همه ما می خواهیم یک شکل ایده آل داشته باشیم، زیبا و سالم باشیم، به طوری که هر سال در Zozh مد به نظر می رسد. به معنای واقعی کلمه از هر زاویه ای بر روی ما هر روز تن از کاشی ها در مورد چگونگی خوردن به درستی، چه نوع ورزش بهتر است به اولویت، چه باید معمول از روز و خیلی بیشتر.
پس از مواجهه با توصیه های مشابه در اینترنت، ما تقریبا همیشه همه این کلمات باهوش را در مورد ایمان قبول می کنیم. و خیلی بیهوده، زیرا بسیاری از قوانین که ما را دنبال می کنند، مدت ها پیش از آن پیروی می کنند و ناامید شده اند. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم اصول اولیه یک شیوه زندگی سالم را کشف کنیم، اسطوره ها را در این مواد جمع آوری کنیم تا اعتماد کنیم که نه تنها بی معنی، بلکه گاهی خطرناک است.
اسطوره شماره 1 ورزش روزانه نیاز دارد
تازه واردین در دنیای ورزش، به طور کلی معتقدند که ممکن است به سرعت خود را در یک شکل هدایت کند که به شدت افزایش تعداد اعمال فیزیکی را افزایش دهد. خوشبختانه، یا متأسفانه این اصل کار نمی کند. تنها ورزشکاران با سالها تجربه می توانند تمرینات روزانه را بپردازند، ارگانیسم به تمرین های منظم اقتباس شده است. بله، و این، اکثریت قریب به اتفاق آنها بدن خود را به حداقل یک بار در هفته استراحت می دهند.
همانطور که برای افراد عادی که در ورزش مشغول به کار هستند برای حفظ یک شیوه زندگی سالم، و تعقیب بیش از دستاوردهای، بهتر است که بارگذاری بار به طوری که در مقدار طول مدت آنها برای هفته بیش از 5 ساعت تجاوز نمی کند. بنابراین عضلات فرصت بهبود خواهند داشت و کلاس ها سود خواهند برد.
همچنین خواندن: پیری سریع: 5 چیز روزمره در خانه، به دلیل جوانان
اسطوره شماره 2 شام نکنید - مفید است
ما همه حداقل یک بار علامت معروف از متخصصان تغذیه را شنیدیم که صبحانه نیاز به خوردن خود را، شام برای به اشتراک گذاشتن با دیگر، و شام به دشمن. این به نظر می رسد زیبا است، اما از این توصیه هیچ سود عملی وجود ندارد.
مطالعات مدرن نشان می دهد که پریدن شام به طور منظم منجر به این واقعیت می شود که ارگانیسم کاهش می یابد در متابولیسم و سطح قند بسیار است. همه اینها به عنوان یک نتیجه منجر به افزایش خستگی و پرخطر در صبحانه و ناهار می شود. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند اسطوره ها را باور نکنند و مطمئن شوند که هر دو بعد از ظهر و بعد از ظهر بخورند، اما برای آخرین وعده غذایی روز برای استفاده از چیزی ریه. به عنوان مثال ترکیبی از سبزیجات و پروتئین، در این مورد ایده آل است.
همچنین بخوانید: خطاهای آموزش شوروی: 5 تنظیمات نادرست ما به فرزندانمان آموزش می دهیم
اسطوره شماره 3 لاغری بستگی دارد که آیا فرد دارای قدرت اراده است
امروزه در نظر گرفته شده است که فردی که نمی تواند وزن را از دست بدهد باید تنها بر روی خود باشد، زیرا در کاهش وزن هیچ چیز پیچیده ای نیست، و کیلوگرم شروع به ذوب شدن در مقابل چشمان شما خواهد شد.
در واقع، البته، بدن ما بسیار مشکل تر است. در یک پشتکار در مورد ساخت بدن کامل، شما دور نخواهید بود، زیرا کلید این سوال ژنتیک و شیوه زندگی است. هر یک از ما فردی است که توصیه های کلی از شبکه به سادگی بی معنی است و برای مشاوره بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید که می تواند رژیم غذایی و رژیم غذایی مبتنی بر تولید را توسعه دهد.
همچنین بخوانید: حرفه ای با پله، درد ابدی و حقوق بازنشستگی در 30: اسطوره های احمقانه در مورد باله
و با چه اتهامات مربوط به شیوه زندگی سالم، شما ملاقات کردید؟ در مورد آن در نظرات صحبت کنید.