هشدار
: نمی توانستم Domelement را بگیرد گره دیگر وجود ندارد
/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wwp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/Element.php.
برخط
374.
اگر قلب شما به سرعت در حال افزایش است، هوا به اندازه کافی وجود ندارد، اندام ها یخ زده اند، سر چرخش می کند و احساس ترس را می کشد، به احتمال زیاد شما به حمله وحشت زده اید. این شرایط نیز تشدید دیستونای رویشی و عروقی است.
البته، بسیاری، با تجربه حملات وحشت زده، بلافاصله به پزشکان می روند. اما این امکان وجود دارد و چگونه از حملات هراس به خود و برای همیشه خلاص شوید. به چگونگی انجام این کار بگویید
نحوه خلاص شدن از ترس از ترس از حملات خود را برای همیشه
لازم نیست که قرص های گران قیمت را بنوشید، داروهای منصوب شده، به معنای واقعی کلمه در دفتر دکتر قرار می گیرند تا دینامیک درمان را پیگیری کنند.
کسانی که از طریق حملات وحشت گذشت توصیه به توجه به سیستم "5 مرحله". با آن، شما می توانید از دولت وحشتناک برای همیشه خلاص شوید. وعده های غذایی درستبسیاری از آنها جان سالم به در برده خواهند شد، اما منوی روزانه به طور مستقیم نه تنها فیزیکی، بلکه به یک وضعیت ذهنی نیز تاثیر می گذارد. اگر از هر روز غذای مضر استفاده کنید، همبرگر را به کولا ببرید، و در شبها شام را با سیب زمینی سرخ کرده و نوشیدن آبجو قبل از تلویزیون، چه نوع سلامتی می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟
اولین قدم به سوی خلاص شدن از شر حملات هراس، رژیم صحیح است. چه باید بر روی:
- قهوه و چای را از رژیم غذایی حذف کنید، نوشیدنی های تمیز و غیر گازدار را در مقدار کافی مصرف کنید. شما می توانید از چای گیاهی استفاده کنید، اما اولویت گیاهان تسکین دهنده را می بخشد: ملیسا، نعناع، بابونه.
- اجتناب از استفاده از شیر شیرین شیر و محصولات لبنی تخمیر شده. شما می توانید خود را با این واقعیت تقلب کنید که در میوه های شیرین مقدار زیادی کلسیم را خرد می کند، هرچند این نیست. اما افزودنی های شکر و مصنوعی در چنین محصولاتی واقعا جذب می شوند. بهتر است انتخابی را به نفع ماست، ماست طبیعی و کبد باشد.
- این منو محصولات آرد شکر و گندم ندارد، همچنین مطلوب است که عسل را رها کنید. مجاز به خوردن 25 گرم شکلات تلخ است. کسانی که از نان و شیرینی ها استفاده نمی کنند، استدلال می کنند که پس از یک هفته پس از ترک آب نبات و پخت، حتی نمی خواهند تماشا کنند.
- غذای سریع را رد کنید همه ما می دانیم که چگونه همبرگر بد، سیب زمینی، کولا و سایر ظروف، که بسیاری از آنها ترجیح می دهند به جای یک ناهار یا شام کامل استفاده کنند. شما همچنین باید کراکر ها، تراشه ها، کراکر ها، نوشیدنی های گازدار و سایر زباله های غذایی را حذف کنید.
- قبل از خواب غذا بخورید 2-3 ساعت قبل از خواب، شما می توانید سالاد سبزیجات سبک و غذای پروتئین (مرغ پخته شده یا پخته شده، ترکیه، ماهی) بخورید. اگر درست قبل از خواب احساس می کنید، تمایل به خوردن چیزی را احساس خواهید کرد، یک فنجان چای گیاهی بنوشید. یکی دیگر از راز خواب آرام: قاشق چای خوری تنتور الکلی را در لیوان آب و نوشیدنی قبل از خواب بگذارید.
