چه زمانی و سوزش چربی چطور است؟

به منظور بازنشانی کیلوگرام های اضافی و حفظ نتیجه به دست آمده برای سال ها، مهم است بدانیم که فرایند سوزاندن چربی چیست. در بدن انسان تشکیل شده، تعداد مشخصی از سلول های چربی وجود دارد.

آنها به لطف غذاهای و ویژگی های ژنتیکی در دوران کودکی و نوجوانی قرار می گیرند. مقدار سلول های چربی همراه با فرد با تمام عمر بیشتر، ذخیره انرژی فشرده در اینجا نگهداری می شود. در مصرف، این سلول ها تنها زمانی اتفاق می افتد که بدن احساس گرسنگی طولانی را تجربه کند، اما غذا نمی آید.

چنین مکانیسم طراحی شده است تا اطمینان حاصل شود که فرد می تواند در غیاب یک موقت و ناتوانی در پیدا کردن یک زمان طولانی باقی بماند. برای خلاص شدن از سلول های چربی، شما باید به محدودیت های تغذیه و بازی های ورزشی پایبند باشید.

فعالیت بدنی در سلول های چربی چگونه عمل می کند

به تازگی، شیوه زندگی انسان به طور چشمگیری تغییر کرده است: مردم عملا ورزش را بازی نمی کنند، از طریق وسایل نقلیه شخصی حرکت می کنند، کف را بر روی آسانسور بالا می برد. یک فرد نیازی به غلبه بر کیلومتر برای پیدا کردن غذا ندارد، فقط به نزدیکترین سوپرمارکت بروید.

در این مورد، وزن بیش از حد افزایش می یابد، افزایش حجم بدن را افزایش می دهد، که نه تنها به ظاهر انسان، بلکه بر سلامت جسمی آن تاثیر می گذارد. هر فعالیت بدنی باعث می شود متابولیسم به سرعت بخشید، زیرا نیاز به افزایش انرژی بیش از حد افزایش می یابد.

در طول این دوره، بدن علاوه بر انرژی مصرف می کند. این فرآیند به طور مرتب اتفاق می افتد، هر بار که یک فرد نفس عمیق می کند، در طول ورزش. و هنگامی که Exhaling، بدن CO2 را از دست می دهد، که یک محصول جانبی است که تولید می شود زمانی که خوراک بازیافت می شود. به نظر می رسد که افراد چربی بیش از حد به معنای واقعی کلمه Exhales هستند.

انتشار اسیدهای چرب تحت آنزیم به نام لیپاز رخ می دهد. فعال تر از این آنزیم، سریع تر چربی می رود. آدرنالین کمک می کند تا تولید آنزیم را فعال کند. انسولین، برعکس، لیپاز را کاهش می دهد. بنابراین، مهم است که محصولات را با محتوای بالایی از کربوهیدرات ها، به ویژه قبل و بعد از آموزش، رها کنید تا بیشتر از ورزش استفاده کنید.

هر تمرین فیزیکی دارای کارایی برای خلاص شدن از شر چربی بیش از حد است. این می تواند CARDIO: در حال اجرا، بیضی، شنا، پیاده روی سریع، و همچنین تمرینات قدرت: Squats با وزن، کشیدن با وزن، میله و دمبل.

حقیقت در مورد سوزاندن چربی

• ظاهر بدن به طور مستقیم به تغذیه مناسب بستگی دارد و تنها 20٪ در تمرینات منظم کاهش می یابد.
• هیچ تمرینی برای سوزاندن چربی محلی وجود ندارد. به عنوان مثال، این تنها غیرممکن است که حجم های اضافی را در کمر یا باسن سوزاند، تمام بدن وزن خود را از دست می دهد.
• سوزاندن چربی بستگی به کمبود کالری و نسبت صحیح پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها دارد. اگر ضعف رخ ندهد، به این معنی است که حالت قدرت شکسته شده است یا یک شکست هورمونی در بدن وجود دارد.