار بازاریابی برای متقاعد کردن مادران متاهل مورد استفاده قرار می گیرد، مانند من که استرس ما ناپدید می شود، اگر ما یک رژیم غذایی مناسب یا یک ماسک ذغال سنگ را پیدا کنیم.
او به سطح هشتگوف تحت پست خود و پست های تبلیغاتی راه می رفت.او یک کلمه کد را نشان داد که مانیکور و تعطیلات آخر هفته را در اسپا نشان داد. Smoothie سبز پس از یوگا. لیوان شراب پس از یک روز طولانی.
صادقانه بودن، بسیاری از این چیزها زیبا هستند. من مانیکور را تحسین می کنم و به من در خانه به اندازه کافی مراقبت از پوست برای باز کردن فروشگاه شما. من عاشق شراب هستم و یوگا را از زمان به زمان صرف کردم. من نمی گویم که ما نباید هیچ کاری را از ذکر شده انجام دهیم - لعنتی، من می خواهم آن را بیشتر انجام دهم.
اما این یک تعریف جدید از مراقبت از خود است - بمکد.این به ما چیزی موقت و جعلی ارائه می دهد، در حالی که کار طولانی مدت ما به هیچ وجه نمی رود.
چنین آموزشی یا پدیکور وجود ندارد که از کمبود مزمن خواب نجات دهد، پول را به حساب بانکی شما یا چند ساعت اضافی به روز بیش از حد اشباع اضافه می کند.
جایی وجود دارد (بله، به طور کلی، در همه جا) یک مادر وجود دارد، که تنها چند ماه به تنهایی نوشته نشده است.
فراموش کردن در مورد تعطیلات لوکس - او به شدت می خواهد به مدت بیش از سه ساعت در یک زمان خواب بخوابد و آماده کشتن به منظور هیچ کس آن را در حالی که او در روح شستشو، و یا صبح سکوت در میز آشپزخانه با یک فنجان از قهوه و بدون درخواست مداوم از کودکان.
من فکر می کنم هیچ چیز وحشتناک در پذیرش وجود دارد که درخواست های ما برای مراقبت بسیار کم است. مادر نوزاد تازه متولد شده کمک خواهد کرد اگر کسی فرزندش را به مدت ده دقیقه طول بکشد (ده!) به طوری که او می تواند شام خود را در حالی که سرد شد، بخورند.
شاید به پایان برسد، ما فقط نیاز به زمان کمی برای رفتن به تمیز کردن دندان ها، پذیرش به دکتر، به تئاتر، و یا صحبت با دوستان، بدون منحرف کردن.
من نمی خواهم مراقب باشم که یک وظیفه داشته باشم - بیایید آن را تغییر دهیم.من مراقبت قدیمی از خودم را می خواهم: فراگیر، قابل دستیابی و عمومی. این کلیشه است که در مورد این واقعیت است که به منظور رشد یک کودک، شما نیاز به یک روستای کامل دارید که زنان را متحد کرده و به خانواده ها کمک می کند.
پیشنهاد به گرفتن یک کودک همسایه برای بازدید و انتخاب آن از آنجا، و پذیرش پیشنهاد برای کمک به شما در همان هفته آینده.
کمک و کمک به خودتان کمک کنید.
پشتیبانی از روستای خود را با هر راه موجود، اما فراموش نکنید که شما همیشه می توانید بگویید نه، زمانی که شما قادر به انجام آن نیستید. ما هاردی متولد شده ایم، اما این به این معنا نیست که ما باید بار خود را تحمل کنیم تا زمانی که شما بمیرید. ما می توانیم سرعت و مکث را کم کنیم.
علیرغم این واقعیت که PEPLECHAE به طور دقیق توضیح داده شده است، جزئیات آن را با مفهوم مدرن مراقبت از خود ندیده بود، او تنها یک راه حل برای حل مشکل را ارائه داد - برای درخواست تجدید نظر به جامعه محلی و نزدیکترین اطراف آن برای کمک.
و اگر چه در کلمات به نظر می رسد کاملا منطقی و حتی کمی عاشقانه، در واقع (به خصوص در واقعیت روسیه)، این گزینه برای همه در دسترس نیست.ما سعی کردیم ایده های دیگر مراقبت از خودمان را پیدا کنیم که نیازی به رزرو یک روز در یک آبگرم یا ثبت نام برای یوگا و پیلاتس نیست، و ما یک پست عالی در مامان را به دست آوردیم، همه این وبلاگ را می دانستیم. نویسنده Brandy Jieter یک 21 راه را برای نشان دادن عشق برای خود در میان روال روزانه نوشت و ما این گزینه هایی را که دوست داشتیم انتخاب کردیم.
این چیزی است که اتفاق افتاد:ثبت نام برای دکتر خود (و رفتن به پذیرش).
زمان دقیق پنی را برای کودکان نصب کنید تا وقت خود را برای استراحت و استراحت داشته باشید.
در زمان عادی به رختخواب برویداز کسی بخواهید حداقل دو بار در هفته برای شما آماده شود. شما مجبور نیستید همه چیز را بر روی خودتان بکشید (به هر حال، در طول یک بیماری همه گیر، خدمات تحویل غذای خانگی کاملا مقرون به صرفه وجود دارد).
سرگرمی را دریافت کنید این می تواند چیزی باشد که شما می توانید در خانه انجام دهید - به عنوان مثال، بافندگی یا نقاشی.
رابطه جنسی خوب اگر در حال حاضر او مانند آن نیست، پراکنده، مشکل چیست، و تصمیم بگیرید.
هر روز صبح لباس، حتی اگر لازم نیست به هر کجا بروید. شما می توانید لباس های ناز را انتخاب کنید که در آن شما راحت خواهید بود.
اگر نوعی از خانه باعث می شود شما بیش از نیم ساعت دریافت کنید، از کمک بخواهید.
نوشیدن آبخوردن شیرین فقط به شکل دسر لوکس، خوشمزه.
پشتیبانی از ارتباط با دوستان خود.
لباس زیر را پرتاب کنید مراقب باشید آنچه شما واقعا در اندازه، به نظر می رسد خوب و نشسته به درستی.
همانطور که می خواهید "نه" صحبت کنید.هنگامی که مردم از شما می پرسند که چگونه انجام می دهید، به آنها دقیقا به آنها بگویید، به خصوص اگر شما به خوبی کار می کنید.
خودتان را برای آنچه که در گذشته انجام دادید ببخشید.
نگرش نسبت به افرادی که در آن شما احساس بدی می کنید، نگرش را اجرا کنید.
صبر کنید تا مردم آنچه را که میخواهید بفهمید. به آنها بگو.شاید تفکر اصلی در اینجا این است که نگرانی برای خودتان نباید چیزی یک بار، پراکنده، ناگهانی - در یک شب، صرف وقت با دوستان، غیرممکن است که تمام سال فرمان را ببندید.
مراقبت از خود باید یک روال باشد، اعمال روزمره هر روز از عشق برای خودشان که به شما کمک می کند هر روز احساس خوبی داشته باشید - و برای این که لزوما میلیون ها نفر را در لوازم آرایشی یا روش های گران قیمت صرف نکنید. و البته، برای هر فرد نگرانی خود را برای خود فردی است، مهمترین چیز این است که راه های واقعی را برای پر کردن منابع خود پیدا کنید و آنها را در زندگی معمولی خود به صورت دائمی جاسازی کنید.