مواد غذایی مضر بر روی کبد یک بار جدی می دهد و به نوبه خود، به کار فعال کلیه متصل می شود. بدن در وضعیت استرس تولید آدرنالین را تولید می کند که منفی بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد. از این رو تنش ها و حملات وحشتناکی به طور منظم.
بسیاری از آنها علاقه مند هستند که داروهای داروسازی بتوانند به دیستونیا گیاهی و عروقی کمک کنند. در واقع، آن را به درمان پیچیده تنها در موارد راه اندازی شده است، زمانی که روش های دیگر عمل نمی کنند.
همچنین بخوانید: علائم هشدار دهنده فرسودگی ذهنی و عاطفی، که ارزش توجه بیشتری را جلب می کندپدربزرگ و مادربزرگ ما نمی دانستند که حملات هراس چیست؟ همه به خاطر اینکه آنها به سمت راست تغذیه می کردند و به شدت منتقل شدند. پیش از این، مردم در پشت کامپیوتر نشسته بودند، روی مبل با چیپس و کولا دروغ نگفتند و بدون شک بهداشت و درمان نسل مدرن بودند.
چه تمریناتی به خلاص شدن از شر حملات هراس کمک می کند؟
بسیاری از آنها به یوگا و پیلاتات تبدیل می شوند، به عنوان راهی برای آرام کردن و نه تنها بدن، بلکه همچنین افکار. همچنین به ژیمناستیک صبحانه معمولی کمک می کند یا تمرینات ساده را انجام می دهد. اگر صبح با ژیمناستیک شروع شود، خون و لنف از طریق بدن سرعت می یابند، خلق و خوی بهبود می یابد، یک نگرش مثبت ظاهر می شود. در شبها، تمرینات کششی را انجام دهید. و در طول روز ما پیاده روی بیشتر، فراموش کردن در مورد آسانسور، راه رفتن در پارک، لذت بردن از طبیعت.
زندگی مدرن بدون تجربیات و استرس غیر ممکن است، اما شما باید یاد بگیرید که به آنها مقاومت کنید، و مهمتر از همه، در بدن انباشته نشده است. یک ظرف بسته شده با آب که در آتش ایستاده است، وجود دارد. آب به آرامی جوش می خورد و سپس بر روی پوشش بر روی اجاق گاز ریخته می شود. بنابراین با استرس: آنها در داخل انباشته می شوند، و سپس "گریه" با حملات هراس.
برای شروع، پیدا کردن آنچه که شما را عصبی می کند: یک رئیس شیطانی، از کار متشکرم، کمبود پول، شریک - "خون آشام" یا چیز دیگری. اما چگونه می توان از حملات هراس برخورد کرد، زمانی که یک درگیری وجود دارد؟ 2 گزینه وجود دارد:
- خلاص شدن از شر مشکل؛
- خروج از وضعیت منازعه.
بسته به وضعیت، شما می توانید از هر یک از گزینه ها استفاده کنید. در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که این مشکل غیرممکن است. برای پیدا کردن یک کار جدید، سخت است که خانواده را از بین ببرد، برای کسب یک میلیون به طور کلی غیر واقعی. در واقع، شما می توانید با هر گونه مشکل مقابله کنید. اگر هر روز هر روز احساس ناراحتی کنید، هرگز دیر نیست که یک مکان جدید پیدا کنید. یا به دنبال مزایای کار قبلی، زیرا مطمئنا آنها هستند.
نزاع دائمی با شوهرش؟ کودکان اطاعت نمی کنند؟ البته، ساده تر است که رسوایی را ترتیب دهد، و سپس از حملات حمله هراس رنج می برد. و شما می توانید وضعیت را کشف کنید، با مردم خود صحبت کنید تا علت رفتار آنها را پیدا کنید.
به عنوان یک قاعده، مردم بیشتر به خاطر آینده خود تجربه می کنند. اما شما باید اینجا زندگی کنید و در حال حاضر، زیرا هیچ کس نمی داند چه چیزی در چند ماه یا چند سال در انتظار ما است. بنابراین ارزش مصرف سلول های عصبی در بازتاب در آینده مهربان است؟ خودتان را دوست داشته باشید، لطفا، لذت ببرید، لذت بردن از روز امروز، و شما در مورد حملات وحشت را فراموش کنید.
