هیچ کس نمی خواهد پیر شود به منظور جوان شدن طولانی مدت، لازم است که تعداد عادت های بد را کاهش دهید و یک شیوه زندگی سالم را هدایت کنید. دانشمندان مطالعاتی را درباره افرادی که سن آنها بیش از 65 سال داشتند انجام دادند.
توجه به ردیف های سالم داده شد. مشخص شد که چنین بیماری هایی پس از 59 سال به نظر می رسد، در حالی که در ژاپن به 75 سال نزدیک تر می شود. این ممکن است برای هر دو محیط زیست و شیوه زندگی سرزنش شود.
چگونه برای مقابله با پیری زودرس
اما لازم نیست که فقط به ژنتیک و زیست محیطی اشاره شود، انسان خودش خود خالق از سرنوشت او است. اغلب مردم از سیب زمینی، پاستا استفاده می کنند، با تعداد زیادی از سس مایونز کشید. در همان زمان منجر به شیوه زندگی بی نظیری می شود. اگر ما سوسیس را با میوه جایگزین کنیم، شب با یک تلویزیون شارژ یا پیاده روی در هوا تازه، شما نه تنها می توانید ظاهر را بهبود ببخشید، بلکه باید سالم تر شود.راهنمایی های اولیه طول عمر
- عضلات نوسان این برای استخوان مفید است و به طور مثبت بر مغز تاثیر می گذارد. لازم نیست که به ورزشگاه بروید، می توانید به طور مولد در خانه تولید کنید.
- مکرر گام به گام سریع. پیاده روی سریع فشرده نه تنها امن است، بلکه برای قلب و عروق مفید است. اما مهم است که به یاد داشته باشید که پرندن باید منظم و طولانی باشد (حداقل نیم ساعت). در عین حال، نه تنها سلامت سیستم قلبی عروقی بهبود می یابد، اما پوست جوان است.
- کاهش مصرف کالاهای کالری. مهم است که کربوهیدرات های شیرین و سریع را از رژیم غذایی حذف کنید، همچنین باید مصرف گوشت قرمز را محدود کنید، زیرا بره و گوشت گاو در مقادیر زیادی به شتاب پیری کمک می کنند.
- محصولات ضد پیری را در رژیم غذایی فعال کنید. ترکیب آنها شامل: سویا، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، زغال اخته، انگور، آووکادو، گیلاس.
- کاهش سطح استرس. ورزش نه تنها بهبود شکل فیزیکی، بلکه همچنین به منحرف کردن افکار غم انگیز کمک می کند. در آموزش، هورمون شادی را تولید می کند - اندورفین. همچنین، آجیل بادام و محصولات لبنی به طور مثبت بر آن تاثیر می گذارد.
- خواب کامل برای حفظ جوانان و زیبایی، مهم است که به طور کامل به اندازه کافی بخوابید. لازم است حداقل ساعت 7 صبح بخوابم، اما لازم است به یاد داشته باشید که نه تنها خواب خود تاثیر زیادی دارد. برای استراحت باید بعد از 23:00 استراحت کند. در این زمان این است که بدن حداکثر مقدار ملاتونین را دریافت می کند که به حفظ جوانان کمک می کند.
- استفاده از آب کافی. تمام ارگان های انسانی از آب تشکیل شده است، بنابراین بسیار مهم است که ذخایر خود را به موقع پر کنید. هر روز شما باید حداقل 1.5 لیتر آب خالص بنوشید. این چای، قهوه و کمپوت را شامل نمی شود، واضح است که آب آشامیدنی روشن مهم است.
- حفظ سطح کلاژن در بدن. با سن، تولید این عنصر به تدریج به هیچ وجه پایین می آید، وضعیت پوست و مفاصل بدتر می شود. پس از 50، لازم است شامل ژله، گوشت گوسفند، دانه های کدو تنبل، تخم مرغ و سیر در رژیم غذایی خود باشد.
صرفه جویی در جوانان ابدی به مردم قادر نیست، اما هر کس می تواند ورود پیری را به تاخیر اندازد.