طرفداران در شب هستند: چه محصولاتی باعث کمترین آسیب می شود و چرا

چرا از شب ژورا ارزش دارد

به گفته متخصصان تغذیه، حتی پنیر بدون ضایعه یا میوه و سبزیجات سبزیجات می تواند آسیب جبران ناپذیری را به بدن آسیب برساند و همه به این دلیل که ما به گونه ای برای استراحت و به دست آوردن قدرت در شب، و انرژی را برای هضم هر گونه غذا صرف نمی کنیم. در غیر این صورت، گردش کار نقض می شود، از جمله متابولیسم و ​​تولید هورمون های خاص، که می تواند منجر به توسعه بیماری های قلبی عروقی و مشکلات دیگر شود.

چرا Zhor شبانه بوجود می آید؟

به گفته کارشناسان، که برای تخلیه یخچال و فریزر در شب، به دلیل این واقعیت است که روز بدن، هنجار خود را از مواد مفید و عناصر ردیابی از دست می دهد. به عبارت دیگر، ممکن است به اندازه کافی 1200 یا 900 کیلوکالری در روز نباشد، یا رژیم غذایی خیلی ناسازگار است که پروتئین های ابتدایی یا چربی ها را نداشته باشد، که او تلاش می کند حداقل تعداد غذا خورده شود. علاوه بر این، برخی از بیماری ها یا نارسایی های هورمونی نیز ممکن است خود را به دانستن احساس وحشیانه گرسنگی، زمانی که به نظر می رسد آماده است که آماده برای خوردن یک فیل باشد، اما احساس اشباع تقریبا هرگز نمی آید. اما اگر شما واقعا گرسنه هستید (و شما با سلامت خود خوب هستید)، سپس یک لیوان آب معمولی کافی است. فقط تماشا کنید که آب دمای اتاق است، در غیر این صورت شما می توانید به مشکل برسید.

عکس: تیم داگلاس / پکسل چگونه می توانید در شب بخوابید، اگر بدون آن؟

اگر روح هنوز نیاز به تغییر دارد و بدن آنها را در شب بخورند، سپس سعی کنید غذا را به گونه ای سازماندهی کنید تا حداقل 2-3 ساعت باقی بماند. این زمان به اندازه کافی برای سازماندهی فرایند هضم غذا به اندازه کافی خواهد بود و با احساس موفقیت به استراحت می رود.

چه چیزی می تواند به عنوان یک میان وعده شبانه استفاده شود:

1. گوشت کم چرب (مرغ یا ترکیه)، بدون نمک و ادویه جات ترشی جات یا بخار پز شده است.
2. گوشت گاو پخته شده نیز به عنوان یک وعده غذایی شبانه مناسب است. در ظرف جانبی شما می توانید یک تخم مرغ را با پیچ خورده، یا مقدار کمی از سبزیجات خرد شده را انتخاب کنید.
3. گونه های غیر چربی ماهی دریایی یا رودخانه (COD، PIKE PERCH، HALIBUT، SYBAS). این محصول به سرعت به سرعت هضم می شود و بدن را با کلسیم، فسفر و فلورین اشباع می کند.
4. اگر زمان و قدرت برای پخت و پز در همه چپ نیست، پس شما می توانید یک میان وعده و آجیل داشته باشید که غنی از عناصر ردیابی مفید هستند. آنها به جذب منیزیم، کلسیم و سایر ویتامین ها کمک می کنند.

عکس: Suzy Hazelwood / PEXELS