کار بر روی ترس های خود رایکی دیگر از راه های کاری که به سوال درباره نحوه خلاص شدن از شر حملات هراس پاسخ می دهد - بر ترس شما کار می کند. همیشه دشوار است، و به تنهایی نمی تواند مقابله کند. اما بستگان، دوستان یا روانشناسان همیشه به نجات خواهند آمد. به یاد داشته باشید، در چه جایی، اولین موج حمله هراس را می خندید؟ اگر این در مترو اتفاق افتاد، مطمئنا، از لحظه ای که می ترسید، زیر زمین را نزنید. از یک دوست بخواهید که در مترو همراه شوید تا آنقدر ترسناک نیست. خاطرات منفی را نادیده نگیرید، فقط از ترس خود و سوار شدن به زیر زمین خودداری کنید. اگر احساس می کنید ترس با جنبش های شما مبارزه می کند و قلب شروع به سرعت می کند، شروع به عمیق و به آرامی تنفس می کند.
سعی کنید به دنبال دلایل شادی باشید. خورشید خورشید را می بیند، شوهر عزیزم قهوه را به رختخواب آورد، کودک به طور جدی دستگیره های کوچک خود را آغوش می گیرد - آیا این شادی نیست؟
از حملات وحشت شما می توانید از خود برای همیشه خلاص شوید، زیرا این یک بیماری مزمن نیست، بلکه نتیجه شیوه زندگی ما است. هنگامی که حملات هراس عقب نشینی می کند، شما لازم نیست که به عادت های قدیمی بازگردید، در غیر این صورت شما دوباره در وضعیت استرس زا ریخته می شوید. به درستی خوردن، حرکت بیشتر، راه رفتن در هوای تازه، از چیزهای دلپذیر لذت ببرید، مراقب باشید و از زندگی لذت ببرید.
مردم به مردم می گویند که به طور مستقل از حملات هراس خلاص می شوند
النا:
"در بعضی موارد، زندگی من به یک استرس جامد تبدیل شد. در محل کار ابدی ابراز، خانه های شوهر ناراضی و فریاد زدن کودکان که نیاز به توجه دارند. من مانند یک رشته کششی بودم که می توانست هر زمان را پشت سر بگذارد. هنگامی که ماشین را شکستید، و من، به منظور صرفه جویی در وقت، به کار بر روی مترو رفتم. در یک ماشین پر زرق و برق، زیرزمینی، من اولین حمله هراس داشتم. به نظر من، من از کمبود هوا میمیرم. سپس حملات هراس من را در دفتر مدیر، در مذاکرات مهم، در آسانسور، به من داد. لازم بود کاری را با آن انجام دهیم، و من به دکتر رفتم. پس از یک نظرسنجی کامل، معلوم شد که من هیچ گونه بیماری را ندارم. دوست دختر پیشنهاد کرد که با او در یوگا راه برود، و از لحظه ای که همه چیز متفاوت بود. من زندگی ام را اصلاح کردم، متوجه شدم که نژاد ابدی برای سود و یک پست جدید به من لذت نمی برد. من این کار را تغییر دادم، شروع کردم به صرف وقت بیشتر با خانواده ام، ما در آخر هفته به طبیعت رفتیم. حملات هراس دیگر من را ناراحت نمی کند. من از زندگی ام خوشحالم و خوشحال هستم. "evgeny:
"قبلا، حملات هراس اغلب ظاهر شد. اما من به طور کامل شیوه زندگی من را تغییر دادم: من سیگار را ترک کردم، الکل مصرف نمی کنم، من آن را درست می خورم، من در ورزش مشغول هستم. من سعی می کنم کمی عصبی، زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کنم. دکتر من قرص های من را تجویز نکرد، اما توصیه های مفید ارائه داد. من خیلی راه میروم، به پا می روم، دوچرخه سواری می کنم. یک شیوه زندگی سالم تعهد یک سیستم عصبی قوی است. "