چند بار دنیایی را تکرار کرد که ماسک اکسیژن از بازیابی منابع برای اولین بار بر پدر و مادر و پس از آن - به کودک است. اما بسیاری از ما همچنان به خوردن فرسودگی کاکتوس ادامه می دهیم، بدون شکم غول پیکر.
به طور خلاصه، مهم نیست چقدر والدین می گویند، بسیار مهم است که از خود مراقبت کنید، در روال، دوباره پر کردن منابع در اکثر موارد تبدیل نمی شود. بنابراین، ما فکر کردیم و لیستی از اساسی ترین چیزهایی را که می توان برای خود انجام داد، جمع آوری کرد و اثر مثبت آنها نیز گسترش خواهد یافت و نه فرزندان. سود!
صبحانهبه یاد داشته باشید سال های دانشجویی دشت، زمانی که شما هنوز هم تا پنج صبح آویزان، و سپس یک صبحانه سیگار و قهوه ای دارید؟ بنابراین، این بار گذشت! و آنها روزهای برکت داده اند، زمانی که شما باید شروع به مراقبت از خود، سلامت و بدن خود کنید.
شامل صبحانه در برنامه شما یک گام عالی نسبت به پدر و مادر DZEN است. میدونی چرا؟ از آنجا که صبح یک زمان بسیار ارزان قیمت است: شما باید روز را در خلق و خوی خوب، شستشو، تغذیه، سرگرمی و جمع آوری یک فرد برای پیاده روی، که برای آن همه ایستاده بود، ملاقات کنید.
پدر و مادر کامل یک والدین بیمار است.شما می توانید خیلی بیشتر در معده کامل باشید، شما پایدار و گرمتر خواهید بود. برای شروع صبحانه، شما باید کمی را تغییر دهید، اما به من اعتقاد دارید، ارزش آن است! اگر این فرصت را داشته باشید حداقل نیم ساعت قبل از کودک داشته باشید و قهوه خود را با گرم شدن بخورید، آن را با یک تخم مرغ گرم یا ساندویچ بنویسید (و حتی بوت با سوسیس مناسب خواهد بود!)، آن را به شما اضافی می دهد نیروها و زمان کمی تنها با من و غذا.
آبیاریاگر شما از چه مقدار آب در طول روز مصرف نکنید، شما عجله دارید تا شما را ناراحت کند: این نیز عادت است که توسط NakhP تسلط ندارد. توسعه آن شما را در مورد تلاش های مشابهی که شما برای معرفی رژیم غذایی فرزندتان صرف کرده اید، نیاز دارید. به این ترتیب، شما باید هر روز یک محصول جدید ارائه دهید - آب تنها یک کودک نیست، و خودم (این، البته، وظیفه را پیچیده می کند).
به منظور معرفی یک عادت به زندگی، فرآیند را به عنوان دلپذیر انتخاب کنید: یک بطری خنک برای آب بخرید، یک فیلتر جدید دریافت کنید، یادآوری ها را نصب کنید که زمان آن است که آب را بسازید. لازم نیست دیوانه و خود را در خود سه لیتر آب در روز پخته - شما سوخته، کودک.
فقط فراموش نکنید که آب بنوشید: نه تنها بدن رطوبت لازم را به بدن می دهد، بلکه به شما کمک خواهد کرد که گاهی اوقات دهان خود را ببندید، که از آن رونق یا سرزنش می شود.و همچنین: اگر به اندازه کافی بنوشید، به زودی متوجه خواهید شد که آنها کمتر تحریک پذیر و شدیدتر می شوند. همه چیز در برنده - هر دو بدن شما، و فردی که شما فرار کرده اید.
با روانشناس / درمانگر مشورت کنیددر دنیای یک فرد سالم، والدین و روان درمانی باید دست در دست داشته باشند، اما ما هنوز هم در سیگاری در جهان زندگی می کنیم، بنابراین، همه مادران و پدران مراقبت از سلامت ذهنی و عاطفی خود را با چیزی مهم و حتی بیشتر مورد توجه قرار می دهند .
اما اگر خودتان متوجه شوید که رابطه شما با فرزند شما تحت تأثیر آسیب های شما، توهین، غیر مرتبط و احساسات نیست، این یک دلیل برای فکر کردن و شروع به مشاوره با متخصص است.
بله، ممکن است ابتدا از اولین بار کار نکند، اما این فرآیند ساده تر است: اکنون پروژه های زیادی وجود دارد که فرصت های زیادی را برای ارائه یک مشاوره محاکمه با تخفیف بزرگ یا به طور رایگان و همچنین آنلاین ارائه می دهند .
بنابراین شروع به اصلاح شرایط روانشناختی خود، آن را آسان تر از حتی سه تا پنج سال پیش. فرزند شما به شما متشکرم از شما متشکرم، و پس از آن من درک خواهم کرد و به آنچه که از سلامت روان من مراقبت می کنم طبیعی است. به خصوص اگر فرزندان دارید
پیدا کردن یک سرگرمی یا یادگیری یک مهارت جدیدوالدین شامل بسیاری از رویدادهای تکراری و تکراری و تکراری هستند - این طبیعی است. اما هنوز هم، آن را بسیار خود به خود در همان زمان (هیچ کس در انتظار درجه حرارت 39 در اواسط شب) و کم پایان، به این معنی است که به نحوی آن را به ما می سازد بسیاری از تصمیمات سریع و اغلب از خلاق ما استفاده می شود توانایی ها. و به همین دلیل است که می تواند انگیزه خوبی برای پایه گذاری دانش، سرگرمی ها و منافع جدید باشد.
شما و بدون ما شما می دانید که بسیاری از مادران در فرمان زایمان یک حرفه جدید را شروع می کنند و یا آن را از ابتدا راه اندازی مجدد می کنند. اما عجله به تمام قبر و شروع به یک کوره متضاد، نوشتن سایت ها و ایجاد انواع شگفتی های خانگی از گرسنگی و چوب در همه.
شما می توانید به سرگرمی های جدید خود را به طور تدریجی وارد کنید و الهام بخش کودک: به عنوان مثال، برای پرورش ماهی، یادگیری یک زبان جدید، گره، جمع آوری هرباریم و همه چیز این است. این به شما کمک می کند تا اتصالات عصبی جدید ایجاد کنید (شما می توانید از شما سپاسگزاریم)، و کودک شما را نه تنها از شما میپرسد، بلکه همچنین فردی را دوست دارد که منافع خود را در خارج از والدین اجرا کند.
بیرون رفتنکار با ستاره! اما اگر شما آن را اداره کنید، کیفیت زندگی همه اعضای خانواده شما به طور قابل توجهی رشد خواهد کرد. همه ما در مورد این واقعیت را درک می کنیم که این مجموعه به خودشان نگاه نمی کند، و شب اغلب تنها فرصتی است که تنها با افکار خود تنها باشد. و ما همه به شدت به شما توصیه می کنیم که رژیم را ایجاد کنید تا نه تنها کودک ریخته شود، بلکه شما هستید! بله، و کودک آن را نیز دوست دارد - مردم کوچک بسیار دوست داشتنی زمانی که همه چیز در امتداد نورد، با توجه به یک برنامه خاص و با یک دوره خاص است.
خواب سالم یک جزء حیاتی از یک پدر و مادر شاد و منابع است. زمان خواب به اندازه کافی فقط برای هر خانواده جوان است. ما در مورد رویای اینجا و اینجا نوشتیم.
و فقط در صورتی که ما به یاد می آوریم: کمک به خویشاوندان و عزیزان را در آن لحظات خودداری نکنید، زمانی که واقعا به آن نیاز دارید. قهرمان نباش اجازه دهید خودتان نه تنها خسته شدن، بلکه همچنین استراحت کنید!
هنوز در موضوع خوانده می شود
